Informācijas pārbagātības pasaulē ir viegli justies satriektam, kad runa ir par ādas kopšanu. Tikai ātra ritināšana sociālajos saziņas līdzekļos, visticamāk, sniegs daudz pretrunīgas informācijas un padomu — lielāko daļu laika no cilvēkiem, kuri faktiski nav kvalificēti, lai to izplatītu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu āda ir sauss, tendētas uz izlaušanos, eļļaini vai jūtīgs, ir svarīgi atcerēties, ka tas ir vitāli svarīgs orgāns, kura pilnīgai izpratnei nepieciešama gadu ilga medicīniskā apmācība.
Šī iemesla dēļ ir vērts sev atgādināt, ka tad, kad jūtaties zaudējis ar to visu un savu mitrinātāji, serumi un tīrīšanas līdzekļi nedarbojas, tas nav jums, lai tas neizdodas — vienkārši kaut kas nav kārtībā ar to funkciju. Biežāk nekā nē, piesaistot palīdzību a kvalificēts eksperts var palīdzēt atgriezties uz pareizā ceļa.
Bet, tā kā es zinu, ka ekspertu palīdzība var būt dārga (un iegūt jebkādu laiku pie NHS dermatologa kļūst arvien grūtāk), es izdomāju, ka sniegšu palīdzīgu roku. Ņemot vērā, ka man ir daži no pasaulē labākajiem ādas kopšanas profesionāļiem, kas izmanto ātro zvanu, no dermatologiem un estētikas līdz ķirurgiem un sejas speciālistiem, es sazinājos ar viņiem, lai palīdzētu atgriezties pie vienkāršības jūsu
Lai gan āda un tās funkcijas ir ļoti sarežģītas, es palūdzu dažiem vistiešāk runājošajiem ādas ekspertiem dalīties ar saviem vissvarīgākajiem ādas kopšanas padomiem. Tāpēc aizmirstiet visu, ko domājāt zināt — šie ir vienīgie 9 ekspertu ādas padomi, ko vērts zināt.
Tas kļuva par vienu no visvairāk ieteicamajiem ādas kopšanas padomiem, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Dr Džeisons Tomsons, dermatologs plkst Āda + es saka: "Tā kā ādas kopšanas tirgū ir pieejams tik daudz produktu un kategoriju, ir ļoti viegli būt satriektam un vilinoši izmantot pārāk sarežģītu ādas kopšanas režīmu. Tas ir nevajadzīgi, dārgi, un jūs riskējat sabojāt ādas barjeru, ja lietojat pārāk daudz produktu ar spēcīgām aktīvām sastāvdaļām."
Tā vietā ir svarīgi, lai lietas būtu vienkāršas, kur vien iespējams. "Modes redaktori vienmēr slavē kapsulas drēbju skapi, un es domāju, ka ir svarīgi, lai būtu kapsulas ādas kopšanas kolekcija. Pārāk bieža produktu maiņa un pārāk daudzu to pievienošana var sabojāt ādas barjeru un neļaut jums redzēt rezultātus. Kapsulas ādas kopšanas līdzekļu kolekcijai ir jāsastāv no uzticamiem, ikdienas pasākumiem, kas ir jūsu budžeta robežās un jūs zināt, ka tie labi darbojas ar jūsu ādu," saka dermatologs. Dr Kristīna Psomadakis.
Savas kapsulas ādas kopšanas garderobes iekārtošana patiesībā ir vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt. Spirithoula Koukoufikis, vecākais medicīnas astētiķis plkst Skinfluencers Londona iesaka, ka, lai gan jūsu izmantotie produkti būs atkarīgi no jūsu ādas vajadzībām, pamatprincipi lielākoties paliek nemainīgi. "Ieteicamā rutīna parasti ietver tīrīšanas līdzekli, antioksidantu, mitrinātāju, kas izstrādāts jūsu ādas tipam, un SPF. Naktīs papildus tīrīšanas līdzeklim mēs iesakām izmantot arī produktu, kas veicina šūnu apriti, un aktīvu nakts mitrinātāju," viņa saka. Šāda veida aktīvā viela var būt pīlinga skābe vai retinols.
Visi ādas eksperti piekrīt, ka katra lieliska ādas kopšanas rutīna sākas ar attīrīšanu. Ja neesat paveicis savu tīrīšanas soli, pārējais ir laika izšķiešana. "Ir vairāki iemesli, kāpēc tīrīšana ir ļoti svarīga jūsu ādas veselībai," saka Manal El Hage, terapeits Dr Keila estētiskā klīnika. "Tīrīšana palīdz nostiprināt un aizsargāt jūsu ādas ārējo slāni, un mērķtiecīgi produkti, kas satur aktīvās vielas, šāds C vitamīns un retinols nedarbosies pilnībā, ja āda nebūs pareizi attīrīta," viņa piebilst.
