Soms is het moeilijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten binnen te krijgen tijdens ons drukke leven, maar er zijn manieren om ze binnen te sluipen terwijl je onderweg bent. Groente-smoothies kunnen van tevoren worden gemaakt en tijdens je woon-werkverkeer worden geconsumeerd, waardoor ze een geweldige manier zijn om wat extra voeding aan je dieet toe te voegen. Lees verder voor 25 van onze favoriete recepten voor gezonde groentesmoothies.
1. Groene machine-smoothie
Deze heerlijk uitziende smoothie bevat spinazie, waardoor het de groene kleur krijgt... maar het heeft ook veel gezond fruit om het zoeter te maken en heerlijk te laten smaken. Ga naar De PKP-manier om erachter te komen hoe je dit lekkere (en gezonde!) brouwsel maakt.
2. Wortel, Ananas & Kurkuma Smoothie
Deze heeft een prachtige kleur en zal zeker net zo lekker smaken als hij eruitziet dankzij de unieke combinatie van ingrediënten. Wortelen geven het zijn oranje tint, terwijl ananas, kurkuma, sinaasappelsap en zelfs appelciderazijn bijdragen aan de gezondheidsvoordelen. Check het recept hier.
3. Pruimen & Persimmon Groene Smoothie
Deze groene smoothie zit boordevol spinazie en boerenkool en kwalificeert hem gemakkelijk als 'groen', maar het is ook heeft een aantal andere leuke ingrediënten om het zoeter te maken, waaronder pruimen, persimmon, sinaasappel, gember en meer. Bekijk het recept op Quinns plaats.
4. Tropische Wortel Smoothie
Deze lijkt meer op een cocktail dan op een smoothie, maar zit in werkelijkheid boordevol voedingsstoffen en gezonde lekkernijen. Bovenaan de lijst staan wortelen, kokoswater, aardbeien en mango. Lees het volledige bericht en recept op De dikke kok.
5. De prinses en de kikker-smoothie
Dit drankje heeft twee lagen, waardoor het een leuke uitstraling heeft en een mix van verschillende smaken. De bovenste laag heeft gemengde bessen en Griekse yoghurt, terwijl de onderste avocado, spinazie, groene thee en een verscheidenheid aan andere ingrediënten bevat. Download de volledige tutorial op Natuurlijk fit foodie.
6. Helder groene smoothie
Deze levendige groene smoothie bevat een aantal heerlijke ingrediënten, waaronder boerenkool, komkommer en selderij. Een beetje appel maakt het wat zoeter. Baan je een weg naar Een bruisend leven om het recept en tal van andere leuke foto's te bekijken.
7. Wortel Mango Smoothie zonder zuivel
Deze is gemaakt met wortelen, mango en bananen, samen met een hele reeks andere kruiden die hem heerlijk (en supergezond) maken. En het is zuivelvrij voor degenen onder ons die lactose-intolerant zijn! Ga naar Runnin Srilankaan om erachter te komen hoe je deze smoothie kunt maken.
8. Ontgiftende Smoothie
De heldere, verzadigde roze kleur van deze smoothie komt van de bieten en frambozen, terwijl een hele reeks andere superfoods en gezonde ingrediënten je een geweldig gevoel geven. Ga naar Eerlijk gevoed om erachter te komen hoe u deze zelf kunt maken.
9. Boerenkool Spinazie Smoothie
Hier is er nog een boordevol voedingsstoffen, deze keer beginnend met veel boerenkool en spinazie en eindigend met een paar verschillende soorten fruit. Baan je een weg naar Veganistische familierecepten om erachter te komen hoe je deze gezonde groene smoothie kunt mixen.
10. Groen Detox-sap
Deze gewaagde groene drank zit boordevol spinazie, komkommer en zelfs groene peper, waardoor het ontgiftende eigenschappen en een mooie groene kleur heeft. Appels en gember geven een extra zoete smaak. Bekijk het recept op 1001 Voyages Gourmands.
11. Bieten Aardbei Smoothie
Deze kleurrijke combinatie van bieten en aardbeien is uitstekend geschikt voor het afweren van ziekten dankzij de antioxidanten in beide. En het smaakt ook nog eens goed! Baan je een weg naar Salu Salo Recepten om erachter te komen hoe je deze heerlijke roze smoothie precies kunt mixen.
12. Butternut Squash Smoothie
Deze feloranje smoothie is gemaakt van pompoen, melk, dadels, ahornsiroop en een verscheidenheid aan smakelijke kruiden die een heerlijk drankje creëren dat perfect is voor een kille avond wanneer je wat extra's nodig hebt voedingsstoffen. Bekijk het recept op Gelukkig gezonde mama.
