Pistāciju, dzērveņu un kokosriekstu enerģijas kodumi (vegāns)

Pistāciju, dzērveņu un kokosriekstu enerģijas kodumi - šo vienkāršo enerģijas kodumu pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes, un tā ir veselīga uztura, kurā ir daudz olbaltumvielu, kas turpinās jūs turpināt.

Enerģijas kodumi ir galīgi veselīga, olbaltumvielām bagāta uzkoda, lai jūs piepildītu un turpinātu; Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli un jums ir nepieciešams uzpildīt treniņu (vai pēc tam atkārtoti uzpildīt degvielu), vai arī tas ir pulksten 16:00, un jums vienkārši nepieciešams neliels stimuls, šie puiši ir jūsu draugs. Tie ir arī tik neticami vienkārši pagatavojami, un virtuves kombains visu smago darbu veic jūsu vietā.

Enerģijas kodumi patiešām labi uzglabājas ledusskapī, tāpēc man patīk svētdien uztaisīt partiju, lai visas nedēļas garumā būtu pieejamas tūlītējas veselīgas uzkodas. Sagatavojot veselīgas uzkodas, ir daudz vieglāk atturēties no sīkdatņu saņemšanas, tiklīdz sāk izsalkums. un, tā kā enerģijas kodumi ir nedaudz saldi, tie ir lieliski piemēroti arī jebkura cukura alkas apmierināšanai.

Es gatavoju savējo ar Indijas riekstiem, nesaldinātu žāvētu kokosriekstu un auzām bez taras; ar zemesriekstu sviestu, datumiem un kļavu sīrupu, lai to visu saistītu un pievienotu mazliet dabiska salduma. Pistācijas un žāvētas dzērvenes piešķir papildu garšu un krāsu, bet, ja vēlaties, varat izmantot arī jebkura cita veida riekstus un žāvētus augļus. Makadāmija un žāvēti aprikozes ir vēl viena garšīga kombinācija, kuru varat izmēģināt. Jūs pat varat iejaukt dažas šokolādes skaidiņas, lai jūs varētu veselīgi izlabot savu šokolādi; vienkārši samaisiet tos ar rokām pēc maisījuma sajaukšanas, lai tie netiktu sasmalcināti.

• 3,5 oz datumi bez kauliņiem (apmēram 12 Tunisijas datumi)
• 1/2 tase nesālītu Indijas riekstu
• 1 glāze nesaldināta žāvēta kokosrieksta
• 1/3 tase putru auzu
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1/2 tējk vaniļas ekstrakta
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1/2 tase pistāciju
• 1/2 tase žāvētu dzērveņu

1. Ievietojiet virtuves kombainā datumus, Indijas riekstus, kokosriekstu, auzas, zemesriekstu sviestu, vaniļas ekstraktu un kļavu sīrupu. Labi samaisa, līdz viss ir ļoti smalki sagriezts un salipis kopā. Nevajadzētu palikt lieliem nevienas sastāvdaļas gabaliem.

1. Pievienojiet pistācijas un dzērvenes virtuves kombainā un vēlreiz samaisiet, līdz tās abas ir smalki sagrieztas, bet joprojām ir redzamās daļās.

1. Paņemiet nelielas saujas maisījuma un stingri saspiediet to kopā, pēc tam izrullējiet bumbiņās; apmēram golfa bumbiņas lielumā. Ja vēlaties, enerģijas kodumus varat sarullēt kokosriekstu vai kakao pulverī. Ielieciet enerģijas kodumus vienā slānī vannā un atdzesējiet apmēram pusstundu, līdz tā ir stingra. Uzglabāt ledusskapī.