Garšīga varavīksnes Chia sēklu pudiņa recepte ar kokosriekstu pienu

Šī varavīksne čia sēklu pudiņa recepte ar kokosriekstu pienu ir skaists un garšīgs slāņveida parfē! Katram slānim ir atšķirīga garša un tie ir bagāti ar barības vielām. Krāsots tikai ar augļiem! Chia sēklu pudiņš ir lieliska brokastu vai uzkodu recepte! Chia sēklas, neliela melna sēkla, izliekas un veidojas tapiokai līdzīga tekstūra, kad tās iemērc šķidrumā. Šajā chia sēklu pudiņā mēs izmantojam kokosriekstu pienu, lai izlīdzinātu mūsu chia sēklas un sniegtu pudiņam bagātīgu un krēmīgu tekstūru.

Lai gan lielākā daļa pudiņu ir gadījuma rakstura kārums, tas čia sēklu pudiņa recepte ir tik veselīgs un barības vielu iesaiņots, ka varat to baudīt jebkurā laikā!

Sāksim ar kokosriekstu pienu

Kokosrieksts ir viens nopietns veselības pārtikas produkts, un mēs to izmantojam šajā receptē divos veidos! Kokosriekstu piens ir šķidrums mūsu chia sēklu pudiņam, un arī žāvēts kokosrieksts tiek sajaukts baltajā slānī, lai pievienotu lielisku kokosriekstu garšu.

Kokosrieksts ir pierādīta kā efektīva dabiska ārstēšana

Alcheimera slimība slimība un nieru infekcija. Tas var arī novērst tādas nopietnas slimības kā vēzis, sirds slimības un kuņģa čūlas. Tas arī uzlabos mūsu veselību, samazinot iekaisumu, uzlabojot izziņu un novēršot dobumus.

Chia sēklas ir vēl viens superfoods, ko šajā chia sēklu pudiņā saņemsiet lielu devu. Ar kaloriju, čia sēklas ir pildītas ar barības vielām. Chia sēklās ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, kas var palīdzēt mums zaudēt svaru un saglabāt veselīgu svaru. Tie satur omega-3 taukus, kas atbalsta smadzeņu veselību, un tie var pat uzlabot mūsu enerģijas līmeni un vielmaiņu.

Lai izveidotu šos skaistos slāņus, mēs izmantojam augļus aromātam un krāsai. Nav vajadzīgas pārtikas krāsvielas vai garšas ekstrakti! Tas ne tikai padara mūsu Rainbow Chia Pudding vēl veselīgāku, tas nozīmē, ka katrs slānis ir unikāls aromāts un skaista krāsa. Šis varavīksnes čia pudiņš ar kokosriekstu pienu ne tikai garšo, bet arī izskatās labi!

Lai izveidotu katru slāni, jūs sajauksiet augļus, kokosriekstu pienu un kļavu sīrupa pieskārienu, līdz tas ir labi apvienots. Jūs vēlaties, lai tas būtu gluds šķidrums bez gabaliņiem. Starp katra slāņa sajaukšanu noteikti izskalojiet blenderi, lai krāsas būtu tīras.

Kad slāņu pamatnes ir sajauktas, viss, kas jums jādara, ir iecilāt čia sēklas un ļaut katrai kārtai salikt ledusskapī. Kad tas ir iestatīts, jūs varat droši likt dažādas garšas viena otrai, nesajaucot tās kopā un nesajaucot krāsas. Čia sēklas būs pietiekami sabiezējušas augļu biezeņus, lai tās varētu sakraut vienu virs otras, nesajaucoties krāsām.

Sastāvdaļas čia pudiņam ar kokosriekstu pienu:

Zemeņu kārtai:

• 1 glāze sasmalcinātu zemeņu
• 3/4 tase vaniļas kokosriekstu piena
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• 1/4 tase chia sēklu

Persiku slānim:

• 1 glāze sasmalcinātu persiku
• 3/4 tase vaniļas kokosriekstu piena
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• 1/4 tase chia sēklu

Kokosriekstu slānim:

• 1/4 tase kokosriekstu pārslu
• 3/4 tase vaniļas kokosriekstu piena
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1/4 tase chia sēklu

Norādījumi, kā pagatavot šo gardo chia pudiņu ar kokosriekstu pienu:

1. Apvienojiet blenderī zemenes, kokosriekstu pienu un kļavu sīrupu. Maisa, līdz zemenes ir pilnībā sadalījušās un maisījums ir rozā krāsā. Lej bļodā un noliec malā. Atkārtojiet šo darbību katram slānim, sajaucot sastāvdaļas, bet neatstājot čia sēklas.

1. Katrai kārtai iemaisa čia sēklas un liek ledusskapī līdz sacietēšanai, apmēram 4 stundas.

1. Karoti pirmo kārtu pasniedz kausā.

1. Tad pārklājiet ar nākamo slāni.

1. Atkārtojiet, mainot krāsas, līdz glāze ir pilna.

1. Atkārtojiet ar atlikušajiem porciju ēdieniem. Pārklājiet ar svaigiem augļiem un pasniedziet.

Secinājums

Šīs varavīksnes čia sēklu pudiņa krūzes ar kokosriekstu pienu var viegli ņemt līdzi kā brokastis vai uzkodas, atrodoties ceļā. Tos ir viegli paķert un ņemt līdzi jebkur, un tie ir pilni ar veselīgām sastāvdaļām! Turklāt slāņi izskatās pārsteidzoši un nodrošina dažādu garšu katrā krūzē!