Energetyczne Ukąszenia Pistacji, Żurawiny I Kokosu (Wegańskie)

Energetyczne kęsy pistacjowe, żurawinowe i kokosowe – te łatwe, energetyczne kęsy trwają zaledwie kilka minut i są zdrową, wysokobiałkową przekąską, która zapewni Ci energię.

Przekąski energetyczne to najbardziej zdrowa, wypełniona białkiem przekąska, która napełni Cię i zapewni Ci energię; Niezależnie od tego, czy wybierasz się na siłownię i potrzebujesz uzupełnić energię na treningu (lub uzupełnić paliwo później), czy dochodzi do 16:00 i potrzebujesz tylko trochę doładowania, ci faceci są twoimi przyjaciółmi. Są również niezwykle łatwe w wykonaniu, a robot kuchenny wykonuje całą ciężką pracę za Ciebie.

Energetyczne kęsy trzymają się naprawdę dobrze w lodówce, więc lubię przygotowywać porcje w niedzielę, aby mieć pod ręką błyskawiczne zdrowe przekąski przez cały tydzień. Posiadanie gotowych zdrowych przekąsek znacznie ułatwia powstrzymanie się od sięgania po ciastka, gdy tylko napadnie głód; a ponieważ kęsy energetyczne są lekko słodkie, są również idealne do zaspokojenia apetytu na cukier.

Ja robię moje z orzechami nerkowca, niesłodzonym suszonym kokosem i owsem na luz; z masłem orzechowym, daktylami i syropem klonowym, aby wszystko połączyć i dodać odrobinę naturalnej słodyczy. Pistacje i suszona żurawina dodają dodatkowego smaku i koloru, ale jeśli wolisz, możesz również użyć innych rodzajów orzechów i suszonych owoców. Macadamia i suszona morela to kolejne pyszne połączenie, którego możesz spróbować. Możesz nawet zmieszać kilka mini kawałków czekolady, aby uzyskać zdrową porcję czekolady; po prostu wymieszaj je ręcznie po wymieszaniu mieszanki, aby nie zostały sproszkowane.

• 3,5 uncji bez pestek (około 12 tunezyjskich dat)
• 1/2 szklanki niesolonych orzechów nerkowca
• 1 szklanka niesłodzonego suszonego kokosa
• 1/3 szklanki płatków owsianych
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 2 łyżki syropu klonowego
• 1/2 szklanki pistacji
• 1/2 szklanki suszonej żurawiny

1. Do robota kuchennego włożyć daktyle, orzechy nerkowca, kokos, płatki owsiane, masło orzechowe, ekstrakt waniliowy i syrop klonowy. Dobrze wymieszaj, aż wszystko będzie bardzo drobno posiekane i zbite. Nie powinno być żadnych dużych kawałków żadnego ze składników.

1. Dodaj pistacje i żurawinę do robota kuchennego i ponownie zmiksuj, aż oba zostaną drobno posiekane, ale nadal będą widoczne.

1. Weź małe garście mieszanki i mocno ściśnij, a następnie zwiń w kulki; mniej więcej wielkości piłki golfowej. Jeśli chcesz, możesz zwinąć energetyczne kęsy w sproszkowanym kokosie lub proszku kakaowym. Umieść energetyczne kęsy w jednej warstwie w wannie i wstaw do lodówki na około pół godziny, aż będą jędrne. Przechowywać w lodówce.