Kiedy masz ochotę na piękną miskę makaronu, nie musisz rezygnować ze swoich dietetycznych potrzeb, aby rzucić swoją świadomość zdrowotną na wiatr. To samo dotyczy innych obfitych dań, znanych jako „klasyczne potrawy zapewniające komfort”. Zamiast tego wystarczy wykazać się kreatywnością w kuchni. Dodaj jeszcze kilka warzyw na stole (i oszukaj dzieci) tymi 19 wegańskie przepisy na spaghetti squash które możesz zrobić dziś wieczorem! Jest tak wiele sposobów na zaserwowanie spaghetti squasha, oto niektóre z naszych ulubionych! Możesz po prostu zaskoczyć się tą pyszną i innowacyjną magią kuchenki (lub piekarnika).
Łatwe wegańskie przepisy na spaghetti do squasha
1. Miski do spaghetti nadziewane chili
Uwielbiamy to dwuziarniste wegetariańskie chili i jeszcze bardziej podoba nam się jego prezentacja. Serwowana w delikatnym spaghetti squash, ta kolacja staje się najlepszym dodatkiem do jesiennej nocy z rodziną. I nie ma powodu, by czuć się winnym, kiedy sobie pobłażasz.
Upewnij się, że wszystkie ulubione dodatki są gotowe do użycia. Awokado, kwaśna śmietana, papryczki jalapeño, a nawet odrobina sera (wersje wegańskie też się sprawdzają) mogą uszczęśliwić kampera.
„Chili Stuffed Spaghetti Squash Bowls” – pieczona dynia do spaghetti wypełniona obfitym warzywnym chili z dwóch ziaren. To ciepły i sycący posiłek, idealny na zimną pogodę! (wegańskie, bezglutenowe + bezzbożowe)” – Robię tymianek dla mojego zdrowia
2. Tajskie Nadziewane Spaghetti Squash
To wszystko, co kochasz w smacznym, pełnym smaku danie tajskiej, ale ze wszystkimi składnikami odżywczymi, których potrzebujesz i chcesz czuć się dobrze, jedząc je. W posiłku nie ma nic nudnego i naprawdę zadowoli.
Możesz nawet dodać trochę teriyaki do mikstury lub zastąpić sos orzechowy dla alergików. Jeśli chcesz dodać trochę mięsa do mieszanki, trochę posiekanego kurczaka również będzie pięknym akompaniamentem.
"Makaron? Kto tego potrzebuje?! Ta nadziewana spaghetti squash inspirowana tajskim smakiem jest pełna czosnkowych pieczonych brokułów, kremowego sosu z orzeszków ziemnych i chrupiących orzeszków ziemnych”. – Koneser warzywo
3. Pizza Spaghetti z Squashem
Kto nie lubi dobrego kawałka nowej pizzy? A grillowanie jest tak popularnym sposobem na ubieranie twoich plasterków. Dzięki temu przepisowi otrzymujesz smaki, które kochasz, ale bez wstydu.
Za radą szefa kuchni gouda całkiem ładnie komponuje się z tym daniem. Ale nie martw się, istnieją substytuty na bazie roślin lub orzechów, które nadal zapewnią ci tę samą, serową pyszność bez nabiału.
„Zasadniczo po prostu nie mam dość, a ta BBQ Spaghetti Squash Pizza jest ostatnio regularna”. – Ona lubi jedzenie
4. Lasagne z dynią spaghetti
Tak, możesz nawet stworzyć lasagne ze swojego squasha – i jesteśmy zakochani w tym pomyśle. Jeszcze bardziej niesamowite w tym daniu jest ricotta z tofu, która jest używana między pysznymi? warstw, dzięki czemu jest całkowicie wegańska i idealna dla osób z restrykcyjną dietą – czy to z wyboru, czy potrzebować!
Podawaj to z boczną sałatką wypełnioną zielonymi liśćmi. Można nawet zrobić pyszny chlebek czosnkowy i naprawdę oddać się nocy z rodziną.
