Žemės riešutų sviesto bananų pusryčiai

Jei tame pačiame sakinyje yra du žodžiai, kuriuos man patinka girdėti, tai yra „pusryčiai“ ir „slapukas“. Aš turiu galvoje, ar tai gali būti geriau? Na, aš esu čia, norėdamas jums pasakyti, kad tai gali. Šitie yra sveikas pusryčių sausainiai. Pagalvokite apie tai kaip nešiojamą sausainių skonio avižiniai dribsniai.

Nėra jokių pasiteisinimų praleisti pusryčius. Šis slapukas juos visus paneigia.

Tešla natūraliai saldinama bananais ir klevų sirupu. Kadangi bananai suteikia daug natūralaus saldumo, prie šio recepto pridedama tik šiek tiek klevų sirupo, todėl šie slapukai yra žemo GI pusryčių pasirinkimas. Žemės riešutų sviestas suteikia puikų skonį ir tikrai padidina baltymų kiekį šiuose sausainiuose. O glajus ant torto? Per šią tešlą sukamos kelios saujos antioksidantų turtingo juodojo šokolado.

Rezultatas yra saldus ir minkštas sausainis su subtiliu riešutų žemės riešutų skoniu ir šokolado skonio sprogimu, kai įkandate į traškučius. Aka: pusryčiai dangus.

Šie slapukai taip pat gali palengvinti jūsų gyvenimą ir netgi suteikti jums keletą papildomų miego minučių. Savaitgalį gaminu didelę partiją, o po to jas laikau šaldytuve uždarytoje talpykloje. Belieka tik griebtis kelių, kai ryte išeini pro duris. Neįtikėtinas laiko taupymo patogumas skubant pro duris.

Šie sausainiai yra ne tik puikus pusryčių sprendimas, bet ir paprastas užkandis. Supakuokite juos į vaiko pietų dėžutę ir jie bus patenkinti iki vakarienės. Arba sudėkite kelis į savo sporto krepšį, kad galėtumėte užkandžiauti prieš treniruotę. Šie sausainiai, kuriuose yra baltymų, nesmulkintų grūdų ir sudėtingų cukrų, yra paruošti pietums arba vakarienė.

Ingridientai

• 3 vidutinio brandumo bananai, sutrinti
• 1/2 puodelio nesūdyto kreminio žemės riešutų sviesto
• 2 1/2 puodelio avižinių dribsnių
• 1/4 puodelio klevų sirupo
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės
• 1/2 šaukštelio druskos
• 1,5 uncijos juodojo šokolado gabaliukai ar drožlės

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Kepimo skardą išklokite nelipnia folija arba pergamentu ir padenkite nelipniu purškikliu. Išplakite bananą, žemės riešutų sviestą, klevų sirupą, vanilę ir druską. Įpilkite avižų ir sumaišykite, kad susimaišytų.

2.. Sulenkite šokolado drožles.

3. Naudodami šaukštą, ant paruošto lakšto numeskite krūvą. Jei norite, išlyginkite ir šiek tiek suformuokite, kad susidarytų apvalūs ir plokšti sausainiai.

4. Kepkite 20 minučių ir išimkite iš orkaitės. Leiskite atvėsti 5 minutes ant sausainių skardos, tada nukelkite į aušinimo lentyną ir atvėsinkite, kol galite pastovėti prieš pradėdami kasti. Paprastai užtrunku dar 5-10 minučių.