Kai pietų metas sukasi, sunku nepasiduoti kažkam lengvam, greitam ir atlaidžiam. Bet jei planuojate iš anksto, galėsite paruošti vidurdienio patiekalus, kurie patenkins jūsų skonio receptorius ir išlaikys jūsų gyvenimo būdą ar mitybą. Rytą pradėkite nuo šių sveiki pusryčiai ir tada lengvai praleiskite savo darbo dieną su šiais 50 sveikų pietų
1. „Low-Carb Turkey Club Roll-Ups“
Delish parodo šį itin lengvą kalakutienos įvyniojimo receptą, kuris nusausina duoną. Jei stebite angliavandenius, tai yra malonus malonumas, dėl kurio jums netrūks gabalėlio ar tortilijos.
2. Kiaušinių ir daržovių sumuštinis
Patikrinkite „Foodie Crush“ už šį gaivų kąsnelį! Griebkite savo mėgstamą riestainį ir užpildykite jį visais gerais dalykais, kurie padės jums visą dieną.
3. „Caprese“ avokado salotos
Kas mėgsta kapreso salotas? Patikrinkite Velniškai skanu ir išmokti pakelti avokadą!
4. Lęšių Quesadillas
Žiupsnelis Yum moko mus suplakti kai kurias lęšių kesadilijas, kurias mylėsite. Jūs netgi galite iš anksto paruošti šiuos šuniukus ir tiesiog pašildyti juos pietų metu!
5. Žiedinių kopūstų anakardžio dubenys
Žiedinių kopūstų anakardžių dubenys taip pat praskaidrins popietę be jokios kaltės. Išsamią informaciją rasite adresu Saldūs žirniai ir šafranas.
6. Baltymų bistro dėžutė
Liesa šakutė parodo mums, kaip pasigaminti pačias baltymines užkandines, neišleidžiant rankos ir kojos, perkant iš anksto paruoštas „Starbucks“. Po šuolio paimkite detales.
7. Graikų vištienos dubenys
Jūsų mėgstami graikiški skoniai taip pat gali būti skanūs, sveiki pietūs. Vištieną, pomidorus ir dar daugiau galima mesti į dubenį, kad būtų skanus ir lengvas patiekalas. (per)
8. Špinatų ir kvinojos salotos su obuoliais ir pekano riešutais
Prie šio sveiko dubenėlio obuoliai ir pekano riešutai prideda labai reikalingą traškumą. Peržiūrėkite visas detales už šių skanių salotų Kristinos virtuvė.
9. Havajų BBQ vištienos įvyniojimai
Padėkite salos skonį pietų metui, padedant Skaniau nuo nulio. Šie Havajų įvyniojimai yra pakankamai atlaidūs, kad taptų patenkinti, bet pakankamai sveiki, kad nejaustų jokios kaltės.
10. „Apple Cheddar“ kalakutienos įvyniojimai
Šis obuolių čederio kalakutienos įvyniojimas iš Emily Bites yra asmeninis grupės mėgstamiausias. Norėdami tai padaryti, pridėkite šiek tiek balzamiko!
11. Italijos „Sub Roll-Ups“
Štai dar vienas mažai angliavandenių turintis receptas, kuris pripildys mėgstamų skonių. Hagijai paruošti panardinti į alyvuogių aliejų ir itališkus prieskonius. per
12. Vištienos Fajita dubenys
Šie vištienos fajita dubenys yra puikus būdas išmokti paruošti maistą, tačiau tai darykite taip, kad galutinis rezultatas būtų tikrai skanus! Išsamią informaciją rasite adresu Saldūs žirniai ir šafranas.
13. BLT makaronų salotos
Jūs netgi galite pasigaminti makaronų salotų, kurios yra sveikos. Čia yra visi jūsų mėgstamiausi iš BLT kartu su makaronais ir špinatais! (per)
14. Avinžirnių salotų įvyniojimai
Parodyk man Yummy suplako keletą avinžirnių salotų įvyniojimų, kurie taip pat pradžiugins skonio receptorius. Geriausia yra tai, kad galite valgyti daugiau nei vieną, nejausdami nė kaltės kaltės.
15. Avinžirnių špinatų salotos
Paskubėkite maistą naudojo ir avinžirnius, bet šį kartą salotose. Kartu su špinatais ir sveikais šviežiais, gardžiais ingredientais, jūs papuošite pietų stalą šiuo.
16. Itališkos vištienos makaronų salotos
Štai itališkos vištienos makaronų salotos, kurias netgi galite supakuoti vaikams. Tai taip pat be glitimo, paimkite receptą Breezy Bakes.