Un arī attīrīšanās nenozīmē tikai micelāro ūdeni dienas beigās. Katrīna Makenzija Patersone, sejas speciāliste un Decléor vēstnieks saka: "Nav jēgas tērēt daudz grūti nopelnītās naudas serumiem un krēmiem seju, ja tās nevar pareizi uzsūkties ādā piesārņotāju vai vecas kosmētikas dēļ, kas nav efektīvi noņemts. Naktīs es esmu dubultas tīrīšanas cienītājs. Pirmajai tīrīšanai man patīk izmantot kaut ko uz eļļas bāzes. Eļļa sagriežas eļļā, tāpēc tas patiešām ir visefektīvākais veids, kā patiešām noārdīt jebkuru aplauzumu, sebumu un netīrumus, kas atrodas uz ādas."
Tomēr ir svarīgi arī nesarežģīt tīrīšanas rutīnu, ja vēlaties saglabāt ādu hidratētu un veselīgu. "Jūsu ikdienas tīrīšanas rutīnai nav jābūt pārāk sarežģītai vai laikietilpīgai," saka CeraVe konsultants dermatologs, Dr Aleksis Granīts. "Izpētiet, atrodiet produktus, kas jums der, un turieties pie tā, jo jūsu ādai ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos pārmaiņām. Saglabājiet savu tīrīšanas soli vienkāršu un atstājiet mērķtiecīgas sastāvdaļas serumiem un mitrinātājiem."
Pīlinga tēma pēdējos gados ir guvusi sliktu repu. Sociālie mediji mums saka, ka pārāk bieža pīlinga iznīcinās mūsu ādas barjeru (tiesa), taču tas nenozīmē, ka jums no tā būtu jāatsakās pilnībā. Dr Natālija Lindnere, dibinātāja Natālijas kosmētika saka: "Mans galvenais ādas kopšanas padoms būtu koncentrēties uz pīlinga skābēm pirms biezu ādas kopšanas līdzekļu uzklāšanas. Padomājiet par to kā par koka durvīm, kas pirms krāsošanas ir jānoslīpē/nopulē. Lēnām iekļaujiet skābes pāris reizes nedēļā savā shēmā un laika gaitā attīstiet toleranci — tas padarīs ādu mirdzošu un rūpīgi pabarotu.
Mēs bieži runājam par vienkāršas tīrīšanas un maigas pīlinga nozīmi, un lūk, kāpēc: "Ir tik svarīgi aizsargāt ādas barjeru. Izvairieties no pārmērīgas pīlinga vai skarbiem fiziskiem skrubjiem, kas var to kairināt," saka Dr. Thivi Maruthappu, dermatologa konsultante. Cadogan klīnika. "Tā vietā atbalstiet to ar viegliem ķīmiskiem pīlingiem, piemēram, glikolskābi vai pienskābi un niacinamīdu, kas palīdz uzlabot barjeras funkciju."
Mēs zinām, ka jūs jau zināt šo, taču neviens ādas eksperts pie pilna prāta nepiekristu ieteikumam, ka SPF ir jālieto katru dienu, lietus vai spīduma laikā. Un tas nenozīmē tikai tonālo krēmu ar SPF – mēs runājam par plaša spektra solo produktu. Dr Emma Wedgeworth, La Roche-Posay dermatologe konsultante, saka: "Manuprāt, saules iedarbība ir vissvarīgākais maināmais ādas vēža un priekšlaicīgas novecošanas riska faktors."
Tā kā UV indekss Apvienotajā Karalistē lielāko gada daļu ir salīdzinoši zems, ir vilinoši izlaist SPF. Tomēr saules UVA stari, kas pārspēj mākoņus un logus, kas nozīmē, ka tie ir klāt visu dienu, var izpostīt mūsu ādas izskatu. "Sauļošanās līdzeklis/sauļošanās līdzeklis neapšaubāmi ir vissvarīgākais, lai palēninātu ādas novecošanās procesu. Ir jaunas teorijas, ka 90% no tā, ko mēs dēvējam par "dabiskiem ādas novecošanas procesiem", nav nekāda sakara ar dabiskiem procesiem, bet tie patiešām ir saistīti ar saules radītajiem bojājumiem. Es iesaku visiem saviem pacientiem lietot vismaz 50 koeficientu katru dienu neatkarīgi no laikapstākļiem un neatkarīgi no tā par to, vai viņi atstāj māju vai nē, ”saka Dr Nestors Demostenouss, kosmētikas ārsts un dibinātājs Dr Nestor medicīnas kosmētikas centrs.
Šeit sociālo mediju padomi par ādas kopšanu var mūs nodarīt netīri. "Internetā ir daudz informācijas par jutīgumu, kad runa ir par jauna produkta izmēģināšanu. Tajā teikts, ka, ja jūsu āda kaut kādā veidā reaģē, jums vajadzētu pieņemt, ka tā ir nopietna reakcija vai alerģija," saka Dr Ahmeds El Muntasars, GP un estētiķe.
