Garšīgas un garšīgas saldo kartupeļu nūdeles ar karija recepti

Saldo kartupeļu nūdeles ar karija recepti ir ātras un vienkāršas nedēļas nogales vakariņas, kas ir pilnas ar dziļu karija garšu. Šis veselīgais ēdiens ir karijs bez graudiem, kas ir pilns ar dārzeņiem.

Vai jūs iepriekš neesat peldējis?

Kad saldos kartupeļus savērpjam nūdelēs, iegūstam swoodles. Modernas mazās saldo kartupeļu nūdeles. Tāpat kā cukini nūdeles tiek sauktas par zoodlēm, šīs spilgti oranžās šķipsnas ir swoodles. Vai vismaz tā mēs viņus šodien saucam! Vebsters vēl nav pieņēmis šo zvaigžņu vārdu savā tautas valodā.

Šīs nūdeles ir lielisks veids, kā maltītēm pievienot vairāk dārzeņu. Kā vienkāršu maiņu viņi var aizstāt makaronus, aizpildot šo alkas pēc nūdelēm ar zemāku ogļhidrātu pilnas pārtikas iespēju. Vai arī tie var darboties kā jautrs veids, kā ēst vairāk dārzeņu ēdienos, kur nebija makaronu. Kurš gan negribētu ēst dārzeņus, kad tie ir izklaidēti smieklīgās formās?

Šajās saldo kartupeļu nūdelēs ar kariju mūsu salvetes sautē aromātiskā karija mērcē. Saldie kartupeļi mīkstina un iemērc visas mērces garšas. Tie ir saldi un maigi un lieliski sader ar pikanto kariju.

Lai piepildītu kariju, mēs pievienojam dažus brokoļus, ziedkāpostus un kāpostus. Šīs dārzeņi īpaši labi sader ar kariju, jo tie nodrošina papildu garšas un jaunas tekstūras, bet jūs varat pievienot visu, kas jums patīk. Tas var būt labs trauks “iztīrīt ledusskapi”, izmantojot visus dārzeņus, kas jums palikuši.

Viena piezīme par nūdeļu gatavošanu - tās ātri gatavojas. Es jau iepriekš esmu pārvārījis savus dārgos sviestus, un man ir palikusi kaudze mērcētu putru nūdeļu. Joprojām garšīgs, bet tālu no maniem sapņu asajiem, virpuļojošajiem, makaroniem līdzīgajiem.

Gatavojot tos, noteikti sekojiet tiem un pārbaudiet to gatavību ik pēc pāris minūtēm. Jūs vēlaties, lai, noņemot tos no uguns, tie būtu nedaudz nepietiekami. Atlikušais siltums traukā tos pagatavos līdz pilnībai, kad tie nonāks jūsu vakariņu šķīvjos.

Karija pulveris ir Galvenais aromatizētājs šajā receptē, un cilvēkam tas ir pildīts ar GARŠU. Tas ir arī pildīts ar barības vielām.

karija pulveris ir viens no veselīgākajiem garšvielu maisījumiem, ko varat izmantot. Tas ir pilns ar augiem, kas ir labvēlīgi ķermenim. Divi no ievērojamākajiem ir kurkuma un ingvers. Visi dzied kurkuma kā ārstniecības augu priekšrocības. Tas var ievērojami samazināt iekaisumu, kas ir visu slimību galvenais cēlonis.

Ingvers šajā garšvielu maisījumā faktiski padara kurkumu spēcīgāku, palielinot tā pretiekaisuma īpašības, un tam ir daži ieguvumi veselībai. Ir vispārzināms, ka ingvers ir labs gremošanai, bet tas arī efektīvi mazina sāpes, piemēram, bezrecepšu pretsāpju zāles, un tas var uzlabot smadzeņu darbību.

Kokosriekstu piena pievienošana šai receptei vēl vairāk uzlabo karija pulvera ieguvumus veselībai. Kurkuma un ingvers vislabāk darbojas ķermenī, ja tos apvieno ar taukiem. Tauki palīdz mūsu ķermenim pilnībā absorbēt kurkuma slimības apkarošanas īpašības. Kokosriekstu piens (no kārbas) ir pilns ar veselīgiem taukiem pilnā pārtikas veidā, kas var palīdzēt ieviest kurkuma priekšrocības.

Saldo kartupeļu nūdeles ar kariju receptes sastāvdaļas:

• 2 tējkarotes kokosriekstu eļļas
• 2 vidēji saldie kartupeļi
• 1/2 dzeltens sīpols, sasmalcināts
• 1 glāze brokoļu ziedu
• 1 glāze ziedkāpostu ziedkopu
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 collu ingvera, mizoti un malti
• 2 ēdamkarotes karija pulvera
• 1 bundža kokosriekstu piena ar pilnu tauku saturu
• 1/4 sarkano kāpostu, plānās šķēlītēs
• 1 laima, sulu

Norādījumi saldo kartupeļu nūdeļu pagatavošanai ar kariju:

1. Nogrieziet saldo kartupeļu galus un, izmantojot spirāli, pārvērš tos nūdelēs.

1. Sildiet kokosriekstu eļļu uz vidējas uguns lielā pannā. Pievienojiet sīpolu un sautējiet, līdz tas ir caurspīdīgs, apmēram 7-10 minūtes.

1. Pievienojiet ziedkāpostus un brokoļus un sautējiet, līdz tie ir mīksti un brokoļi ir spilgti zaļi.

1. Pievienojiet ķiplokus, ingveru un karija pulveri. Sautē līdz smaržīgai, apmēram 1 minūti.

1. Pievienojiet kokosriekstu pienu un samaisiet, lai apvienotos ar karija pulveri. Pievienojiet saldo kartupeļu nūdeles un pārklājiet. Vāra, līdz nūdeles ir mīkstas, apmēram 5-7 minūtes.

1. Pievienojiet kāpostus un sautējiet līdz mīkstam, apmēram 3 minūtes. Iemaisa laima sulu un pasniedz.