Niets begint je dag zo goed als een lekker ontbijt. Maar wat is er nog beter dan een ochtendsnack die goed smaakt? Als je zei dat een ochtendsnack ook goed voor je is, dan heb je gelijk!
Gezond eten is niet altijd lekker, maar je hoeft jezelf niet te dwingen dingen te eten die je niet lekker vindt, alleen om schoon te eten. Probeer in plaats daarvan een van deze heerlijke maar gezonde smoothies! Ze zitten boordevol ingrediënten die, ondanks hun geweldige smaak, je lichaam goed zullen doen. Sommige bevatten gezonde anti-oxidanten om je immuunsysteem te versterken, andere zullen je ten goede komen maag en spijsvertering, en andere zullen u helpen een veilig dieet te volgen zonder de voedingsstoffen te missen die u nodig heeft nodig hebben.
1. De geheugenverbeteraar
U leest het goed! Schoon Eten MagDe heerlijke combinatie van aardbeien en gehakte noten geeft je eigenlijk de vitamines en voedingsstoffen die je nodig hebt om hersenmist door ijzertekort te verslaan en informatie beter vast te houden. Om deze smoothie te maken heb je nodig:
- 1 gehakte, rauwe paranoot
- 1 kopje bosbessen (bevroren of vers)
- 1/2 kopje aardbeien (bevroren of vers)
- 1/2 kop uitgelekte en gespoelde cannellinibonen uit blik (optioneel).
- 1 el lijnzaad (gemalen)
- 1 el zonnebloempitten
- 2 kopjes water
2. Bananen en gember voor de spijsvertering
Als uw maag vatbaar is voor ongemak of gevoeligheid voor verschillende voedingsmiddelen, is een smoothie die helpt om het beter te verteren een geweldige ontbijtoptie voor u. Proberen preventierecept voor banaan-gember. Deze smoothie helpt de bacteriën in je darmen gezond te houden en kalmeert veelvoorkomende dingen zoals misselijkheid en brandend maagzuur. Bovendien is de fruitig-maar-pittige smaak helemaal heerlijk. Om deze smoothie te maken heb je nodig:
- 1 hele banaan (in plakjes)
- 3/4 kopjes (6 oz) vanille-yoghurt (als je van dikke en romige smoothies houdt, probeer dan Griekse vanille-yoghurt!)
- 1 el honing
- 1/2 theelepel gember (vers geraspt)
Als de smoothie te dik is naar jouw smaak of niet door je rietje komt, voeg dan gerust een beetje water toe.
3. Kaneel Chai Thee Banaan Ontbijt Smoothie
Misschien ben jij het soort persoon dat clean wil eten, maar niet van het idee houdt om alleen maar iets te drinken bij het ontbijt? De meer substantiële kaneel chai thee bananen smoothie van Lexi's schone keuken misschien meer jouw stijl! Deze smoothie is niet alleen zuivelvrij, eivrij, glutenvrij, en paleo, maar het is ook meer vullend omdat het wei-eiwit bevat. OM deze smoothie te maken, heb je nodig:
- 1 schep whey proteïne
- 1 6 oz kopje chai-thee (voorgebrouwen en gekoeld)
- 1/2 kopje vanille-amandelmelk (ongezoet)
- 1 hele banaan (diepvries)
- 1 tl biologisch vanille-extract
- 1/2 tl kaneel
- 5 ijsblokjes
Als je de smoothie niet zoet genoeg vindt, probeer dan een paar druppels honing toe te voegen!
4. Bosbessen en boerenkool?!
Als het op smoothies aankomt, zorgen bessen en bladgroenten voor een smakelijke combinatie, hoe raar het ook klinkt. Magere smaakDe bananenkool-smoothie zit boordevol antioxidanten om je immuunsysteem in de winter een boost te geven en je het hele jaar door gezond te houden. Schrik niet van de kleur - we beloven dat het nog steeds heerlijk is! Om deze smoothie te maken heb je nodig:
- 3/4 kopje bosbessen (bevroren)
- 1 kopje baby boerenkool (los verpakt)
- 1 eetlepel pindakaas (of, als je geen fan bent van pinda's, probeer hazelnootboter!)
- 3/4 kopje vanille amandelmelk (ongezoet)
- 1/2 banaan (diepvries)
- 2 dadels (ontpit)
- 1/2 kopje ijs
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Elke smoothie is gezond als je de juiste ingrediënten gebruikt, maar soms staat smaak voorop! Zeker wel, preventie's Orange Dream Creamsicle-smoothie is caloriearm en vol vitamine C, maar het is ook gewoon heerlijk. Probeer deze verfrissende smoothie als je bang bent dat het krassende gevoel in je keel in iets ergers kan veranderen, of zelfs als je gewoon trek hebt in iets tropisch! Om deze smoothie te maken heb je nodig:
- 1 navelsinaasappel (geschild)
- 1/4 kopje vetvrije yoghurt
- 2 eetlepels bevroren sinaasappelsapconcentraat.
- 1/4 theelepel vanille-extract
- 4 ijsblokjes
Zodra je je ideale smoothie hebt gekozen, doe je al je ingrediënten in de blender en verwerk je ze tot ze glad en romig zijn. Geniet van je dag, wetende dat je lekkere ontbijtkeuze je lichaam goed heeft gedaan!
Heb je een favoriete ontbijtsmoothie om gezond te blijven en schoon te eten? Deel het recept hieronder met ons!
