Ant grotelių keptų daržovių „Fajita“ dubenėlių receptas pilnas baltymų ir ląstelienos

Ant grotelių keptas daržovių fajita receptai greitas ir lengvas savaitgalio patiekalas, kuris patiks visai šeimai! Šis receptas yra supakuotas su daržovėmis ir sotiais sveikais grūdais maistingai vakarienei. Šis skanus dubeninis patiekalas yra papildomas priedas, sukuriantis daugybę skonių: lengvas naminis fajita prieskonis.

Naminiai „fajita“ prieskoniai daro šį skrudintą daržovių fajita dubenį tokį skanų. Jūs ne tik vengsite konservantų, kurių yra daugelyje prieskonių mišinių, bet ir galite pagardinti prieskonių mišinį pagal savo skonį. Patinka labiau smūgis? Sustiprinkite prieskonius. Labiau švelnus prieskonis? Visiškai atsisakykite aštrių ingredientų.

Kad daržovės įgautų kuo daugiau fajitos skonio, paimame prieskonių mišinį ir sudrėkiname. Ši trintis padengs kiekvieną daržovių kampelį ir suteiks tonų skonio.

Padengtos mūsų fajita prieskoniais, mes turime keletą daržovių, kurios papildo didelę maistinę vertę.

Grybai yra a puikus priedas prie fajito, taip pat puikiai tinka

reguliuoja tiek daug mūsų kūno sistemų. Grybai gali sumažėti uždegimas, padeda mums išlaikyti sveiką svorį ir užkirsti kelią vėžiui. Jie taip pat stiprina mūsų imuninę sistemą, kuri neleidžia mums tapti peršalimo ar gripo aukomis.

Ar žinojote, kad porcijoje paprikų yra daugiau vitamino C. nei apelsinas? Ir šis vitaminas yra būtinas sveikatai. Tai svarbu mūsų smegenų ir nervų sistemos sveikatai. Jis taip pat palaiko kolageno gamybą, kuri apsaugo mūsų odą nuo ankstyvo senėjimo.

Prasidėjus vasaros karščiams, mėgstu perkelti maistą į lauką. Tai neleidžia namui įkaisti ir veikia kaip pasiteisinimas praleisti daugiau laiko lauke. Be to, didelė kepsninės kaitra daug ką suteikia mūsų daržovėms.

Vietos, kuriose daržovės apdega, išryškina jų saldumą ir skonį. Tai taip pat reiškia, kad daržovės eina tiesiai ant grotelių, o ne į keptuvę, dar vieną patiekalą, kurį reikia nuplauti po valgio.

Ingredientai daržovių fajita receptui gaminti:

• 3 puodeliai virtų rudųjų ryžių
• 4 Portobello grybai
• 3 aitriosios paprikos
• 2 šaukštai čili miltelių
• 1 šaukštas kmynų
• 1 šaukštas kokoso cukraus
• 1/2 šaukšto česnako miltelių
• 1/2 šaukšto svogūnų miltelių
• 2 arbatiniai šaukšteliai raudonėlio
• 1 arbatinis šaukštelis rūkytos paprikos
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1/2 puodelio avokado aliejaus

Kaip paruošti daržovių veislę:

1. Papriką supjaustykite didelėmis juostelėmis, pašalindami šonkaulius ir sėklas.

1. Nupjaukite Portobello grybų stiebus ir grybų kepurėlėse padarykite negilius skersinius. Tai padeda grybams išleisti drėgmę virimo metu.

1. Dubenyje sumaišykite čili miltelius, kmynus, kokosų cukrų, česnako miltelius, svogūnų miltelius, raudonėlį, rūkytą papriką ir druską.

1. Supilkite avokadų aliejų ir išplakite, kad susimaišytų.

1. Įtrinkite prieskonių pastą ant grybų kepurėlių.

1. Tada pakartokite su aitriosiomis paprikomis.

1. Naudodami kepsninę ar kepsninę, kepkite grybus ir paprikas, kol iškeps. Išimkite iš grotelių ir supjaustykite juostelėmis.

1. Norėdami patiekti lėkštę, supilkite ryžius į dubenį. Jei norite, užpilkite ant grotelių keptas daržoves ir salsą.

Šie keptos daržovių fajita dubenys greitai paruošite valgį savaitės naktį ir dar greičiau išvalykite. „Fajita“ prieskonių skoniai tikrai patiks visai šeimai, todėl galite būti tikri, kad patiekiate maistingą maistą.