Šokoladinis žemės riešutų sviesto bananų pusryčių kokteilis

Šokoladinis žemės riešutų sviesto bananų pusryčių kokteilis - itin greiti, sotūs ir maistingi pusryčiai, kurie taip pat yra skanūs!

Kad ir kaip mėgstu ilgus, neskubančius pusryčius, realybė tokia, kad rytais retai būna laiko prisėsti ir pavalgyti, o ką jau kalbėti apie maisto gaminimą. Vietoj to, pusryčiai dažnai yra kažkas, ko griebiatės, išbridę pro duris ir valgydami kelyje; deja, dažniausiai tai yra kažkas gana nesveiko, pavyzdžiui, pora javų batonėlių, kuriuose yra labai daug cukraus ir kurie nėra ypač sotūs. Įveskite pusryčių kokteilį. Plakimas užtrunka vos kelias minutes, gali būti lengvai girtas kelyje, yra pilnas sveikų ingredientų ir puikiai užpildo jus, jau nekalbant apie tai, kad jis taip pat skanus!

Kas daro jį pusryčių kokteiliu, paklausite? Tai būtų košės avižų pridėjimas; jie yra neįtikėtinai sveiki, pilni vitaminų ir mineralų bei daug baltymų ir skaidulų cholesterolio kiekį mažinančias savybes ir ilgiau jus sotina, nes jos lėtai išskiria energiją javai; tikras super maistas!

Aš taip pat pridėjau žemės riešutų sviesto, kuriame vėl yra daug baltymų, skaidulų ir vitaminų, taip pat sveikų riebalų (ir tai labai skanu!), Bananų ir datulės, suteikiančios natūralaus saldumo ir turinčios daug skaidulų, kalio ir kitų vitaminų bei mineralų, bei kakavos miltelių, skanu šokolado skonio, bet taip pat yra geras magnio, geležies ir antioksidantų šaltinis (jei neturite, galite naudoti įprastus kakavos miltelius kakavos).

Aš ką tik naudojau įprastą karvės pieną, bet tikrai galite naudoti bet kokį norimą pieną, ypač jei norite pagaminti veganišką kokteilį. Čia gerai tiktų migdolų, ryžių ir avižų pienas. Kaip matote iš nuotraukų, prieš pilant į stiklinę, padariau papildomą žingsnį - stiklinę apšlakstiau šokolado padažu kokteilis, tai akivaizdžiai visiškai neprivaloma ir tikrai nėra praktiška, jei tai darote skubėdami, tačiau tai leidžia jiems atrodyti įspūdingas (ir suteikia šiek tiek papildomo šokolado skonio), todėl yra geras pasirinkimas, jei patiekiate juos priešpiečiams, o ne greitai pusryčiai.

Štai ko jums reikės:

(Padaro 1 kokteilį)

• 1/4 puodelio avižinių dribsnių
• 1 prinokęs bananas
• 4 datulės be kauliukų ARBA ½ - 1 šaukštelis datulių nektaro (pagal skonį)
• 1 kupinas šaukštelis kakavos arba kakavos miltelių
• 1 kupinas šaukštelis lygaus žemės riešutų sviesto
• 1 puodelis jūsų pasirinkto pieno
• 4 ledo kubeliai
• šokolado padažas (neprivaloma), skirtas laistyti

1. Datas dedame į nedidelį dubenį ir užpilame verdančiu vandeniu, paliekame 10 minučių mirkti, tada nukošiame. Jei jūsų datos jau yra minkštos ir lipnios arba jei naudojate datulių nektarą, galite praleisti šį veiksmą.

1. Įdėkite avižas į maišytuvą ir plakite, kol jos bus smulkiai sumaltos.

1. Į maišytuvą įpilkite datulių/datos nektaro, bananų, pieno, kakavos miltelių, žemės riešutų sviesto ir ledo ir sumaišykite iki vientisos masės.

1. (Neprivaloma) Apšlakstykite stiklinės vidų trupučiu šokolado padažo, supilkite kokteilį ir patiekite! ARBA supilkite kokteilį į kelioninį puodelį su šiaudeliu ir gerkite kelyje.