17. Ant grotelių keptos čili kalkių vištienos Fajita salotos
Viskas apie šias salotas yra teisinga. Ingredientai yra švieži ir kupini skonio, nuostabu žiūrėti ir mums tai naudinga! Ačiū už idėją Kavinė „Delites“!
18. „Buffalo“ vištienos apvyniojimas
Jei jums patinka šiek tiek prieskonių, susukite vieną iš šių buivolinių vištienos įvyniojimų Kūrybinis įkandimas. Ir nepamirškite šviežio avokado!
19. Teriyaki vištienos ir brokolių dubenys
Gimme Delicious moko mus, kaip pataikyti į vietą, kai trokštame kiniško maisto. Teriyaki vištiena ir ryžiai gali paversti pietus ypač skaniais.
20. Sloppy Joe dubenys
Štai dar viena puiki idėja, kai bandote numesti svorio, bet taip pat norite paruošti maistą. Patikrinkite šiuos sveikus aplaistytus „Joe“ dubenis Lieknas sveikumas dabar!
21. Medaus laimo kvinojos vaisių salotos
Receptų kritikas pridėjo šiek tiek vaisių ir šiek tiek quinoa ir pagamino kvapnių salotų, kurios patiks kiekvieną kartą. Tai puikus būdas pagerbti ir pavasario bei vasaros sezonus.
22. Vištiena ir avokadas Burritos
Štai dar vienas receptas, kuriame naudojamas avokadas ir mes įsimylėję. Patikrinkite Virimas spintoje ir sužinokite, ko dar reikia šiems karštiems vištienos burritams.
23. „Lunchbox“ suši sumuštiniai - kalakutiena ir sūris
Ar jums patinka suši ar bent jo idėja? Padarykite pietų laiką sveiką ir nepakartojamą, suplakite šiuos kalakutienos ir sūrio „suši“ suktinukus, padedant Pavargęs virėjas. Vaikams tai taip pat patiks!
24. Pomidorai, mocarela ir bazilikas Panini
Liekna ponia paėmė kapreso sumuštinį ir pateikė mums sveikesnę versiją nei jo klasikinis atitikmuo. Ir čia yra keletas papildomų ingredientų!
25. Spanguolių tuno salotos ant obuolių skiltelių
Sveikas patiekalas užpiltos obuolių skiltelės su spanguolių tuno salotomis, kuriomis permirkome. Po šuolio patikrinkite šį mažo angliavandenių kiekį.
26. Buffalo vištienos salierų lazdelės
Štai dar vienas mažai angliavandenių turintis variantas, kurį mes taip pat mėgstame. Užpildykite salierų lazdeles aštriomis buivolų vištienos salotomis, kad gautumėte skanių ir be kaltės pietų. (per)
27. Citrinos vištienos ir šparagų quinoa dubuo
Štai dar viena maisto ruošimo idėja, dėl kurios savaitė prabėgs šiek tiek sklandžiau ir sveikiau! Šparagai ir citrininė vištiena iš Kepti, kepti ir rašyti tinklaraštį atrodo gana skanu, ar ne?
28. Kalifornijos ritininis suši dubuo
Wonky Nuostabus atneša mums suši... išvyniotą. Tai visi jūsų mėgstamiausi ingredientai iš klasikinio Kalifornijos vyniotinio, pagaminto į salotas!
29. Lengva daržovių pica „Quesadilla“
Gaukite savo picą be jokios kaltės dėl papildomų kalorijų ir riebalų. Patikrinkite Valgo Nuostabiai už visas detales už šių daržovių picos quesadillas!
30. Buivolių vištienos salotos (indelyje)
„Jarred“ salotos taip pat gali būti lengvos ir linksmos. Ir jei užpildysite juos geromis medžiagomis, tokiomis kaip Julie valgo ir gydo jie irgi bus sveiki!
31. Skrudintos saldžiųjų bulvių kvinojos juodųjų pupelių salotos
Kas mėgsta saldžias bulves ir juodąsias pupeles? Gerai padengtas daro ir jie žinojo, kokie jie buvo skanūs, kai buvo įmesti į šias gražias salotas.
32. Citrinų žolelių Viduržemio jūros vištienos salotos
„Cafe de Lites“ pagamino salotas, kurių iš tikrųjų lauksite pietų metu. Ir ką žinote, čia taip pat dalyvauja avokadas - mūsų mėgstamiausias!
