Keto Broccoli Braadpan: Lekker, Gezond, Perfect

Romige braadpan met broccoli is een hartig en heerlijk comfortvoedsel dat het perfecte bijgerecht is. Dit recept is keto en gezond, dus je kunt ervan genieten terwijl je je aan je dieet houdt. Is er iets beters dan te kunnen genieten van je favoriete eten terwijl je je op je best voelt?

Het idee van Keto Broccoli Braadpan werd geïnspireerd door een recept dat we vonden op Green en Keto - een website met tonnen keto-recepten en bronnen. Als je iemand bent die probeert op je koolhydraten te letten, moet je zeker hun website eens bekijken!

Ingrediënten voor Keto Broccoli Braadpan:

•  3 kopjes broccoli, gestoomd – Broccoli heeft zoveel gezondheidsvoordelen en het helpt ook bij het afvallen. Broccoli is koolhydraatarm, caloriearm en vezelrijk, wat betekent dat het je voor een langere periode vol zal houden zonder de calorieën. Voor dit recept kun je verse broccoli stomen of bevroren broccoli stomen.
• 8 ons roomkaas, verzacht - Roomkaas is wat dit recept zo lekker maakt. Roomkaas heeft een geweldige textuur en bakt zo goed met broccoli. Een pakket roomkaas is 8 ons.
• 1 kopje cheddar kaas, versnipperd - Cheddar-kaas heeft een scherpe en smaakvolle smaak. Cheddar-kaas is koolhydraatarm en vetrijk, waardoor het perfect is voor een keto-dieet. Om het aantal calorieën te verlagen, kunt u cheddarkaas met verlaagd vetgehalte gebruiken.
• ⅓ kopje ranchdressing - Ranchdressing voegt meer romigheid en een ranchsmaak toe aan dit recept voor keto-broccoli-braadpan. Wij denken dat ranch het extra hartig en heerlijk maakt!
• Zout en peper naar smaak - Zout en peper zijn nietjes in bijna elk bijgerechtrecept. Zout voegt niet alleen extra smaak toe, maar het versterkt ook de andere hartige smaken. Je kunt zoveel zout en peper aan je braadpan toevoegen als je wilt.
• ¼ kopje extra geraspte kaas naar keuze – Cheddar-kaas of mozzarella-kaas zou geweldig smaken op deze keto-braadpan. Nogmaals, om het aantal calorieën te verlagen, kunt u kiezen voor een kaas met verlaagd vetgehalte.

Hoe de Keto Broccoli Braadpan te bereiden: Stap voor stap instructies:

Stap 1:

Verwarm je oven voor op 350ºF.

Stap 2:

Meng in een middelgrote kom de roomkaas, de geraspte cheddarkaas, de ranchdressing, zout en peper naar smaak. Roer de broccoli erdoor.

Stap 3:

Giet het broccolimengsel in een ovenschaal van 9×13 inch. Strooi de ¼ kopje kaas over de broccoli.

Stap 4:

Bak 10-15 minuten tot de kaas volledig is gesmolten en een mooie goudbruine kleur heeft. Genieten van!

Waarom je dol zult zijn op dit keto-ovenschotelrecept:

• Dit recept is slechts vier stappen en maakt gebruik van basisingrediënten! Zijn zo eenvoudig, gemakkelijk, en er zijn geen deskundige kookvaardigheden vereist om deze braadpan te maken.
• Dit recept is niet alleen makkelijk, maar ook nog eens snel. Dit recept maak je in minder dan 25 minuten waardoor het het perfecte keto-bijgerecht is voor drukke doordeweekse avonden.
• Hoewel dit recept gezond is, is het ook kind goedgekeurd! Het romige midden en de kaasachtige bovenkant maken dit het perfecte keto-bijgerecht voor kinderen. Het zit niet boordevol suiker of geraffineerde koolhydraten, dus het zorgt ervoor dat ze niet zo 'suikerrijk' worden.

Keto broccoli ovenschotel bewaren en opwarmen:

Je kunt de keto-broccoli-ovenschotel gemakkelijk bereiden en tot 4 dagen in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren. Gezond eten bereiden is een geweldige manier om op schema te blijven met je doelen. Om deze broccoli-braadpan opnieuw op te warmen, kunt u deze in de oven op 350 graden F plaatsen en koken tot de kaas bubbelt. U kunt ook met tussenpozen opwarmen in de magnetron.

Als je deze braadpan voor langere tijd wilt bewaren, kun je hem in een luchtdichte verpakking tot 3 maanden invriezen. Om een ​​​​bevroren broccoli-braadpan opnieuw op te warmen, moet je bakken op 350 graden F tot de kaas bubbelt.

Voedingsinformatie voor Keto Broccoli Ovenschotel:

Koolhydraten - Aangezien dit recept keto is, zijn er zeer weinig netto koolhydraten in dit recept. Broccoli is een groente, wat betekent dat het koolhydraten bevat, maar een hoog gehalte aan vezels. Vezels zijn erg goed voor je en verlagen het aantal netto koolhydraten. (Netto koolhydraten = gram koolhydraten – gram vezels). Dit recept past gemakkelijk in een keto- en koolhydraatarm dieet. Het is een geweldig koolhydraatarm bijgerecht!

Eiwit - Aangezien dit een bijgerecht is, is er geen significante eiwitbron in dit recept. Als je er een volledige maaltijd van wilt maken, kun je gegrilde kip aan dit recept toevoegen.

Vet - Dit recept bevat wel een grote hoeveelheid vet. Kaas is een vetrijk en koolhydraatarm voedsel. Als je het calorie- en vetgehalte wilt verlagen, kun je kiezen voor magere kaas. Vet past in een keto-dieet en helpt je een lang vol gevoel te houden.