In plaats van te experimenteren met rage diëten, waarom zou je niet gewoon je levensstijl een beetje veranderen om de gezonde gewoonten te behouden? Met deze 25 eenvoudige tips kun je afvallen en op gewicht blijven. Neem een kijkje en maak wat aantekeningen!
1. Zoute snacks overslaan
Gezondheid heeft veel goede tips met ons gedeeld voor als het gaat om het verliezen van gewicht en het eraf houden. Natuurlijk, de zoute snacks weghouden en al hun natrium was één.
2. Drink veel water
Veel drinken en veel water voor uw gewichtsdoelen en uw algehele gezondheid! Gehydrateerd blijven is de sleutel om er goed uit te zien en je goed te voelen.
3. Stoppen met roken
De meesten geloven dat roken helpt om je gewicht laag te houden, maar in feite, als je probeert af te vallen, moet je de sigaretten repareren. Gewoon uitchecken CDC voor wat extra inspiratie.
4. Oefen regelmatig
Benadrukt ook het belang van regelmatige lichaamsbeweging. Het is niet alleen belangrijk en heilzaam als je probeert wat kilo's kwijt te raken, maar het is ook belangrijk voor de gezondheid van je hart.
5. Nix de alcohol
Het vermijden van alcohol is de sleutel als het gaat om gewichtsverlies. Er zitten zoveel lege calorieën en suiker in je doordeweekse cocktails. Het is tijd om ze te laten gaan.
6. Pas op voor vetvrije en suikervrije etiketten
Laat u niet misleiden door "vetvrije" en "suikervrije" labels. MSN legt uit waarom we om meer dan één reden weg moeten blijven van deze producten - en een daarvan is dat de lage calorieën het niet waard zijn!
7. Gebruik "Heathy" vetten
We zouden meer avocado's - of gezonde vetten - aan onze voeding moeten toevoegen. In plaats van vol te zitten met rommel, zullen voedingsmiddelen zoals avocado's ons bevredigen, zodat we niet gedachteloos snacken.
8. Veel fruit en groenten
Dit is een voor de hand liggende maar belangrijk genoeg om aan de lijst toe te voegen. Om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om uw levensstijl te veranderen, moet u meer fruit en groenten opnemen in uw dagelijkse voeding.
9. Blijf weg van frisdrank
Tussen de suiker en het natrium is er echt niets goeds aan frisdrank. En als je probeert het gewicht te verminderen, moet je ook de pop verminderen.
10. Ontbijt eten
Goede huishouding legde ons uit waarom we niet alleen het ontbijt niet moeten overslaan, maar ook waarom we ons meer bewust moeten zijn van wat we 's ochtends kiezen om te eten. Begin de dag met 400-500 calorieën vol goede voedingsstoffen.
11. Wees consistent in uw keuzes
Kosmo leert ons dat we consequent moeten zijn in onze keuzes. Ze moeten niet alleen gezondheidsbewust zijn, maar ze moeten ook mooi over de dag worden verspreid, zodat het "vraatzuchtige" niveau niet aan de orde komt.
12. Hard uit de plateaus
We leerden ook bij Vorm om niet zo op de schaal te focussen. Er zijn enkele plateaus tijdens je reis, duw er doorheen! Het zal het uiteindelijk waard zijn.
13. Rekruteer een verantwoordelijke partner
Het is altijd een goed idee om een partner te pakken! Zorg dat er iemand met snelkiesnummers is waarmee u kunt inchecken en die u kunt vertrouwen.
14. Jazz Up-maaltijden met kruiden
Voeg wat extra kruiden toe aan je maaltijden. Volgens Dagelijkse mail, door meer kruiden in uw eten te doen, kunt u minder calorieën verbruiken.
15. Krijg je stappen in
Zelfs als je die dag geen supercardiotraining doet, moet je ervoor zorgen dat je stappen zet. Een korte wandeling door de buurt is voldoende!
16. Houd een eetdagboek bij
Begin met het bijhouden van een eetdagboek. Zodra u uw inname op papier ziet, wordt u bewuster en gefocust op het behouden van de juiste porties en het kiezen van het juiste voedsel.
17. Negeer de trenddiëten
Volg de trends niet. Ga in plaats daarvan voor een verandering van levensstijl die u voor altijd kunt volhouden in plaats van alleen wanneer u uw "doel" -gewicht bereikt en teruggaat naar ongezonde gewoonten.
18. Prioriteit geven aan slaap
Rood boek laat ons ook weten dat we allemaal echt een goede nachtrust nodig hebben. Hoe minder slaap je krijgt, hoe slechter je lichaam is bij het verwerken van koolhydraten.
19. Verklein je porties
En bij CNN, leren we hoe en waarom het zo belangrijk is om onze porties te verkleinen. De meesten van ons zijn veel te gewend om meer te consumeren dan we eigenlijk nodig hebben.
20. Kalmeer je zenuwen
Beheers je angst en blijf kalm. We hebben geleerd van Gezondheid van vrouwen hoe belangrijk dit is en hoe nauw het verband houdt met overmatig eten.
21. Eet niet emotioneel
En in navolging van een voorloper van angst en hersenloos kauwen, moet je proberen te stoppen met emotioneel eten. En dat geldt voor zowel blije als droevige emoties!
22. Zet een kopje koffie
Goede huishouding laat ons ook een klein geheimpje verklappen. Koffie is goed voor u en uw dieet! Het is een natuurlijk diureticum en antioxidant.
23. Weet dat het oké is om te verknoeien
Versla jezelf niet als je af en toe een cheat-dag of een cheat-maaltijd hebt. Het is goed voor je humeur en het is oké om een beetje te genieten.
24. Sla nooit maaltijden over
Stop met het overslaan van je maaltijden. Als je dat doet, word je alleen maar hongeriger en heb je meer kans om te veel te eten - inclusief het te veel eten van de slechte dingen.
25. Drink je calorieën niet
We leren ook waarom het zo belangrijk is om weg te blijven van suikerhoudende dranken. Het is niet goed om je calorieën te drinken. En MSN versterkt dat gevoel.