13. Verfrissende Groene Smoothie
Hier is nog een prachtig heldere smoothie, deze keer gemaakt met romaine sla, selderij, komkommer en een paar verschillende soorten fruit voor zoetheid. Baan je een weg naar De gewetensvolle eter om erachter te komen hoe je dit groene brouwsel zelf kunt mixen.
14. Met chocolade bedekte kersengroene smoothie
Deze klinkt als een toetje, maar het bevat ook veel gezonde voedingsstoffen en antioxidanten, waaronder spinazie, kersen, kaneel en chocolade. jammie! Ga naar Bijoux en Bits om erachter te komen hoe u deze heerlijke traktatie voor uzelf kunt maken.
15. Wortel Koriander Smoothie
Deze lekker uitziende smoothie zit boordevol bètacaroteen en tal van andere vitamines, waardoor het een geweldige smoothie is om je dag mee te beginnen. Ga naar Eet goed 101 om erachter te komen hoe je een van deze wortel-cilantro-smoothies voor jezelf kunt mixen.
16. Pack-A-Punch Bosbessen Smoothie
Deze heeft de toepasselijke naam - er zitten een aantal serieuze voedingsstoffen in, waaronder bosbessen, bananen, lijnzaad, amandelmelk en spinazie. Baan je een weg naar Foto's en eten om erachter te komen hoe je deze paarse traktatie zelf kunt mixen.
17. Power Peach Mango Smoothie
Deze feloranje drank heeft perziken en mango's zoals de naam al aangeeft, maar ook veel wortelen voor bètacaroteen en wat amandelmelk om het een beetje romig te laten smaken. Ga naar Mijn leven met lovertjes om erachter te komen hoe je dit heldere drankje thuis kunt mixen.
18. Broccoli Groene Smoothie
Broccoli is een van deze supergezonde groenten die voor sommigen misschien minder smakelijk zijn... dus dit is een goed alternatief! Deze smoothie bevat broccoli, selderij, banaan, peterselie en basilicum. Ga naar Glamoureuze hap om het volledige recept te bekijken.
19. Smoothie van bosbessen en spinazie
Hoewel dit drankje een mooie paarsachtige tint heeft, verbergt het stiekem spinazie erin. Ontdek hoe je bosbessen kunt combineren met andere gezonde ingrediënten om je kinderen (of jezelf!) alle noodzakelijke voedingsstoffen te laten eten. Lees er alles over op Minder dan perfecte ouders.
20. Wortel, Tomaat en Rode Paprika Smoothie
Deze ongelooflijk felrode smoothie zit boordevol heerlijke groenten, waaronder wortelen, tomaten en rode paprika's, en heeft ook goji-bessen voor een beetje zoetheid. Ga naar Jagruti's kookodyssee om erachter te komen hoe je het zelf kunt maken.
21. Smoothie van bessen en bloemkool
Deze heerlijk uitziende smoothie heeft een ongewoon ingrediënt verborgen in… bloemkool! Het geeft het een beetje romigheid en past goed bij de andere groente - avocado! Ga naar Eenvoudige Wortels Wellness voor meer informatie over het maken van uw eigen bloemkoolsmoothie.
22. Bladgroene en Avocado Probiotische Smoothie
Deze romige groene smoothie zit boordevol gezonde lekkernijen waaronder boerenkool, avocado, dadels en cacao nibs. Een beetje probiotisch poeder helpt de darmgezondheid te bevorderen. Baan je een weg naar Gezonde Lekkernijen om erachter te komen hoe je deze fantastische smoothie kunt maken.
23. Paarse Power Smoothie
Deze mooie roze drank bevat een aantal behoorlijk krachtige ingrediënten, waaronder een hele reeks groenten en fruit, lijnzaad, chiazaden en meer. Baan je een weg naar Rennend naar de keuken om erachter te komen hoe je deze lekkere smoothie maakt.
24. Avocado Dadel Smoothie
Deze dikke, heerlijk ogende smoothie heeft allerlei gezonde ingrediënten waaronder spinazie, verse jus d'orange en natuurlijk avocado en dadels. Ga naar Knoflook Mijn Ziel om erachter te komen hoe je je eigen gezonde avocado- en dadelsmoothie kunt maken.
25. Bosbessen Bieten Smoothie
En last but not least, deze ongelooflijk mooie magentakleurige smoothie - hij is gemaakt van bosbessen, bieten, banaan en Griekse yoghurt. Wat is er beter dan een traktatie die echt goed voor je is?! Bekijk het volledige recept op de Zelfgemaakte voeding blog.
