Pyszny przepis na pudding z nasionami chia i mlekiem kokosowym

Ta tęcza przepis na budyń z nasion chia z mlekiem kokosowym to piękny i pyszny parfait warstwowy! Każda z warstw ma inny smak i jest pełna składników odżywczych. Zabarwione tylko owocami! Budyń z nasion chia to świetny przepis na śniadanie lub przekąskę! Nasiona chia, małe czarne nasiona, pulchną i po namoczeniu w płynie tworzą konsystencję przypominającą tapiokę. W tym budyniu z nasion chia używamy mleka kokosowego, aby wypełnić nasze nasiona chia i nadać budyniu bogatą i kremową konsystencję.

Chociaż większość puddingów to okazjonalna uczta, to? przepis na budyń z nasion chia jest tak zdrowy i bogaty w składniki odżywcze, że możesz się nim cieszyć w każdej chwili!

Zacznijmy od mleka kokosowego

Kokos to jedna poważna zdrowa żywność i używamy go w tym przepisie na dwa sposoby! Mleko kokosowe jest płynem do naszego budyniu z nasion chia, a suszony kokos jest również mieszany z białą warstwą, aby dodać wspaniałego kokosowego smaku.

Orzech kokosowy okazał się skutecznym naturalnym sposobem leczenia

Choroba Alzheimera choroba i infekcja nerek. Może również zapobiegać poważnym chorobom, takim jak rak, choroby serca i wrzody żołądka. Poprawi również nasze zdrowie, zmniejszając stany zapalne, poprawiając funkcje poznawcze i zapobiegając próchnicy.

nasiona Chia to kolejny superfood, którego dostaniesz dużą dawkę w tym budyniu z nasion chia. W przeliczeniu na kalorię nasiona chia są pełne składników odżywczych. Nasiona chia są bogate w błonnik i białko, które mogą pomóc nam zarówno schudnąć, jak i utrzymać zdrową wagę. Zawierają tłuszcze omega-3, które wspierają zdrowie mózgu, a nawet mogą zwiększyć nasz poziom energii i metabolizm.

Aby stworzyć te ładne warstwy, używamy owoców dla smaku i koloru. Nie potrzeba barwników spożywczych ani ekstraktów smakowych! Dzięki temu nasz pudding Rainbow Chia nie tylko jest jeszcze zdrowszy, ale każda warstwa ma niepowtarzalny smak i piękny kolor. Ten tęczowy pudding chia z mlekiem kokosowym nie tylko dobrze smakuje, ale też dobrze wygląda!

Aby wykonać każdą warstwę, zmieszaj razem owoce, mleko kokosowe i odrobinę syropu klonowego, aż się dobrze połączą. Chcesz, żeby to był płynny płyn bez żadnych kawałków. Pamiętaj, aby spłukać blender między miksowaniem każdej warstwy, aby zachować czyste kolory.

Po wymieszaniu baz warstw, wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać nasiona chia i pozwolić, aby każda warstwa ułożyła się w lodówce. Po ustawieniu można bezpiecznie nakładać na siebie różne smaki, nie mieszając się ze sobą i mieszając kolory. Nasiona chia wystarczająco zagęszczą przeciery owocowe, aby można je było układać jeden na drugim bez mieszania się kolorów.

Składniki na budyń chia z mlekiem kokosowym:

Dla warstwy truskawek:

• 1 szklanka posiekanych truskawek
• 3/4 szklanki mleka kokosowego waniliowego
• 1 łyżka syropu klonowego
• 1/4 szklanki nasion chia

Dla warstwy brzoskwiniowej:

• 1 szklanka posiekanych brzoskwiń
• 3/4 szklanki mleka kokosowego waniliowego
• 1 łyżka syropu klonowego
• 1/4 szklanki nasion chia

Dla warstwy kokosowej:

• 1/4 szklanki płatków kokosowych
• 3/4 szklanki mleka kokosowego waniliowego
• 2 łyżki syropu klonowego
• 1/4 szklanki nasion chia

Sposób przygotowania pysznego puddingu chia z mlekiem kokosowym:

1. Połącz truskawki, mleko kokosowe i syrop klonowy w blenderze. Miksuj, aż truskawki zostaną całkowicie rozdrobnione, a masa będzie różowa. Wlać do miski i odstawić. Powtórz ten krok dla każdej warstwy, mieszając składniki, ale nie zostawiając nasion chia.

1. Ubij nasiona chia na każdą warstwę i wstaw do lodówki do zestalenia, około 4 godzin.

1. Przełóż pierwszą warstwę do kubka do serwowania.

1. Następnie ułóż kolejną warstwę.

1. Powtarzaj, zmieniając kolory, aż szklanka będzie pełna.

1. Powtórz z pozostałymi naczyniami do serwowania. Posyp świeżymi owocami i podawaj.

Wniosek

Te tęczowe kubki z budyniem z nasion chia z mlekiem kokosowym można z łatwością zabrać jako śniadanie lub przekąskę na wynos. Są łatwe do uchwycenia i zabrania w dowolne miejsce i są pełne pełnowartościowych składników! Dodatkowo warstwy wyglądają niesamowicie i zapewniają różnorodność smaku w każdej filiżance!