Sjokolade Peanøttsmør Banan Frokost Smoothie

Sjokolade peanøttsmør banan frokost smoothie - en super rask, mettende og næringsrik frokost som er deilig også!

Så mye som jeg liker en lang, rolig frokost, er virkeligheten at det er sjelden tid om morgenen til å sette seg ned og spise, enn si tid til å lage mat. I stedet er frokost ofte noe som tas tak i mens du stikker ut døren og spiser på farten; Dessverre er dette vanligvis noe ganske usunt, som et par frokostblandinger som er veldig sukkerrike og ikke spesielt mettende. Skriv inn frokostsmoothien. Det tar bare minutter å piske opp, kan lett drikkes på farten, er full av sunne ingredienser og fyller deg pent, for ikke å snakke om at den også er deilig!

Hva gjør det til en frokostsmoothie, spør du? Det ville være tilsetning av grøt havre; de er utrolig sunne, fulle av vitaminer og mineraler og rike på proteiner og fiber kolesterolsenkende egenskaper, og holder deg mett lenger fordi de er en langsom energifrigjøring korn; en ekte supermat!

Jeg har også tilsatt peanøttsmør som igjen inneholder mye protein, fiber og vitaminer, i tillegg til sunt fett (og det er så velsmakende!), Banan og dadler som gir naturlig sødme og inneholder mye fiber, kalium og andre vitaminer og mineraler, og kakaopulver som gir en deilig sjokoladesmak, men er også en god kilde til magnesium, jern og antioksidanter (du kan bruke vanlig kakaopulver hvis du ikke har kakao).

Jeg brukte bare vanlig kumelk i min, men egentlig kan du bruke hvilken som helst melk du vil, spesielt hvis du vil lage en vegansk smoothie. Almond, ris og havremelk ville alle fungere bra her. Som du kan se fra bildene, gikk jeg det ekstra trinnet med å dryppe innsiden av glasset med sjokoladesaus før jeg helte i smoothie, dette er åpenbart helt valgfritt og egentlig ikke praktisk hvis du får det travelt, men det får dem til å se ut imponerende (og gir litt ekstra sjokoladesmak), så det er et godt alternativ hvis du serverer disse til brunsj i stedet for en rask frokost.

Her er hva du trenger:

(Gjør 1 smoothie)

• 1/4 kopp grøt havre
• 1 moden banan
• 4 pitted dadler ELLER ½ - 1 ss daddelektar (etter smak)
• 1 teskje kakao eller kakaopulver
• 1 ha ss glatt peanøttsmør
• 1 kopp melk etter eget valg
• 4 isbiter
• sjokoladesaus (valgfritt) til drypp

1. Legg dadlene i en liten bolle og dekk med kokende vann, la det trekke i 10 minutter, og tøm deretter. Hvis datoene dine allerede er myke og klissete, eller hvis du bruker datumnektar, kan du hoppe over dette trinnet.

1. Ha havre i en blender og blits til de er finmalte.

1. Tilsett dadler/daddelnektar, banan, melk, kakaopulver, peanøttsmør og is i blenderen og bland til det er jevnt.

1. (Valgfritt) Drypp innsiden av et glass med litt sjokoladesaus, hell i smoothien og server! ELLER hell smoothien i en reisekopp med et sugerør og drikk mens du er på farten.