아름다운 파스타 한 그릇이 먹고 싶을 때 건강에 대한 의식을 바람에 날려 버리기 위해식이 요법을 포기할 필요가 없습니다. "고전적인 위안 식품"으로 알려진 다른 푸짐한 요리도 마찬가지입니다. 대신 부엌에서 창의력을 발휘하면 됩니다. 이 19가지를 사용하여 테이블에 몇 가지 야채를 더 추가하고 아이들을 속이십시오. 비건 스파게티 스쿼시 조리법 당신이 오늘 밤 만들 수 있습니다! 스파게티 스쿼시를 제공하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에 우리가 가장 좋아하는 방법이 있습니다! 이 맛있고 혁신적인 스토브탑(또는 오븐) 마술에 자신을 놀라게 할 수 있습니다.
쉬운 비건 스파게티 스쿼시 조리법
1. 칠리 속을 채운 스파게티 스쿼시 그릇
우리는 이 두 개의 채소 채소 칠리를 사랑하고 그 표현을 더욱 좋아합니다. 부드러운 스파게티 스쿼시 안에 들어 있는 이 저녁 식사는 가족과 함께 가을 밤에 최고의 반주가 됩니다. 그리고 탐닉할 때 죄책감을 느낄 것도 없습니다.
모두가 좋아하는 토핑을 준비하십시오. 아보카도, 사워 크림, 할라피뇨, 그리고 약간의 치즈(비건 버전도 가능)는 행복한 캠핑카를 만들 수 있습니다.
“칠리 속을 채운 스파게티 스쿼시 그릇- 두 개의 콩 야채 칠리를 듬뿍 넣은 구운 스파게티 스쿼시. 쌀쌀한 날씨에 딱 어울리는 따뜻하고 포만감 있는 한끼에요! (비건, 글루텐 프리 + 그레인 프리)” – 내 건강을 위한 타임 만들기
2. 타이 박제 스파게티 스쿼시
이것은 맛있고 풍미 가득한 태국 요리에 대해 당신이 좋아하는 모든 것입니다. 그러나 당신이 그것을 먹고 기분이 좋고 필요로 하는 모든 영양소를 갖추고 있습니다. 식사에 지루함이 없고 정말 만족스러울 것입니다.
혼합물에 데리야끼를 추가하거나 알레르기가 있는 사람들을 위해 땅콩 소스를 대체할 수도 있습니다. 믹스에 약간의 고기를 추가하고 싶다면 갈가리 찢긴 닭고기도 아름다운 반주가 될 것입니다.
"파스타? 누가 필요해?! 이 태국에서 영감을 받은 속을 채운 스파게티 스쿼시는 마늘과 함께 구운 브로콜리, 크림 같은 땅콩 소스, 바삭바삭한 땅콩으로 가득 차 있습니다.” – 감정가 야채
3. 바베큐 스파게티 스쿼시 피자
누가 참신한 피자를 좋아하지 않습니까? 그리고 BBQ는 슬라이스를 입히는 인기있는 방법이었습니다. 이 레시피를 사용하면 부끄러움 없이 좋아하는 맛을 얻을 수 있습니다.
요리사의 조언에 따르면 고다는 이 요리와 아주 잘 어울립니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 유제품 없이도 여전히 동일한 치즈 맛을 낼 수 있는 식물성 또는 견과류 기반 대체품이 있습니다.
"기본적으로 나는 충분하지 않고이 BBQ 스파게티 스쿼시 피자가 최근에 단골이되었습니다." – 그녀는 음식을 좋아한다
4. 스파게티 스쿼시 라자냐
네, 스쿼시로 라자냐를 만들 수도 있습니다. 저희는 그 아이디어에 반했습니다. 이 요리의 더 놀라운 점은 맛있는 사이에 사용되는 두부 리코타입니다. 선택에 따라 또는 제한적인 식단을 가진 사람들에게 완벽한 완전채식을 제공하는 레이어 필요!
잎이 많은 채소로 가득 찬 사이드 샐러드와 함께 제공하십시오. 멋진 마늘 빵을 만들고 가족과 함께 밤에 진정으로 탐닉할 수도 있습니다.