„Oprócz tego, że jest niesamowicie aromatyczny, ten przepis jest również prosty i wymaga tylko 10 składników. I jest naturalnie bezglutenowy i wegański, więc każdy może się nim cieszyć”. – Minimalistyczny piekarz
5. Śródziemnomorskie miski do spaghetti do squasha
Naprawdę możesz zmienić swoje miski do spaghetti w podstawę do dowolnego z ulubionych dań lub smaków. Mieliśmy Tajski i Włoski, a teraz mamy Morze Śródziemne, którym możemy się zainspirować.
Posypka z pesto naprawdę podbija ten talerz i rozpala niepowtarzalny smak na cotygodniową kolację. Pozbądź się fety, aby była całkowicie wegańska, lub dodaj ją tam, aby uzyskać dodatkowe odbicie i ugryzienie.
“Pieczona dynia spaghetti z ulubionymi śródziemnomorskimi składnikami i pesto! Ten zdrowy wegetariański przepis na obiad sprawi, że wszyscy będą szczęśliwi.” – Ciasteczko i Kate
6. Zapiekanka z grzybami bolońskimi spaghetti z dynią
To wszystko, co kochasz w bolończyku, ale bez bolończyka. Idealnie nadaje się do rodzinnych posiłków i sprawdza się jako przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem.
Będziesz musiał upiec dynię do spaghetti i zrobić sos, zanim zaczniesz przygotowywać posiłek. I nie musi to być dzień, w którym zdecydujesz się podać to na obiad. Zamiast tego możesz podzielić pracę na części i stworzyć bezstresową kreację.
„Jest jak lasagne, ale bez makaronu… jak zapiekanka, ale na zdrowym końcu spektrum.. Jak spaghetti bolognese, sans spaghetti i sans prawdziwe bolognese”. – Pieczony Korzeń
7. Kremowe Zapiekane Spaghetti Squash Pesto
Jeśli jesteś fanem pesto, to mamy dla Ciebie nie lada gratkę. I chociaż do tego przepisu dołączone jest słowo „kremowy”, nie musisz się martwić. Zamiast tego zanurkuj od razu i zacznij brudzić sobie ręce, ponieważ nadal jest całkowicie wegański z dodatkiem kremu z orzechów nerkowca.
Zawiera również niesamowity przepis na domowe pesto, jeśli chcesz pójść o krok dalej. Oczywiście nadal dostaniesz z tego oszałamiające danie, jeśli zdecydujesz się na ulubione kupione w sklepie.
„Jedwabisty krem z orzechów nerkowca i pesto bazyliowe wpadają do tego chrupiącego polanego panko, całkowicie wegańskiego i w 100% pysznego zapiekanego spaghetti z dynią!” – Koneser warzywo
8. Spaghetti Squash z wegańskim sosem pomidorowo-bazyliowym
To jest ten, którego potrzebujesz. To jest ten, którego chcesz. To ten, który trafi w sedno, wtedy potrzebujesz dużej miski spaghetti i nie możesz odejść od swojej diety. Wszystko czego potrzebuje to kilka klopsików z soi lub ciecierzycy, aby go dokończyć.
Podawaj to dla całej rodziny. Nie bój się podrzucić sałatki na bok i porcji czosnkowych węzłów!
„Ten sos ma tylko pięć maleńkich składników: pokrojone w kostkę pomidory pieczone na ogniu, orzechy nerkowca, wodę, bazylię i sól. Czy jest coś lepszego niż aksamitnie gładki kremowy sos pomidorowo-bazyliowy, który jest całkowicie wegański i zdrowy dla serca? Nie, zdecydowanie nie. – Hummusapian
9. Szpinak Karczoch Pesto Spaghetti Miski Squash
Kochamy tę tandetną dobroć. To jak dip szpinakowy w swojej delikatnej misce do squasha! Oczywiście będziesz musiał użyć sera bezmlecznego, aby był wegański, ale jest to również łatwe danie, do którego można dodać kurczaka lub dodatkowe warzywa.
Możesz także ugotować domowe pesto i sprawić, że będzie to jeszcze bardziej domowy przysmak dla rodziny. Podsumowując, ten przepis ma niewiele składników, ale mnóstwo smaku (i komfortu).
