Zdrowe Bananowe Pieczone Płatki Owsiane Z Jagodami Przepis

Pieczone płatki owsiane z bananami i jagodami to odrobina wstępu przepis na śniadanie dzięki temu będziesz jadł wspaniałe śniadanie przez cały tydzień. Jest pełen soczystych jagód i płatków owsianych, które tworzą ciasto śniadaniowe!

Ta pieczona owsianka z bananowymi jagodami jest jak zjedzenie ciasta / budyniu chlebowego / szewca na śniadanie, ale czujesz się z tym DOBRZE.

Płatki owsiane wsiąkają w cały płyn, tworząc konsystencję przypominającą ciasto. Jagody zmiękczają i uwalniają soki, dodając wystarczającej ilości wilgoci, aby stworzyć konsystencję budyniu chlebowego, a jednocześnie sprawiają, że pierwsze soczyste jagody są chłodniejsze.

Kto nie chce się obudzić na śniadanie?

Te zdrowe płatki owsiane na chleb bananowy są również SZYBKIE i ŁATWE.

Składniki potrzebne do tego przepisu są podstawowe i możesz już mieć je wszystkie pod ręką. Używamy mrożonych jagód ze względu na wygodę, ale zachęcamy do wymiany świeżych.

Ta pieczona owsianka z bananami i jagodami zajmuje 10 minut, aby się zrzucić. Po prostu mieszasz suche, ubijasz mokre składniki i składasz jagody. Następnie trafia do piekarnika i wystarczy usiąść wygodnie i czekać na swoje nowe ulubione śniadanie.

Po upieczeniu płatków owsianych pieczonych na chleb bananowy można je od razu zjeść, gdy są ciepłe i lepkie, a następnie przechowywać resztki w lodówce, aby przez cały tydzień jeść łatwe śniadania. Po prostu podgrzej i zjedz lub pokrój kwadrat i chrup w trakcie.

Przez cały dzień mogłam wyśpiewać chwałę tej pieczonej owsianki z bananami i jagodami. Jak słodzone wyłącznie naturalnymi słodzikami, jak owies dodaje mnóstwo błonnika i białka lub jak śniadanie jest tak sycąca i satysfakcjonująca, że ​​nie będziesz musiał sięgać po poranną przekąskę, ale dzisiaj chodzi o jagody.

Jagody Goji to egzotyczny dodatek do tego przepisu. Jeśli nie możesz znaleźć jagód, możesz je pominąć, a płatki owsiane nadal będą równie smaczne. Ale jeśli możesz je wyśledzić, dodają świetnej konsystencji i dużo wartości odżywczych.

Jagody Goji to superfood, który może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem. Są również zaskakująco bogate w białko i są supergwiazdą we wzmacnianiu układu odpornościowego. Jagody Goji mają również zdolność zwiększania dobrego samopoczucia (nazywane są „szczęśliwymi jagodami!”), pomagają w utracie wagi i wspierają zdrowy wzrok.

Maliny są naładowane przeciwutleniaczami, które zmniejszają stany zapalne i starzenie. Poprawiają nastrój, pamięć i układ odpornościowy. Podobnie jak jagody goji, maliny mogą również pomóc w utracie wagi i utrzymaniu. Są wysoko odżywczą, niskokaloryczną przekąską – zawierają tylko jedną kalorię na jagodę!

Składniki, których będziesz potrzebować do płatków owsianych zapiekanych z bananami:

• 2 banany
• 1 1/2 szklanki mleka migdałowego LUB mleka sojowego
• 1/4 szklanki syropu klonowego plus więcej do posypania
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 4 szklanki płatków owsianych
• 1/4 szklanki zmielonych nasion lnu
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki soli
• 1 szklanka mrożonych (lub świeżych) mieszanych jagód, podzielona
• 2 łyżki suszonych jagód goji

Sposób przygotowania zdrowego bananowego pieczonego płatka owsianego na śniadanie:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Spryskaj naczynie do pieczenia 9×9 nieprzywierającym sprayem.

1. W misce zetrzyj banany, aż będą gładkie. Odłożyć na bok.

1. W innej misce wymieszaj mleko, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy. Ubij rozgniecionego banana i odstaw na bok.

1. W innej misce wymieszaj płatki owsiane, mielone siemię lniane, cynamon i sól.

1. Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj, aby się połączyć.

1. Złóż wszystkie jagody goji i 3/4 szklanki mrożonych jagód.

1. Włóż ciasto do formy do pieczenia i wygładź wierzch łopatką. Posyp pozostałe jagody.

1. Piecz przez 45 minut lub do momentu, gdy środek upieczonej owsianki stwardnieje. Służyć.