Sveikos aminorūgščių dozės ir puikus baltymų kiekis, kanapių sėklų receptai yra būdas išlyginti tiek daug klasikinių receptų ir sukurti dar geresnę versiją - sau ir savo mitybos poreikiams. Internete ieškojome tik geriausių šio skyriaus geriausių. Ir šie 10 kanapių sėklų receptų yra tiesiog pribloškiantys. Peržiūrėkite mūsų radinius žemiau!
20 skanių kanapių sėklų receptų, kuriuos turėtumėte išbandyti
1. Kreminė žiedinių kopūstų kanapių Alfredo padažas
Jis turi papildomos kanapių sėklų naudos, tačiau taip pat pagamintas iš žiedinių kopūstų. Šis padažas yra be kaltės pasirinkimas. Naudokite jį eglei puošti a savaitės nakties makaronų patiekalas arba uždusti ant liesos, ant grotelių keptos vištienos gabalo.
“Žiedinių kopūstų kanapės Alfredo- tik 10 ingredientų ir 30 minučių sveikam alfredo padažui, pilnam vitaminų ir baltymų. Be pieno ir be riešutų! " - Čiobrelių gaminimas mano sveikatai
2. Daržovės, kanapės ir sorų grynuoliai
Valgykite geriausią mūsų kada nors turėtą veganiškų vištienos gabalėlių versiją ir suplakite sau porciją šių pikantiškų daržovių, kanapių ir sorų grynuolių. Visi padažai gražiai sutampa, ir mes manome, kad visi namuose esantys gali gauti tinkamą patiekalą patiekdami šių traškių kąsnių!
„Tai pasakius, dažniausiai pastebiu, kad trokštu tų duonos kąsnių, kai turiu siaubingą dieną. Komforto grynuoliai. ” – Pirma netvarka
3. Veganų kanapių bananų bandelės
Be abejo, šioje bananų bandelių partijoje yra papildomų ingredientų, tačiau tai iš tikrųjų prideda tik jums naudingų dalykų, kurių jūsų kūnas trokšta. Šie kąsneliai yra sveiki, veganiški ir lengvai paruošiami pusryčiai ar užkandžiai savaitei!
„Šis sveikų bananų bandelių receptas taip pat skatina smegenis! Dauguma ingredientų puikiai tinka smegenų sveikatai - būtent tai, ko reikia dienai pradėti! “ - Gryna Ela
4. Lęšių kvinojos kanapių sėklų kotletai
Patiekite juos sub. Patiekite juos ant makaronų lėkštės. Patiekite juos vieni kaip puikiausias užkandis. Šie kotletai paliksite norą daugiau, bet nesijausite gėdingi nukrypti nuo sveiko, augalinio gyvenimo būdo.
„Šie veganiški kotletai yra tokie skanūs ir kupini skonio, niekada neįsivaizduojate, kad jie taip pat pilni mitybos. ” – Maitink savo grožį
5. Daug baltymų turintis kanapių morkų pyragas Chia pudingas
Mums patinka ši galimybė kaip popietės užkandis ar iš anksto paruoštas pusryčių pasiūlymas. Įdėkite šviežių vaisių ir išeikite pro duris be gero kąsnio!
„Šis morkų pyragas chia pudingas yra puikus būdas pradėti dieną. Natūraliai daug baltymų - 12 g porcijoje - suteiks energijos visą rytą! - Tiesiog Kvinoja
6. Cukinijų makaronai su kanapių sėklų padažu
Taigi, šio patiekalo pavadinimas gali būti gurkšnis, tačiau pažadame, kai paragausite kąsnio šių makaronų - būsite dėkingi už šią savybę. Sužinokite, kaip išplakti daržovių makaronus, bet taip pat įpilkite Alfredo kanapių sėklų!
