Als je ochtend goed begint, heeft je dag een grotere kans om goed te eindigen. En als je een briljante routine hebt om jezelf op de goede weg te krijgen, zul je de hele week gelukkig en evenwichtiger zijn - elke week. Lees hieronder welke 15 gezonde dingen je ELKE ochtend zou moeten doen. Met deze nieuwe gewoontes en integraties zal je leven een stuk beter zijn, van top tot teen!
1. Voor 10 uur wakker worden
Verspil geen dag in bed. En word niet op het allerlaatste moment wakker om de deur uit te rennen. Geef jezelf in plaats daarvan 's ochtends wat voorbereidingstijd om je dag goed te beginnen. Je vertraagt je dag op deze manier en geniet van meer momenten dan constant het gevoel te hebben dat je haast.
2. Het bed opmaken
Kom uit bed en maak het op. Je zult het gevoel hebben dat je al iets hebt bereikt voor de dag en wat extra pit in je stap krijgen terwijl je het doet. De eerste "check" voor de dag kan binnen de eerste vijf minuten plaatsvinden.
3. Drink een glas water
Doe dit voordat je gaat ontbijten! Het drinken van een glas water helpt je lichaam op een gezonde manier wakker te worden. Je zult je gerehydrateerd voelen en je zult jezelf ook niet volproppen bij het ontbijt.
4. Ontbijt eten
Nadat dat glas water is gedronken, maak je een gezond ontbijt voor jezelf. We weten inmiddels allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is! Dit is de brandstof om alles goed te beginnen, dus zorg ervoor dat het de essentie heeft. Avocadotoast of wat havermout en fruit zou perfect zijn!
5. Blijf weg van de telefoon
In plaats van wakker te worden en sociale media te gebruiken, vermijd het in plaats daarvan een tijdje. Houd de stemming vrolijk en laat de tijdlijn van iemand anders je geest niet vertroebelen voordat je dag begint. Je zit in de bestuurdersstoel van je ochtendstemming.
6. Stap naar buiten en krijg wat lucht/zonlicht
Stap de veranda of het balkon op om wat frisse lucht en zonlicht te pakken. Zelfs als het regent, is het een mooie manier om wakker te worden. Je kunt je kleding ook wat beter uitkiezen door de temperatuur buiten te voelen.
7. Gebruik positieve affirmaties
Geef jezelf een peptalk. Positieve affirmaties zijn gezonde manieren om niet alleen je dagelijkse leven te leiden, maar ook om 's ochtends wakker te worden. Zorg ervoor dat je jezelf wat tijd geeft om in de spiegel te kijken en jezelf van boven naar beneden opnieuw te bevestigen.
8. Doe een soort oefening
Beweeg je lichaam! Wanneer het een beetje yoga is of een snelle run buiten, is dit essentieel voor je lichaam, geest en ziel. Je zult je ook de hele dag beter voelen door jezelf deze golf van energie te geven.
9. Pak een kopje Joe
Een kopje koffie per dag is eigenlijk heel goed voor je - vooral de antioxidanten die het biedt. Dus, brouw jezelf een kopje. Het zal ook helpen om je wakker te maken na het douchen van de dag.
10. Rekken
Stretchen is geweldig om te doen als je voor het eerst wakker wordt, maar ook voordat je naar bed gaat. Maak die spieren gewoon langzaam wakker en warm ze op voor je pilatessessie of je wandeling rond het blok.
11. Zet wat muziek aan
Een andere manier om wat extra pit in je stap te brengen en je humeur voor de dag te verbeteren - zet wat muziek aan! Start het op terwijl je onder de douche staat en luister tijdens je make-upvoorbereiding en daarna. Een beetje shimmy of twee zou je ook geen pijn doen.
12. Voeg toe aan een dankbaarheidsdagboek
Dit is ook een goede gewoonte om mee te beginnen. Voeg elke ochtend toe aan je dankbaarheidsdagboek. Kortom, noteer gewoon iets - groot of klein - waar je elke dag dankbaar voor bent en reflecteer.
13. Laat het licht binnen
Open een raam en schuif je gordijnen opzij. Zorg ervoor dat je wat natuurlijk zonlicht binnenlaat. U zult niet alleen zien dat u zich 's ochtends een beetje beter voorbereidt, maar het is ook gewoon een vrolijkere manier om de dag te beginnen.
14. Inclusief Citroen
Gooi wat citroen in je water. Het zal lekker smaken, maar die citroen is natuurlijk een geweldige manier om te hydrateren, maar het helpt ook bij een opgeblazen gevoel of extra watergewicht. Het zal in wezen helpen om je buik "door te spoelen".
15. Was je gezicht
En tot slot, word wakker door je gezicht te wassen. 'S Ochtends en' s avonds is een geweldige gezichtsroutine essentieel. Zelfs als je je haar 's ochtends niet wilt wassen, geef je gezicht dan een fijne reiniging. Je huid zal ons later dankbaar zijn.
alle foto's via Pixabay