“놀라울 정도로 맛이 좋을 뿐만 아니라 이 레시피도 10가지 재료만 있으면 간단합니다. 그리고 자연적으로 글루텐이 없고 완전채식이므로 누구나 즐길 수 있습니다.” – 미니멀리스트 베이커
5. 지중해식 스파게티 스쿼시 그릇
스파게티 스쿼시 그릇을 좋아하는 요리나 맛의 기초로 만들 수 있습니다. 우리는 태국과 이탈리아를 먹었고 이제는 지중해에서 영감을 얻습니다.
페스토 토핑이 정말 이 접시를 돋보이게 하고 주중 저녁 식사를 위한 독특한 맛을 냅니다. 죽은 태아를 완전히 비건으로 유지하려면 Nix를 사용하거나 추가로 바운스와 물기를 위해 거기에 추가하십시오.
“당신이 좋아하는 지중해식 재료와 페스토를 얹은 구운 단호박 스파게티! 이 건강한 채식 저녁 레시피는 모두를 행복하게 할 것입니다.” – 쿠키와 케이트
6. 버섯 볼로네제 스파게티 스쿼시 캐서롤
이것은 볼로네제에 대해 좋아하지만 볼로네제를 전혀 사용하지 않는 모든 것입니다. 가족 식사에 적합하며 사전 식사 준비 유형으로 적합합니다.
실제로 식사를 시작하기 전에 스파게티 스쿼시를 굽고 소스를 만들어야 합니다. 그리고 이것을 저녁 식사로 제공하기로 결정한 날일 필요는 없습니다. 대신 작업을 부분적으로 나누고 스트레스 없는 창작을 할 수 있습니다.
“라자냐 같지만 면이 없다.. 캐서롤과 비슷하지만 스펙트럼의 건강에.. 볼로네제 스파게티와 마찬가지로 스파게티를 넣지 않고 실제 볼로네제를 넣지 않습니다.” – 구운 뿌리
7. 크림 페스토 스파게티 스쿼시 베이크
당신이 페스토의 팬이라면, 우리는 당신을 위한 진정한 대접을 가지고 있습니다. 이 조리법에 "크림"이라는 단어가 붙어 있어도 걱정할 필요가 없습니다. 대신 캐슈 크림이 추가된 완전 채식주의자이기 때문에 바로 뛰어들어 손을 더럽히기 시작하십시오.
더 나아가고 싶다면 놀라운 홈메이드 페스토 레시피도 포함되어 있습니다. 물론 상점에서 구입한 좋아하는 음식을 먹기로 결정했다면 여전히 이 음식에서 멋진 요리를 얻을 수 있습니다.
“실키한 캐슈 크림과 바질 페스토가 이 바삭한 판코를 얹고 완전 채식주의자이며 100% 맛있는 스파게티 스쿼시 베이크입니다!” – 감정가 야채
8. 비건 토마토 바질 크림 소스 스파게티 스쿼시
이것이 당신에게 필요한 것입니다. 이것은 당신이 원하는 것입니다. 이것은 그 자리를 꿰뚫을 것입니다. 그러면 큰 그릇의 스파게티가 필요하고 식단에서 벗어날 수 없습니다. 그것을 끝내기 위해 필요한 것은 약간의 콩이나 병아리콩 미트볼입니다.
온 가족을 위해 이것을 제공하십시오. 옆에 샐러드와 마늘 덩어리를 던지는 것을 두려워하지 마십시오!
“이 소스에는 5가지 작은 재료만 있습니다. 깍둑썰기한 볶은 토마토, 캐슈, 물, 바질, 소금입니다. 완전 채식과 심장 건강에 좋은 부드러운 토마토 바질 크림 소스보다 낫습니까? 아니요, 확실히 그렇지 않습니다.” – 후무사피안
9. 시금치 아티초크 페스토 스파게티 스쿼시 볼
우리는 이 치즈 맛을 좋아합니다. 부드러운 스쿼시 그릇에 시금치를 찍어 먹는 것과 같습니다! 물론 채식주의자를 유지하려면 유제품이 없는 치즈를 사용해야 하지만 닭고기나 추가 야채를 추가하기 쉬운 요리이기도 합니다.
또한 수제 페스토를 휘핑하여 가족을 위한 수제 간식으로 만들 수도 있습니다. 대체로 이 조리법에는 재료가 거의 없지만 풍미(편안함)가 많습니다.
