Receita deliciosa de abóbora e abobrinha gratinada

Este Verão receita de abóbora e abobrinha é saudável e fácil de fazer. Um acompanhamento de verão cheio de sabores frescos! Este saboroso acompanhamento é o acompanhamento perfeito para qualquer refeição. Todos os melhores sabores do verão são colocados neste gratinado e cozido na perfeição com um marrom dourado.

Abóbora de verão saudável, tomate doce, cebola fresca e ervas são misturados antes de serem colocados em uma assadeira. Em seguida, eles são cobertos com pão ralado aromatizado e todo o prato é cozido até que os vegetais estejam levemente amolecidos e suculentos, e o pão ralado fique com um marrom dourado perfeito.

Quando os tomates estão perfeitamente maduros, eles são os doces da natureza. Eles também têm alguns benefícios graves para a saúde. Os tomates estão cheios de produtos que promovem a saúde antioxidantes. Os antioxidantes do tomate são especialmente bons para promover a saúde dos ossos, do fígado, dos rins e do sangue. Além de beneficiar muitos dos sistemas essenciais do nosso corpo, o tomate também pode prevenir o câncer.

A abóbora, como a abobrinha e o crookneck amarelo, contém muitos minerais e vitaminas essenciais. A abóbora tem um alto teor de água que pode nos ajudar a nos mantermos hidratados durante os meses quentes de verão, e esse teor de água pode nos ajudar a nos sentirmos mais saciados mais rápido, evitando que comamos demais.

Existem alguns truques para fazer o melhor receita de abóbora e abobrinha. Em primeiro lugar, escolha os produtos mais frescos que encontrar. Se você tiver a sorte de ter uma horta, seus produtos caseiros são a escolha perfeita. Se você não tem espaço para um jardim ou falta um dedão verde, como eu, dirija-se ao mercado local de seus fazendeiros.

No mercado, procure os produtos mais brilhantes e vibrantes que puder encontrar. A cor indica sabor, então encontre os vegetais que são ousados ​​e brilhantes!

Em seguida, se você tiver tempo, faça suas próprias migalhas de pão. O pão ralado caseiro é fácil de preparar e tem muito mais sabor do que o tipo embalado que fica nas prateleiras dos supermercados por meses a fio. Tudo o que você precisa fazer é deixar algumas fatias de seu pão favorito no balcão por 24 horas. Em seguida, esmigalhe-o no processador de alimentos e gire até aparecerem as migalhas de pão.

Ingredientes para fazer o receita de abóbora e abobrinha:

• 1/2 xícara de cebola picada
• 1/4 + 1 colher de sopa de azeite, separado
• 1 colher de sopa de tempero italiano
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta
• 2 abobrinhas grandes fatiadas
• 3 tomates, fatiados
• 1 xícara de pão ralado, sem glúten, se necessário
• 1 xícara de fermento nutricional

Instruções para cozinhar o abóbora e abobrinha:

1. Pré-aqueça o forno para 350 graus.

1. Em uma pequena tigela, mexa juntos a cebola picada, 1/4 xícara de azeite, tempero italiano, sal e pimenta.

1. Adicionar a abobrinha e tomate para uma tigela grande. Despeje o molho sobre os legumes e misture bem.

1. No outra tigela, misture a farinha de rosca, o fermento nutricional e o restante da colher de azeite.

1. Organizar o vegetais em uma pequena frigideira ou assadeira.

1. Cubra com as migalhas de pão e Asse por 25-30 minutos ou até que os vegetais estejam cozidos e as migalhas de pão torradas. Servir.

Conclusão

Este lado descomplicado é o acompanhamento perfeito para qualquer refeição. Pode ser feito com uma brisa e tem gosto de um sonho de verão. Para a melhor Abóbora de Verão e Abobrinha Gratida, escolha os vegetais mais brilhantes e vibrantes que puder encontrar.