Rīta krāšņuma smalkmaizīšu recepte bez lipekļa ar veselīgām sastāvdaļām

Šī bezglutēna rīta krāšņuma smalkmaizīšu recepte ir saldas un sātīgas brokastis, kas saglabās sāta sajūtu līdz pusdienām. Šie slepeni veselīgie smalkmaizītes nesatur lipekli, ir vegāni un ielīst augļu un dārzeņu porcijā. Kēksiņi ir ātras un vienkāršas brokastis, kuras var paņemt līdzi. Problēma ir tāda, ka lielākā daļa smalkmaizīšu ir vairāk kā maskētas kūkas, nevis veselīga pārtika. Tie bieži ir pārlieku piekrauti ar neveselīgiem taukiem, cukuriem un konservantiem, un stundas vai divu laikā pēc brokastīm jūs varat palikt izsalcis.

Šis mājās gatavotais rīta krāšņuma smalkmaizīšu recepte ir izņēmums. Viņi izmanto veselus graudus, dabiskus saldinātājus un veselīgus taukus, lai uzlādētu savu rītu. Rieksti un sēklas iejaucas, lai pievienotu vajadzīgo olbaltumvielu. Šie smalkmaizītes ir pilnīgs paņēmiens un brokastis.

Šie smalkmaizītes arī ielīst papildu porcijā augļu un dārzeņu, un kurš nevēlas ēst savus dārzeņus saldā smalkmaizītes formā! Ābolu mērce, datumi un banāni palīdz smalkmaizītes dabiski saldināt un pievienot augļu porcijai. Burkāni, paraksts

rīta krāšņuma smalkmaizītes sastāvdaļa, izveidojiet lielisku tekstūru un burkānu kūkas garšu.

Šie smalkmaizītes darbojas arī kā lieliska pēcpusdienas uzkoda. Viņi ir tik apmierināti, ka saglabās mūs labus un sātīgus līdz vakariņām.

Sasmalcināts kokosrieksts pievieno šiem smalkmaizītēm lielisku garšu un tekstūru, bet var arī palīdzēt mums būt pilniem. Kokosriekstu šķiedra var likt mums justies sātīgākiem ilgāk un palīdzēt pārtraukt bezcerīgu uzkodu no rīta. Kokosrieksts ir arī lielisks skaistumkopšanas ēdiens. Tā veselīgais tauku saturs baro mūsu matus, ādu un nagus, liekot mums izskatīties un justies vislabāk.

Burkāni tiek slavēti par beta karotīna saturu, taču šīm oranžajām skaistulēm ir vēl vairāk ko piedāvāt. Papildus beta karotīnam burkāni satur virkni papildu antioksidantu, kas var uzlabot sirds veselību, veicināt labu redzi un pasargāt mūs no vēža.

Sastāvdaļas priekš rīta krāšņuma smalkmaizītes:

Mitrās sastāvdaļas:

• 2/3 tase banānu biezeni
• 2/3 tase nesaldinātas ābolu mērces
• 1/2 tase datumu bez kauliņiem, iepakoti
• 1/3 tase kļavu sīrupa
• 2 ēdamkarotes avokado eļļas
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote ābolu sidra etiķa

Sausās sastāvdaļas:

• 1 1/2 tase bezglutēna auzu miltu
• 1/2 tase bezglutēna ātrās auzas
• 1 ēdamkarote cepamā pulvera
• 2 tējkarotes kanēļa
• 1/4 tējkarotes cepamā soda
• 1/4 tējkarotes sāls

Sajaukumi:

• 1 glāze smalki sarīvēta burkāna
• 1/2 tase rozīņu
• 1/2 tase nesaldināta sasmalcināta kokosrieksta
• 1/3 tase ķirbju sēklu
• 1/3 tase saulespuķu sēklu
• 1/3 tase sasmalcinātu valriekstu

Norādes, kā veikt rīta krāšņuma smalkmaizītes (soli pa solim):

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Izklāj smalkmaizītes veidni ar papīra oderējumiem. Pievienojiet visas mitrās sastāvdaļas blenderī. Sablenderē līdz gludai.

1. Bļodā sakuļ visas sausās sastāvdaļas, izņemot auzas.

1. Iemaisa auzas.

1. Pievienojiet sausās sastāvdaļas sausai un salieciet, lai tās apvienotos.

1. Ielieciet maisījuma sastāvdaļas.

1. Ielieciet mīklu sagatavotajā smalkmaizītes pannā, izmantojot kausējošu 1/3 glāzes liekšķeri. Cep 20-25 minūtes, līdz smalkmaizītes ir gatavas. Ļaujiet pannā vārīties 5 minūtes, pēc tam noņemiet un novietojiet uz režģa, lai pilnībā atdzistu. Atlikušās smalkmaizītes uzglabājiet ledusskapī somā ar rāvējslēdzēju vai vāku.