„Spinach Artichoke Pesto Spaghetti Squash Bowls” – pieczona dynia do spaghetti nadziewana szpinakowym pesto i marynowanymi sercami karczochów. Bezzbożowe, bezglutenowe i można je łatwo zrobić wegańskie!” – Robienie tymianku dla zdrowia
10. Soczewica Bolońska z Spaghetti Squash
Oto kolejne podejście do klasycznej bolognese, z którą nasi wegańscy przyjaciele i członkowie rodziny mogą się zapoznać. To także po prostu zdrowsza wersja tej, którą wszyscy znamy i kochamy. I trafi w sedno, jeśli tego pragniesz.
Możesz być rodziną, która uwielbia mieć makaron przynajmniej raz w tygodniu. Spraw, aby Twoje noce były jeszcze bardziej zdrowe, zastępując węglowodany tymi warzywami!
„Obfita wegańska soczewica bolońska to pocieszająca i zdrowa kolacja. Podawaj go na łódkach do spaghetti do squasha lub ulubionym makaronie. –Pyszna mamusia
11. Wegańskie Miski Lasagne Spaghetti Squash
Mamy kolejne podejście do lasagne, w której łatwo się zanurzyć i pokochać. Pochodzi od naszych przyjaciół z Making Thyme for Health (znaleźliśmy tam wiele niesamowitych przepisów!), a innowacyjność tego dania nie ma sobie równych.
Kto by pomyślał, że możesz zrobić lasagne w miskach do squasha? Cóż, wiedz, że masz wszystkie potrzebne informacje, w tym, jak stworzyć nadzienie z kremem nerkowca, które jest absolutnie pyszne. I powinieneś dalej robić wegańskie nadzienie z cannoli.
„Wegańskie miski do spaghetti z dynią lasagne – przełożone obfitym nadzieniem warzywnym i zwieńczone kremową ricottą z orzechów nerkowca, te miski do lasagne tworzą aromatyczny i sycący posiłek na bazie roślin!” – Robienie tymianku dla zdrowia
12. Poradnik do spaghetti do squasha
Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić spaghetti squash, warto dodać ten samouczek do zakładek. To podstawowy przepis, który musi znaleźć się w Twoim repertuarze i pomoże Ci z tak wieloma różnymi potrawami.
Będziesz korzystać z piekarnika i będzie to początek najpiękniejszych przyjaźni.
„Nauka gotowania spaghetti squash jest bardzo prosta i szybko staniesz się ekspertem dzięki tej łatwej i niezawodnej metodzie gotowania spaghetti squash przekrojonej na pół w piekarniku!” – Prosty weganista
13. Spaghetti nadziewane szpinakiem
W tym przepisie jest tak wiele mocnych, wspaniałych smaków, a także jest niesamowicie zdrowy. Czosnek to ulubiony smak, zwłaszcza wśród naszych komfortowych dań. Ale ma też mnóstwo korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w połączeniu z tak wieloma warzywami.
Następnie wyjmij laktozę z mieszanki, a otrzymasz niebiańsko wykonaną łódź wypełnioną wszystkim, czego chcesz podczas obiadu. Nie zapomnij o wegańskim serze!
„Ten prosty przepis na wegański szpinak z czosnkiem i serem feta nadziewany spaghetti z łódeczkami do squasha to najlepsze zdrowe i pyszne jedzenie na jesień! Są serowe, kremowe, bezmleczne, bezglutenowe, pełne warzyw, a nawet niskowęglowodanowe!” – Bianca Zapatka
14. Ginger Miso Spaghetti Squash
Oto kolejny świetny posiłek, na który możesz się przygotować, a nawet zjeść na zdrowy lunch! Dodaj białko, aby podnieść poziom lub pozostaw w naturalnej, pięknej formie, którą widzisz tutaj.
Jest to tak wszechstronny przepis, że możesz pomóc w przygotowaniu własnego. To naprawdę prosty przepis, idealny dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z kuchnią.