33. Žaliosios deivės sumuštinis
„Bojon Gourmet“ žinojo, kaip visi myli savo žaliųjų deivių kokteilius, ir pakėlė idėją į visiškai naują lygį. Šis vienspalvis sumuštinis yra skanus!
34. Vištienos giros ir Tzatziki padažas
Giroskopai iš tikrųjų gali būti gana sveikas pasirinkimas, tiesiog patikrinkite Kremas „Da La Crumb“. Paslaptis čia... dėmesio centre kepta vištiena!
35. Pesto ir Turkijos agurkų ritinėliai
Mes esame mažai angliavandenių turinčių variantų gerbėjas. Jūs gausite visus mėgstamus skonius be sunkios duonos, dėl kurios šie sumuštiniai yra pilni pilvo ir kalorijų. Ačiū už idėją Ambicinga virtuvė!
36. Sumuštinis su baltomis pupelėmis ir avokadu
Kulinarija Colleen supratau, kad jei sutraiškysite baltas pupeles ir pridėsite avokado - gausite dar vieną sotį, kurį stebėtinai ir lengvai įsimylėsite. Žinoma, avokadas nekenkia.
37. Chipotle Turkijos mėsainiai
Jei trokštate mėsainio, yra daug būdų, kaip palengvinti juosmens liniją. Tiesiog apsilankykite Žiupsnelis Yum už visas šių kalakutienos mėsainių kūrimo kryptis!
38. BBQ vištienos salotos
BBQ vištienos salotos yra dar vienas būdas pietauti be kaltės su daugybe skonio. Žolelių brūkšnys turi receptą mums.
39. „No-Mayo“ vištienos salotos
Jei stebite savo riebalus, nusausinkite majonezą vištienos salotose ir vietoj jų naudokite kitus ingredientus. Tiesiog apsilankykite Liekna ponia už visas detales.
40. Tailandietiškos žemės riešutų vištienos traškios salotos
Kūrybinis įkandimas suplakiau šias tailandietiškas žemės riešutų salotas, kurios gali būti skanūs pietūs arba bent jau sveika jūsų sumuštinio pusė. Mums patinka, koks jis šviežias ir spalvingas!
41. Bowtie vištienos Cezario salotos
Vištienos cezario salotos taip pat visada yra puikus pasirinkimas. Jūs netgi galite pridėti šiek tiek peteliškių į mišinį, pavyzdžiui Mergina, kuri valgė viską padarė nesijaučiant labai blogai.
42. Kopūstų ir kvinojos salotos
Maitinantis valgo išmokė, kad kopūstai ir kvinoja taip pat puikiai dera. Tai unikalios salotos, kurias greitai įsimylėsite!
43. Graikų jogurto vištienos salotų sumuštinis
Vietoj majonezo naudokite graikišką jogurtą! Velniškai skanu parodo mums, kaip klasikines vištienos salotas padaryti šiek tiek sveikesnes, pakeičiant pagrindinį ingredientą.
44. Aštrios tuno salotos
Šiek tiek pagardinkite tuno salotas su prieskoniais. Sužinokite, kaip tai padaryti apsilankę Maistas dvyniai dabar!
45. Turkijos Taco pietų dubenys
Saldūs žirniai ir šafranas atneša mums daugiau gėrio dubenėlių, kurie pavers pietus smagia pertrauka. Jie taip pat puikiai tinka ruošiant maistą ar gaminant vaikams!
46. „BLT Spring Rolls“
Čia mums patinka Azijos idėjų ir amerikietiškų skonių derinys. Baltoji ryžių pora pagamino BLT pavasarinius ritinius, kurie jums patiks!
47. „Burritos“ juodųjų pupelių ir kvinojos šaldiklis
Muffino mitas moko mus pasigaminti keletą šaldymo burritų, kurie yra sveiki ir lengvai paimami. Padarykite tai iš anksto visai šeimai!
48. Graikų vištienos įvyniojimai
Jei jums patinka graikiškas maistas, jums patiks šie įvyniojimai iš Papuoškite citrina. Patiekite su vaisių puse, kad gautumėte sveikų ir kvapnių pietų!
49. Kriaušių ir mėlynojo sūrio paplotėliai
„Clementine Daily“ pagamino gražų paplotėlį, kuris taip pat skanus ir sveikas! Su šiuo patiekalu gausite angliavandenių, bet nieko, kas nesugadins dietos.
50. Gvakamolės salotos
Ir galiausiai, jei jums patinka visi skoniai, kuriuos rasite gvakamolės viduje, jums patiks šios salotos, kurias radome Delish. Po šuolio nustatykite detales.