“시금치 아티초크 페스토 스파게티 스쿼시 볼 - 구운 스파게티 스쿼시 안에 시금치 페스토와 절인 아티초크 하트가 들어 있습니다. 그레인 프리, 글루텐 프리, 채식주의자도 쉽게 만들 수 있습니다!” – 건강을 위한 타임 만들기
10. 스파게티 스쿼시를 곁들인 렌틸 볼로네제
여기 우리의 채식주의자 친구와 가족들이 함께 즐길 수 있는 클래식 볼로네즈를 또 한 번 소개합니다. 또한 우리 모두가 알고 사랑하는 건강한 버전입니다. 그리고 당신이 그것을 갈망한다면 그것은 그 자리를 칠 것입니다.
당신은 적어도 일주일에 한 번 파스타를 먹는 것을 좋아하는 가족 일 수 있습니다. 탄수화물을 이 채소로 대체하여 밤을 더욱 건강하게 만드세요!
“완전한 비건 렌틸 볼로네즈는 위안이 되고 건강에 좋은 저녁 식사입니다. 스파게티 스쿼시 보트나 좋아하는 파스타 위에 올려보세요.” –맛있는 미라
11. 비건 스파게티 스쿼시 라자냐 볼
우리는 빠져들고 사랑하기 쉬운 라자냐에 대한 또 다른 스핀을 가지고 있습니다. 그것은 건강을 위한 백리향 만들기(Making Thyme for Health)의 친구들에게서 온 것이며(우리는 그곳에서 여러 가지 놀라운 요리법을 찾았습니다!) 이 요리의 혁신은 타의 추종을 불허합니다.
스쿼시 그릇으로 라자냐를 만들 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 음, 절대적으로 맛있는 캐슈 크림 충전물을 만드는 방법을 포함하여 필요한 모든 정보가 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 비건 캐놀리 필링을 계속 만들어야 합니다.
“비건 스파게티 스쿼시 라자냐 그릇- 푸짐한 야채 속을 채우고 크림 캐슈 리코타를 얹은 이 라자냐 그릇은 맛있고 포만감을 주는 식물성 식사를 만듭니다!” – 건강을 위한 타임 만들기
12. 방법 스파게티 스쿼시
스파게티 스쿼시를 만드는 방법이 궁금하다면 이 튜토리얼을 북마크에 남겨두세요. 이것은 당신의 레퍼토리에 들어가야 하고 다양한 요리에 도움이 될 기본 레시피입니다.
당신은 당신의 오븐을 사용할 것이며 가장 아름다운 우정의 시작이 될 것입니다.
"스파게티 호박을 요리하는 방법을 배우는 것은 매우 간단합니다. 오븐에서 반으로 자른 스파게티 호박을 요리하는 이 쉽고 완벽한 방법으로 당신은 순식간에 전문가가 될 것입니다!" – 단순한 채식주의자
13. 시금치 속을 채운 스파게티 스쿼시
이 조리법에는 강하고 멋진 풍미가 많이 포함되어 있으며 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋습니다. 마늘은 특히 우리의 편안한 요리 중 가장 좋아하는 맛입니다. 그러나 특히 많은 야채와 함께 사용할 때 건강상의 이점이 많습니다.
그런 다음 믹스에서 유당을 제거하면 저녁 식사에서 원하는 모든 것으로 가득 찬 하늘이 만든 보트가 생깁니다. 비건 치즈를 잊지 마세요!
“이 간편한 비건 마늘 시금치와 페타치즈 속을 채운 스파게티 스쿼시 보트 레시피는 가을에 가장 건강하고 맛있는 컴포트 푸드입니다! 치즈 맛이 나고, 크림 같고, 유제품이 없고, 글루텐이 없고, 야채가 풍부하고, 심지어 저탄수화물입니다!” – 비앙카 자파트카
14. 생강 된장 스파게티 스쿼시
건강식을 위해 미리 준비하거나 심지어 먹을 수 있는 또 다른 훌륭한 식사가 있습니다! 단백질을 추가하여 한 단계 더 높이거나 여기에서 볼 수 있는 자연스럽고 아름다운 형태로 두십시오.
이것은 당신이 당신의 자신을 만드는 데 도움이되는 다재다능한 레시피입니다. 이제 막 주방을 시작하는 사람들에게 딱 맞는 아주 간단한 레시피입니다.