„Na początek kilka moich pomysłów na uczynienie tego posiłku to dodanie pieczonego kurczaka lub smażonych warzyw. Spróbuj dodać trochę chrupkości, posypując orzechami nerkowca lub orzeszkami pinii”. – Dietetyk Organiczny
15. Meksykańskie miski do spaghetti do squasha
Ta miska nie tylko wygląda niesamowicie pysznie, ale jest też całkiem piękna! Wszystkie te świeże składniki składają się na tęczę godną każdego obiadu lub kolacji dla całej rodziny.
Cebula, czosnek, papryka, kukurydza, czarna fasola i wiele innych składników łączą się, aby uczynić ten przepis, który szybko stanie się ulubionym rodzinnym przepisem.
"Ciesz się tym Południowo-Zachodnia Nadziewana Spaghetti Squash na obiad lub kolację. Jest bardzo satysfakcjonujący, obfity i zdrowy z odważnymi meksykańskimi smakami!” – Zdrowsze kroki
16. Południowo-Zachodnia Nadziewana Spaghetti Squash
Oto kolejny przepis, który zaśpiewa dla Twojej kochającej meksykańskiej duszy. A ten ma niezły kopniak w każdym kęsie! Smażona fasola jest sercem tego.
Upewnij się, że masz własne dodatki do każdego dania. Uzupełnij serem, pico, salsą, świeżym awokado, a nawet kwaśną śmietaną.
“Ostry, wegański faszerowany spaghetti squash z południowo-zachodniej strony to satysfakcjonująca, łatwa i zdrowa kolacja na każdą noc w tygodniu!” –Rozpromieniony Banan
17. Spaghetti Squash Caprese
Dla tych, którzy kochają w swoich daniach odrobinę włoskich wpływów, ten jest dla Ciebie. Moją ulubioną sałatką jest caprese. Zrobię wszystko za piękny plaster pomidora, z mozzarellą i wszystkimi odpowiednimi przyprawami.
A ta łódź poda to wszystko, ale z mocniejszym ciosem. Najlepsza część? Ten poncz jest sycący, satysfakcjonujący i nadal całkowicie zdrowy!
„Świeże pomidory są nasycone świeżym podsmażonym czosnkiem, posypane doskonale ugotowaną dynią spaghetti i zwieńczone świeżą mozzarellą i bazylią. Ten niskowęglowodanowy posiłek z pewnością zadowoli każdego miłośnika Caprese!” – Modne Żywność
18. Dynia Spaghetti z Pesto Brokułowo-Pesiennym Dyni
To idealny przepis na jesień. Ma wszystko, czego chcesz w daniu inspirowanym jesienią, ale jest też tak wyjątkowy!
Jest tyle konsystencji, niesamowicie innowacyjnych połączeń smakowych, a dzieciaki będą chciały nawet więcej (jeśli już są fanami brokułów i sera). Jest to łatwy przepis na przygotowanie wegańskie lub dodanie pieczonego kurczaka.
„Pieczona dynia spaghetti z domowym pesto z pesto dyni z brokułami to lekka, ale sycąca pożywny wegetariański obiad o niskiej zawartości węglowodanów – Dodaj swoje ulubione białko zwierzęce, aby było jeszcze bardziej sycące i dobrze zbalansowany." –Pieczony Korzeń
19. Zapiekanka z brokułami Cheddar Spaghetti z dynią
Kto lubi dobrą zapiekankę z brokułami i serem? Znaleźliśmy dla Ciebie taki, który możesz podać i nie czuć się winnym z powodu nurkowania. Możesz łatwo zrobić z tego przystawkę do rodzinnych posiłków lub brunchów.
Możesz też zrobić danie główne, dodając mięso. Oczywiście dla tych, którzy chcą całkowicie wegańskich opcji, wybierz ser cheddar na bazie orzechów nerkowca lub ser roślinny!
„Wynik końcowy jest wystarczająco satysfakcjonujący, aby jeść sam, ale byłby również świetnym dodatkiem. Tak czy inaczej, jest sycące i wystarczająco tandetne, by zaspokoić apetyt na makaron. – Robienie tymianku dla zdrowia
