레몬과 블루베리를 곁들인 건강한 아침 식사 쿠키 레시피

레몬과 블루베리를 곁들인 이 건강식 아침 식사 레시피는 온 가족이 좋아할 간단한 아침 식사입니다! 이 건강한 레시피는 스트레스 없는 아침을 위해 미리 만들어 둘 수 있습니다.

아침에 쿠키.

그것은 오타가 아닙니다, 친구. 케이크도 먹고 못먹을 수도 있지만 아침과 쿠키는 다 먹을 수 있습니다.

이 영양가 있는 쿠키는 신선한 레몬과 달콤한 블루베리로 맛을 내고 완벽한 건강식 아침 식사를 제공합니다.

이 기적의 아침을 상상해보십시오. 당신은 밝은 눈으로 일어나서 한 번도 스누즈를 치지 않고 쉬었습니다. 아이들은 싸움이나 혼란없이 준비를 관리합니다. 온 가족이 영양가 있고 배부른 아침 식사를 제공하고 제시간에 문을 나서고 10분 일찍 출근합니다.

이 쿠키가 여러분의 손가락이 다시 알림 버튼을 누르는 것을 막거나 완벽하게 행동하는 아이들은 영양이 가득한 아침 식사를 접시에 담아 간단하게 할 수 있습니다. 아침.

일요일에 많은 양의 쿠키를 만든 다음 월요일-금요일에 2분 아침 식사로 제공하면 많은 아침 혼란을 해결할 수 있습니다. 그리고 자녀가 일반적으로 아침 식사에 까다롭다면 쿠키를 거부할 수 있습니까? 쿠키에 저항할 수 있습니까? 경우 폐쇄.

이 쿠키는 아침을 더 쉽게 만들어 줄 뿐만 아니라 더 건강하게 만듭니다.

이 쿠키에 들어 있는 블루베리는 영양의 작은 파란색 구체입니다. 칼로리는 낮지만 이 베리는 확실히 건강 증진 화합물이 적습니다. 블루베리는 기억력을 포함한 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 노화 과정을 늦추고 심지어 우리의 DNA를 복구하여 수많은 건강 문제로부터 우리를 안전하게 지켜줍니다.

귀리는 다른 곡물과 달리 영양 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 12가지가 넘는 영양소의 훌륭한 공급원이며 섬유질 함량은 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 귀리는 콜레스테롤을 감소시키고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 혈당의 균형을 유지하고 건강한 속도로 소화를 계속 진행합니다.

건강한 아침 식사 쿠키 레시피 재료:

• 아마씨 가루 2큰술
• 빠른 귀리 2 1/2컵(필요한 경우 글루텐 없음)
• 큰 바나나 1개 또는 작은 바나나 2개
• 3/4 컵 사과 소스
• 녹인 코코넛 버터 1/2개(아몬드 버터를 잠글 수 있음)
• 메이플 시럽 1/3컵
• 레몬 1개
• 레몬즙 2큰술
• 소금 1/2작은술
• 냉동 블루베리 1컵

아침 쿠키를 준비하는 방법:

1. 오븐을 350도로 예열하십시오. 베이킹 시트에 논스틱 호일을 깔고 논스틱 스프레이로 코팅합니다. 따로.

1. 작은 그릇에 아마씨와 물 1/4컵을 함께 휘젓습니다. 두껍게 하기 위해 따로 둡니다.

1. 다른 그릇에 바나나를 으깬다.

1. 으깬 바나나, 아마씨 혼합물, 사과 소스, 코코넛 버터, 메이플 시럽, 레몬 껍질 및 주스를 함께 저어줍니다.

1. 다른 그릇에 귀리와 소금을 함께 털어냅니다.

1. 마른 재료에 젖은 재료를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.

1. 블루베리를 넣고 살살 섞어주세요.

1. 반죽을 쿠키 크기로 동그랗게 빚어주세요. 베이킹 트레이에 정렬하십시오.

1. 25-30분 동안 또는 쿠키의 가장자리가 갈색이 되고 가운데가 완전히 익을 때까지 굽습니다.

결론

신선한 베리와 타르트 레몬의 맛을 원하든 온 가족의 건강을 증진시킬 수 있는 영양소를 원하든, 간단하게 아침식사를 하러 가든 이 쿠키는 실망시키지 않을 것입니다!