“시작할 수 있도록 하기 위해 이 식사를 만들기 위한 몇 가지 아이디어는 구운 닭고기를 추가하거나 야채를 볶는 것입니다. 캐슈넛이나 잣을 토핑하여 크런치한 맛을 더해보세요.” – 유기농 영양사
15. 멕시코 스파게티 스쿼시 그릇
이 그릇은 보기에도 엄청나게 맛있을 뿐만 아니라 너무 아름답습니다! 그 모든 신선한 재료가 모여 온 가족이 즐길 수 있는 저녁 식사의 점심 식사에 어울리는 무지개를 만듭니다.
양파, 마늘, 피망, 옥수수, 검은콩 등이 함께 어우러져 순식간에 가족이 좋아하는 레시피가 됩니다.
"이것을 즐겨라. 남서부 박제 스파게티 스쿼시 점심 또는 저녁 식사. 대담한 멕시코 풍미와 함께 매우 만족스럽고 풍성하고 건강합니다!” – 더 건강한 단계
16. 남서부 박제 스파게티 스쿼시
멕시코 풍미의 사랑하는 영혼을 노래할 또 다른 요리법이 있습니다. 그리고 이것은 모든 물기에 꽤 좋은 킥을 가지고 있습니다! 튀긴 콩은 이것의 핵심입니다.
각 요리에 개인 토핑이 있는지 확인하십시오. 치즈, 피코, 살사, 신선한 아보카도 또는 사워 크림으로 마무리하십시오.
“매콤한 비건 남서부 박제 스파게티 스쿼시는 주중 어느 날 밤에나 만족스럽고 간편하며 건강에 좋은 저녁 식사입니다!” –빛나는 바나나
17. 스파게티 스쿼시 카프레제
식사에 약간의 이탈리아 영향을 좋아하는 사람들을 위해 이것은 당신을 위한 것입니다. 개인적으로 가장 좋아하는 샐러드는 카프레제입니다. 나는 모짜렐라와 모든 적절한 향신료와 함께 아름다운 토마토 조각을 위해 무엇이든 할 것입니다.
그리고 이 보트는 그 모든 부분을 더 충실하게 제공할 것입니다. 가장 좋은 부분? 그 펀치는 충만하고 만족스럽고 여전히 완전히 건강합니다!
“신선한 토마토에는 신선한 볶은 마늘이 들어가고, 완벽하게 조리된 스파게티 호박이 버무려지고, 그 위에 신선한 모짜렐라와 바질을 얹습니다. 이 저탄수화물 식사는 모든 카프레제 애호가를 기쁘게 할 것입니다!” – 유행 식품
18. 브로콜리-호박 씨 페스토를 곁들인 스쿼시 스파게티
완벽한 가을 레시피입니다. 가을 분위기의 요리에 원하는 모든 것이 있지만 너무 독특합니다!
질감, 믿을 수 없을 정도로 혁신적인 풍미 조합이 있으며 아이들은 더 많은 것을 원할 것입니다(이미 브로콜리와 치즈의 팬이라면). 그리고 완전히 비건을 만들거나 구운 닭고기를 추가하는 것은 쉬운 레시피입니다.
“수제 브로콜리 호박씨 페스토를 곁들인 구운 스파게티 호박은 가벼우면서도 포만감을 줍니다. 영양가 있는 저탄수화물 채식 저녁 식사 – 좋아하는 동물성 단백질을 추가하여 더욱 포만감을 주고 균형 잡힌.” –구운 뿌리
19. 브로콜리 체다 스파게티 스쿼시 캐서롤
누가 좋은 브로콜리와 치즈 캐서롤을 좋아합니까? 우리는 당신이 봉사하고 다이빙에 대해 죄책감을 느끼지 않을 수 있는 것을 찾았습니다. 가족 외식이나 브런치를 위한 반찬으로 쉽게 만들 수 있습니다.
또는 고기를 추가하여 앙트레로 만들 수 있습니다. 물론 완전 채식주의자를 원하는 사람들에게는 캐슈 기반 체다 치즈 또는 식물성 치즈로 가십시오!
“결론은 혼자 먹기에 충분히 만족스럽긴 하지만 훌륭한 반찬이 될 것입니다. 어느 쪽이든, 그것은 마카로니 갈망을 진정시키기에 충분하고 치즈 맛이납니다.” – 건강을 위한 타임 만들기
