Keto Broccoli Gryte: Yummy, Sunn, Perfekt

Kremet brokkoli gryte er en velsmakende og deilig komfortmat som gjør den perfekte sideretten. Denne oppskriften er keto og sunn, slik at du kan nyte den mens du holder deg til kostholdet ditt. Er det noe bedre enn å kunne nyte favorittmatene dine mens du føler deg best?

Ideen om Keto Brokkoli Gryte ble inspirert av a oppskriften vi fant på Green and Keto - et nettsted med tonnevis av ketooppskrifter og ressurser. Hvis du er noen som prøver å se karbohydratene dine, bør du definitivt sjekke nettstedet deres!

Ingredienser til Keto Broccoli Gryte:

•  3 kopper brokkoli, dampet - Brokkoli har så mange helsemessige fordeler, og det hjelper også med vekttap. Brokkoli er lav-karbo, lav-kalori og fiberrik, noe som betyr at den kommer til å holde deg mett i lengre tid uten kalorier. Du kan dampe fersk brokkoli for denne oppskriften eller dampfrossen brokkoli.
• 8 gram kremost, myknet - Kremost er det som gjør denne oppskriften så deilig. Kremost har en fantastisk tekstur og den bakes så godt med brokkoli. En pakke med kremost er 8 gram.
• 1 kopp cheddarost, strimlet - Cheddarost har en skarp og smakfull smak. Cheddarost er lavkarbo og fettrik, noe som gjør den perfekt for et ketodiett. For å senke antall kalorier kan du bruke cheddarost med redusert fett.
• ⅓ kopp ranchdressing - Ranchdressing kommer til å legge til mer kremhet og en ranchsmak til denne keto brokkoli gryteoppskriften. Vi synes ranch får den til å smake ekstra smakfull og delikat!
• Salt og pepper etter smak - Salt og pepper er stifter i nesten alle sideretter. Salt gir ikke bare ekstra smak, men det forbedrer også de andre smakfulle smakene. Du kan tilsette så mye salt og pepper i gryten du vil.
• ¼ kopp ekstra strimlet ost - Cheddarost eller mozzarellaost ville smake godt toppet på denne ketogryten. Igjen, for å redusere antall kalorier kan du velge ost med redusert fettstil.

Slik tilbereder du Keto Broccoli -gryten: trinnvise instruksjoner:

Trinn 1:

Forvarm ovnen til 350ºF.

Steg 2:

I en middels bolle, bland sammen kremost, strimlet cheddarost, ranchdressing, salt og pepper etter smak. Rør inn brokkolien.

Trinn 3:

Hell brokkoli -blandingen i en 9 × 13 tommers ildfast form. Dryss ¼ kopp ost over brokkolien.

Trinn 4:

Stek i 10-15 minutter til osten er helt smeltet og har en fin gyldenbrun nyanse. Nyt!

Hvorfor vil du elske denne keto -gryteoppskriften:

• Denne oppskriften er bare fire trinn og bruker grunnleggende ingredienser! Det er så enkelt, enkelt, og det er ingen ekspert matlagingskunnskaper som kreves for å lage denne gryten.
• Denne oppskriften er ikke bare enkel, men den er rask. Du kan lage denne oppskriften i under 25 minutter som gjør den til den perfekte keto -sideretten for travle hverdager.
• Selv om denne oppskriften er sunn, er den også gutt godkjent! Den kremete midtre og ostete toppen gjør dette til den perfekte keto -retten til barn. Den er ikke fylt med sukker eller raffinerte karbohydrater, så den forhindrer dem i å fortsette med den "sukkerhøye".

Lagring og oppvarming av keto brokkoli gryte:

Du kan enkelt forberede keto brokkoli gryte og oppbevare den i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 4 dager. Å tilberede sunn mat er en fin måte å holde deg på sporet med målene dine. For å varme opp denne brokkoligryten kan du sette den i ovnen på 350 grader f og koke til osten er sprudlende. Du kan også mikrobølgeovn i intervaller til den er varm.

Hvis du vil lagre denne gryten over lengre tid, kan du fryse den i en lufttett beholder i opptil 3 måneder. For å varme opp en frossen brokkoli -gryte, bør du bake på 350 grader f til osten er boblende.

Ernæringsinformasjon for keto brokkoli gryte:

Karbohydrater - Siden denne oppskriften er keto, er det svært få netto karbohydrater i denne oppskriften. Brokkoli er en grønnsak som betyr at den inneholder karbohydrater, men den inneholder mye fiber. Fiber er veldig bra for deg og reduserer antall netto karbohydrater. (Netto karbohydrater = gram karbohydrater - gram fiber). Denne oppskriften vil lett passe inn i et keto- og lavkarbo-diett. Det er en flott lavkarbo-siderett!

Protein - Siden dette er en siderett, er det ikke en signifikant proteinkilde i denne oppskriften. Hvis du vil gjøre dette til et fullt måltid, kan du legge til grillet kylling i denne oppskriften.

Fett - Denne oppskriften inneholder en stor mengde fett. Ost er en fettrik og lavkarbo-mat. Hvis du vil senke kalorier og fettinnhold, kan du velge ost med lite fett. Fett passer inn i et ketodiett og hjelper deg med å føle deg mett over en lengre periode.