„Šie žalios galios cukinijų makaronai su kanapių sėklų alfredo padažu yra labai maistingi ir juos labai smagu valgyti“. - Palaimintasis bazilikas
7. Kanapių širdies tabulė
Sužinokite, kaip sukurti tradicinius užkandžius, tačiau papildomai padidinkite sąmoningumą apie sveikatą. Patiekite tai su šviežia, šilta pitos duona arba paruoškite traškius pita traškučius, kad atliktumėte darbą.
„Smagus tradicinių tabulų sukimas, šis kanapių tabbouleh yra pakrautas su šviežiomis žolelėmis, daržovėmis ir baltymais. Be to, jis yra veganiškas, be grūdų ir be glitimo “. - Valgyti paukščių maistą
8. Klevų datulių kanapės Granola
Ši granola jums bus tokia universali. Rytais pasigaminkite ir eikite pasigaminti naminių batonėlių, arba rytais sutrinkite iki jogurto. Arba, kai vėlyvos nakties užkandžiai jus užklups, įmeskite dalį į dubenį ir užpilkite avižų pienu.
„Lengvas„ Maple Date Granola “receptas, su kuriuo grįšite daugiau. Natūraliai saldintas klevų sirupu ir „Medjool“ datulėmis, be avižų, migdolų, kanapių sėklų ir linų sėmenų. Be glitimo ir veganas “. – Sūdytos lygumos
9. Kanapių rančos humusas
Padidinkite savo meilę rančai naudodami šį skanų ir sotų užkandį. Užpildykite savo įvyniojimus arba pamerkite traškučius į šį fermos humusą taip pat įaustomis kanapių sėklomis.
„Hemp Ranch Hummus- kanapių sėklos šiame recepte pakeičia aliejų, kad gautų itin kreminį humusą, pilną baltymų ir sveikų omega 3 riebalų rūgščių. Paruoškite mažiau nei 10 ingredientų! “ – Čiobrelių gaminimas mano sveikatai
10. Šokoladinis kanapių naktinis avižinių dribsnių kokteilis
Mes radome jums dar vieną skanų pusryčių. Šis naktinis avižinių dribsnių kokteilis atrodys kaip didžiausias skanėstas, tačiau be jokios kaltės.
„Šis sveikas šokoladinis kanapių naktinis avižinių dribsnių skonis yra toks pat kaip lydytų šokoladinių ledų pakuotėje yra įspūdingi 15 g augalinės kilmės baltymų ir minimalus dienos poreikis omega-3! Veganas, be glitimo ir rafinuotas be cukraus-tai puikus pusryčiai ar užkandis bet kuriam šokolado mėgėjui! – Bėgimas su šaukštais
11. Kanapių sėklų žolelių užpilas
Kaip susikurti kokį nors savo padažą namuose? Šis kanapių sėklų skanumas patenkins jūsų makaronų salotas ar žalumynus be visų konservantų, kurie buvo įtraukti į parduotuvėje įsigytus mišinius.
Visa tarnyba
12. Kanapių sėklų šokolado baltymų kąsneliai
Pažvelkite į šiuos mažus baltymų kąsnelius, nes jie tikrai supakuoja. Paimkite kai kuriuos iš jų ryte arba kai jums reikia greitai pasiimti mane iš ilgos dienos.
„Jei norite, naudokite mini juodojo šokolado drožles arba smulkintą juodąjį šokoladą. Likučiai yra paruošti šaldiklyje bet kokiam užkandžiui ir puikiai tinka, kai ryte bėgate pro duris! - Oi ji švyti
13. Cinamono „Tumeric Super Seed Energy“ batonėliai
Daugiau skanių ir maistingų barų yra užkandžių. Savaitgalį suplakite jų partiją ir užkandžiaukite visą savaitę.