Pārsteigums, pārsteigums — tas ir nepareizi. "Kad savā ikdienā ieviešat aktīvās sastāvdaļas, piemēram, augstas kvalitātes C vitamīnu vai retinolu, ir pilnīgi normāli, ka āda reaģē. Jūsu āda ir orgāns, un tā izžūšana vai pietvīkums pirmo pāris lietošanas nedēļu laikā ir normāli. Protams, jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja jūs uztraucaties, taču šīs lietas automātiski nenozīmē, ka jums ir alerģija pret kādu produktu," viņš piebilst.
Mūsu acu zona bieži tiek atstāta novārtā, kad runa ir par ādas kopšanas rutīnām. Āda ap acīm ir maigāka nekā pārējā sejas daļa, tāpēc tas ir pilnīgi normāli, ja, veicot ikdienas darbu, izvairāties no šīs zonas. Tomēr tas, ka tā ir izplatīta sūdzība, nenozīmē, ka ir ieteicams izvairīties no acīm, īpaši, ja runa ir par tīrīšanu. "Neguliet ar acu grimu," brīdina Elizabetes Houksas jaunkundze. okuloplastikas un oftalmoloģijas ķirurgs konsultants. "Starp mūsu skropstām ir mazi dziedzeri (saukti par meibomijas dziedzeriem), kas izdala mūsu asaru plēves ārējo slāni. Ja dziedzeri tiek bloķēti ar aplauzumu, tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par blefarītu, kas ir plakstiņu iekaisuma stāvoklis."
Ak, un, ja jūs uztrauc smalkās līnijas un grumbas ap acīm, jūs vēlaties pārtraukt izvairīties no šīs vietas, kad runa ir par SPF lietošanu. "Acu plakstiņu āda ir maiga un pakļauta novecošanās ietekmei. Tā ir arī augsta riska zona ādas vēzim. Tāpēc ir svarīgi izmantot SPF ap augšējo un apakšējo plakstiņu," piebilst Houkss.
Visticamāk, jūs to esat dzirdējuši iepriekš, bet tas ir jāatkārto. "Neatstājiet novārtā kaklu," saka Tunks Tirjaki kungs, plastikas ķirurga konsultants. Ne pārāk atšķirīgi no ādas ap acīm, kakla āda ir plānāka nekā sejas āda, kas nozīmē, ka tai nepieciešama īpaša uzmanība, ja vēlaties, lai tā izskatītos veselīga. "Es redzu pacientus, kuri ievēro stingru sejas ādas kopšanas kārtību, bet atstāj novārtā kaklu. Tas rada redzamu atšķirību ādas kvalitātē starp kaklu un seju, kas vēl vairāk tiek akcentēta, ja pacientiem tiek veikta injicējamā ārstēšana, piemēram, Botox," viņš piebilst.
Viņa padoms ir vienkāršs. Vienkārši ievērojiet to pašu kakla ādas kopšanas rutīnu kā sejai — katru dienu.
Kaut arī mūsu lietojamie ādas kopšanas līdzekļi un veidi, kā mēs tos lietojam, ir ļoti svarīgi, kad runa ir par mūsu ādas veselība, daudzi eksperti, ar kuriem runājām, vēlējās uzsvērt, ka ādas veselība nav pilnībā atkarīga no režīms. "Tas ir par savas iekšējās un ārējās vides pārvaldību, kas nozīmē aizsardzību pret sauli un barot savu ķermeni ar pārtiku, kas [palīdz ādai] no iekšpuses,” saka Dr Stīvs Koens, plastikas ķirurgs. Cadogan klīnika. "Diētas, kas bagātas ar antioksidantiem bagātiem augļiem un zaļiem, lapu dārzeņiem, var pozitīvi ietekmēt jūsu ādas veselību," viņš piebilst.
Un, lai gan eksperti vēlas, lai jūs zinātu, ka, dzerot litrus ūdens dienā, jūsu ādas problēmas brīnumaini neizārstēs, viņi vēlas arī atgādināt, cik svarīgi ir uzturēt hidratāciju. "Kad mēs esam dehidrēti, mūsu sejas krāsa var izskatīties blāvi, smalkas līnijas un grumbas kļūst redzamākas, un āda var arī justies savilkta un neērti," saka Dr Joshua Berkowitz, medicīnas direktors. IV Boost UK.
Svarīgi, ka jums vajadzētu atrast līdzsvaru starp ādas kopšanas un dzīvesveida izvēli, pielāgojot produktus savam dzīvesveidam. "Jūsu dzīvesveida izvēle veicina ādas novecošanos, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ādas kopšanas līdzekļi tos papildina," saka sejas speciāliste. Fiona Brekenberija. Galvenais ir padomāt par to, ko jūs veicat ar savu ādu un kā to vislabāk ārstēt. "Ja jūs dzīvojat pilsētā, pārliecinieties, ka jums ir aizsardzība pret piesārņojumu [izmantojot antioksidantus un SPF]. Ja intensīvi trenējaties, noteikti nomainiet zaudēto hidratāciju. Ja strādājat pastāvīgā gaisa kondicionēšanā, nostipriniet ādas barjeru, lai ierobežotu ūdens zudumu un stresu ādā," viņa iesaka.