Jeśli twój poranek zaczyna się dobrze, masz większą szansę na pomyślne zakończenie dnia. A jeśli masz genialną rutynę, aby wejść na właściwą stopę, będziesz szczęśliwy i bardziej zrównoważony przez cały tydzień – co tydzień. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, jakie 15 zdrowych rzeczy powinieneś robić KAŻDEGO ranka. Dzięki tym nowym nawykom i integracji Twoje życie będzie o wiele lepsze, od góry do dołu!
1. Obudź się przed 10 rano
Nie marnuj dnia w łóżku. I nie budź się w ostatniej chwili, żeby wybiec za drzwi. Zamiast tego daj sobie rano trochę czasu na przygotowanie, aby dobrze rozpocząć dzień. W ten sposób spowolnisz swój dzień i będziesz mógł cieszyć się większą ilością chwil, niż ciągłe uczucie, że się spieszysz.
2. Posłać
Wstań z łóżka i pogoń się. Poczujesz się, jakbyś już coś osiągnął na dany dzień i dostaniesz przy tym trochę dodatkowej energii. Pierwsze „sprawdzenie” danego dnia może nastąpić w ciągu pierwszych pięciu minut.
3. Wypij szklankę wody
Zrób to przed zjedzeniem śniadania! Wypicie szklanki wody pomoże Twojemu ciału obudzić się w zdrowy sposób. Poczujesz się nawodniony i nie będziesz się objadać na śniadanie.
4. Jeść śniadanie
Po wypiciu tej szklanki wody zrób sobie zdrowe śniadanie. Wszyscy już wiemy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Jest to paliwo, dzięki któremu wszystko zaczyna się dobrze, więc upewnij się, że ma to, co niezbędne. Tosty z awokado lub płatki owsiane i owoce byłyby idealne!
5. Trzymaj się z dala od telefonu
Zamiast budzić się i uderzać w media społecznościowe, unikaj tego przez chwilę. Zachowaj radosny nastrój i nie pozwól, aby czyjaś oś czasu zmąciła twój umysł, zanim nawet zacznie się twój dzień. Siedzisz za kierownicą swojego porannego nastroju.
6. Wyjdź na zewnątrz i zdobądź trochę powietrza/światła słonecznego
Wyjdź na werandę lub balkon, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i światła słonecznego. Nawet jeśli mży, to piękny sposób na pobudkę. Będziesz także w stanie nieco lepiej dobrać ubrania, czując temperaturę na zewnątrz.
7. Używaj pozytywnych afirmacji
Daj sobie pokrzepiające przemówienie. Pozytywne afirmacje to zdrowy sposób nie tylko na codzienne życie, ale także na budzenie się rano. Upewnij się, że dajesz sobie trochę czasu na spojrzenie w lustro i potwierdzenie siebie od góry do dołu.
8. Zrób jakiś rodzaj ćwiczeń
Ruszaj swoim ciałem! Kiedy jest to odrobina jogi lub szybki bieg na zewnątrz, jest to niezbędne dla twojego ciała, umysłu i ducha. Poczujesz się też lepiej przez cały dzień dzięki temu przypływowi energii.
9. Weź filiżankę Joe
Filiżanka kawy dziennie jest dla Ciebie naprawdę świetna – zwłaszcza zawarte w niej przeciwutleniacze. Więc zaparz sobie filiżankę. Pomoże Ci również obudzić Cię po prysznicu na cały dzień.
10. Rozciągać
Rozciąganie to świetna rzecz do zrobienia, kiedy się obudzisz, ale także przed pójściem spać. Po prostu powoli obudź te mięśnie i rozgrzej je przed sesją pilates lub spacer po bloku.
11. Włącz trochę muzyki
Kolejny sposób, aby dodać trochę energii w kroku i poprawić nastrój na cały dzień – włącz muzykę! Uruchom go, gdy jesteś pod prysznicem i słuchaj podczas przygotowywania makijażu i nie tylko. Odrobina lub dwa shimmy też by ci nie zaszkodziły.
12. Dodaj do dziennika wdzięczności
To również świetny nawyk na początek. Każdego ranka dodaj do swojego dziennika wdzięczności. Zasadniczo po prostu zanotuj coś – dużego lub małego – za co jesteś wdzięczny każdego dnia i zastanów się.
13. Wpuść światło
Otwórz okno i odsuń zasłony. Upewnij się, że wpuszczasz trochę naturalnego światła słonecznego. Nie tylko będziesz mógł trochę lepiej się przygotować rano, ale jest to po prostu lepszy sposób na rozpoczęcie dnia.
14. Dołącz cytrynę
Wrzuć trochę cytryny do wody. Będzie ładnie smakować, ale ta cytryna to oczywiście świetny sposób na nawodnienie, ale także pomoże przy wzdęciach lub nadwadze wody. Zasadniczo pomoże to „wypłukać” brzuszek.
15. Umyj swoją twarz
I na koniec obudź się, myjąc twarz. Rano i wieczorem niezbędna jest doskonała pielęgnacja twarzy. Nawet jeśli nie chcesz rano myć włosów, dobrze oczyść twarz. Twoja skóra nam podziękuje później.
wszystkie zdjęcia przez Pixabay