„Daug sveikų riebalų supakuota į šiuos nekeptus cinamono ciberžolės energetinius batonėlius. Mažiau angliavandenių ir tik 5 gramai cukraus viename batonėlyje! Veganas, be glitimo ir be riešutų. " – Tinka pirštinė virtuvė
14. Avižinių dribsnių šokoladiniai kanapių sausainiai
Darykite šiuos avižinius dribsnius sausainiai su šokolado gabaliukais neatrodo neįtikėtinai? Ir jie turi viską, ko reikia, kad įsitikintumėte, jog net jūsų desertas sunkiai veikia jūsų kūną.
„Tai negali būti geriau nei šis. Tai baltyminiai sausainiai, kuriuose yra pakankamai saldžių ir nuostabių sveikų sėklų derinio “. - Melangery
15. Kreminės kanapių pesto makaronų salotos
Štai dar vienas makaronų kūrinys kuris tinka pietums ar vasaros vakarienei. Mums patinka pesto ir makaronų pora - ir mums patinka, kaip mes mokomės sėkmingai pridėti kanapių sėklų prie visų rūšių patiekalų!
„Kreminės kanapių pesto makaronų salotos- atšaldytos makaronų salotos su kreminiu bazilikų kanapių pesto, saulėje džiovintais pomidorais ir rukola. Dėl lukštentų kanapių sėklų yra baltymų ir omega-6 riebalų rūgščių. Veganiškas, be riešutų, be aliejaus ir be glitimo “. – Čiobrelių gaminimas mano sveikatai
16. Kanapių galios kokteilis
Štai dar vienas kokteilių receptas, kurį turėsite pažymėti. Tai greitas ir sklandus būdas supakuoti dieną papildomiems baltymams.
„Į šį kokteilį aš atnešiau prinokusių bananų ir mėlynių dėl saldumo, taip pat tahini ir linų, kad gautumėte ypač galingą baltymų, būtinų riebalų, antioksidantų ir skonio dozę. ” – Geroji Žemė
17. Kanapių ir burokėlių mėsainiai
Mūsų vegetarams tai patiks mėsainių receptas! Burokėliai ir kanapės puikiai dera tarpusavyje. Įtraukite visus mėgstamus priedus ir patiekite su šviežių bulvių skiltelėmis.
„Skanus, labai sveikas daržovių mėsainis, pagamintas naudojant burokėlius, kanapių sėklas ir saulėgrąžų sėklas. Lengvai ir greitai pagaminamas po grotelėmis (broileriais). “ - Geroji Žemė
18. Kanapių ir krapų sūris
O kaip rasti naują būdą papuošti skrebučius? Šis česnako ir krapų kanapių sūris taps lengvu mėgstamu, kurio norėsite sekundžių!
„Šis prabangus veganiškas kanapių sūris yra pagamintas iš grietinėlės sumaišytų kanapių sėklų ir pagardintas veržliu česnaku ir šviežiais krapais“. – Žinovas Veg
19. Vyšnių šokolado kanapės „Granola“ be kepimo
Mums patinka viskas apie šią granolą ir jos universalumą. Vėlgi, užpilkite jogurtą, šiek tiek paimkite kaip užkandį arba užpilkite pienu. Vis dėlto geriausia dalis? Tai receptas be kepimo!
„Ši granola pažymi visas dėžutes alkanam kemperiui, žygeiviui, vairuotojui ar paplūdimio lankytojui, nes ji yra traški, kramtoma, saldi, sūri, šokoladas ir daugybė maistinių medžiagų, apie kurias nereikės galvoti, kol mėgaujatės namie vykstančiu yum sprogimu Burna." - Veganizmas
20. Kanapių košė
Ir galiausiai išvykstame su daug baltymų koše! Užtepkite mėgstamų kąsnelių ir saldumynų, kad galėtumėte tobulai išgerti rytą.
„Pridėkite bet kokių mėgstamų priedų ir, žinoma, jei nesilaikysite dietos, kurioje mažai angliavandenių ar cukraus, gali pakeisti steviją (nes kai kurie nemėgsta skonio ar nori saldesnio užkandžio) į šaukštą pasirinkto sirupo “. – Skirtas sveikatingumui
