Când poftești un frumos castron de paste, nu trebuie să renunți la nevoile tale alimentare pentru a-ți arunca conștiința sănătății în vânt. Același lucru este valabil și cu alte feluri de mâncare consistente, cunoscute sub numele de „alimente clasice de confort”. În schimb, trebuie doar să devii creativ în bucătărie. Adăugați câteva legume pe masă (și păcăliți copiii) cu aceste 19 rețete vegane de squash de spaghete pe care o poți face în seara asta! Există atât de multe modalități de a vă servi spaghetele de dovleac, iată câteva dintre preferatele noastre! S-ar putea să vă surprindeți cu o parte din această magie delicioasă și inovatoare de plită (sau cuptor).
Rețete ușoare Vegan Spaghetti Squash
1. Boluri de squash cu spaghete umplute cu chili
Iubim acest chili vegetarian cu două fasole și adorăm și mai mult prezentarea acestuia. Servită în interiorul unei squash spaghetti, această cină devine cel mai bun acompaniament pentru o noapte de toamnă cu familia. Și nu e nimic de care să te simți vinovat atunci când te complaci.
Asigurați-vă că ați pregătit toppingurile preferate ale tuturor. Avocado, smântână, jalapeños și chiar un pic de brânză (și versiunile vegane funcționează) pot face un camper fericit.
„Boluri de squash cu spaghete umplute cu chili - dovlecei spaghete prăjiți umpluți cu un chili vegetal consistent din două fasole. Este o masă caldă și satisfăcătoare, perfectă pentru vreme rece! (vegan, fără gluten + fără cereale)” – Făcând cimbru pentru sănătatea mea
2. Spaghete umplute thailandeze Squash
Acesta este tot ce vă place la un fel de mâncare thailandeză gustoasă, plină de aromă, dar cu toți nutrienții de care aveți nevoie și doriți să vă simțiți bine când îl mâncați. Nu este nimic plictisitor la masă și va satisface cu adevărat.
Poate doriți chiar să adăugați niște teriyaki la preparat sau să înlocuiți sosul de arahide pentru cei cu alergii. Dacă ați dori să adăugați niște carne în amestec, niște pui mărunțit ar fi și un acompaniament frumos.
"Paste? Cine are nevoie de ea?! Această dovleac de spaghete umplute de inspirație thailandeză este îngrămădită cu broccoli prăjiți cu usturoi, sos cremos de arahide și alune crocante. ” – Connoisseurus Veg
3. Pizza la gratar Spaghetti Squash
Cine nu iubește o bucată bună de pizza inedită? Și BBQ-ul a fost un mod atât de popular de a-ți îmbrăca feliile. Cu această rețetă, veți obține aromele pe care le iubiți, dar fără nici o rușine.
Conform sfatului bucătarului, gouda se împerechează destul de frumos cu acest fel de mâncare. Dar nu vă faceți griji, există înlocuitori pe bază de plante sau pe bază de nuci care vă vor oferi în continuare aceeași delicioasă brânză fără lactate.
„Practic, pur și simplu nu mă pot sătura, iar această pizza BBQ Spaghetti Squash a fost obișnuită în ultima vreme.” - Îi place mâncarea
4. Lasagna Spaghetti Squash
Da, puteți crea chiar și o lasagna din dovleac - și suntem îndrăgostiți de idee. Ce este și mai uimitor la acest fel de mâncare este ricotta de tofu folosită între delicioase straturi, făcându-l complet vegan și minunat pentru cei cu diete restrictive - fie la alegere, fie nevoie!
Serviți acest lucru cu o salată laterală umplută cu verdeață cu frunze. Puteți chiar să faceți o pâine de usturoi drăguță și să vă răsfățați cu adevărat noaptea cu familia.
„Pe lângă faptul că este incredibil de aromată, această rețetă este simplă și necesită doar 10 ingrediente. Și este natural fără gluten și vegan, astfel încât toată lumea să se bucure. " - Baker minimalist
5. Boluri de squash mediteraneene pentru spaghete
Puteți transforma într-adevăr bolurile dvs. de spaghete de squash în fundația oricărui preparat sau aromă preferat. Am avut thailandeză și italiană, iar acum avem mediteraneene de care să ne inspirăm.
Toppingul de pesto declanșează cu adevărat această farfurie și aprinde un gust unic pentru o cină de o săptămână. Îndepărtați feta pentru a-l păstra complet vegan sau adăugați-l acolo pentru a sări și mușca suplimentar.
„Dovlecei spaghete prăjiți acoperiți cu ingredientele tale preferate mediteraneene și pesto! Această rețetă sănătoasă de cină vegetariană îi va face pe toți fericiți. ” - Cookie și Kate
6. Caserolă de spaghete de squash cu ciuperci bologneze
Acesta este tot ce îți place la Bologna, dar fără niciunul din Bologna. Este perfect pentru mesele de familie și funcționează bine ca un tip de pregătire anticipată a meselor.
Va trebui să vă prăjiți spaghetele și să faceți sosul înainte de a începe să faceți masa. Și nu trebuie să fie ziua în care decideți să serviți acest lucru la cină. În schimb, puteți rupe munca în părți și puteți crea o creație fără stres.
„Este ca lasagna, dar fără tăiței.. ca o caserolă, dar la capătul sănătos al spectrului.. La fel ca spaghetele bolognese, fără spaghetele și fără bolognesei reale ”. - Rădăcina prăjită
7. Cremă Pesto Spaghetti Squash Coacere
Dacă sunteți un fan al pesto-ului, atunci avem un adevărat tratament pentru dumneavoastră. Și, deși cuvântul „cremos” este atașat la această rețetă, nu trebuie să vă faceți griji. În schimb, scufundați-vă chiar și începeți să vă murdăriți mâinile, deoarece este încă complet vegan cu adaosul său de cremă de caju.
De asemenea, include o rețetă uimitoare, de casă, de pesto, dacă doriți să mergeți mai departe. Desigur, veți obține în continuare un fel de mâncare uimitor din acesta dacă decideți să mergeți cu un favorit cumpărat de la magazin.
„Crema de caju mătăsoasă și pesto de busuioc intră în acest panko crocant, complet vegan și 100% delicios coacere de spaghete squash!” - Connoisseurus Veg
8. Spaghetti Squash cu sos vegan de cremă de roșii și busuioc
Acesta este cel de care ai nevoie. Acesta este cel pe care îl doriți. Acesta este cel care va atinge locul, atunci aveți nevoie de un castron mare de spaghete și nu vă puteți abate de la dieta dumneavoastră. Tot ce are nevoie sunt niște chiftele de soia sau de naut pentru a-l termina.
Serviți acest lucru pentru întreaga familie. Nu vă fie teamă să aruncați o salată și o serie de noduri de usturoi!
„Acest sos are doar cinci mici ingrediente minuscule: roșii prăjite în cuburi, caju, apă, busuioc și sare. Are ceva mai bun decât un sos de cremă de busuioc neted și catifelat, care este total vegan și sănătos pentru inimă? Nu, cu siguranță nu. ” - Hummusapian
9. Spanac Artichoke Pesto Spaghetti Squash Bowls
Ne place această bunătate brânză. Este ca și cum ați fi scufundat cu spanac chiar în castronul dvs. de squash! Desigur, va trebui să folosiți brânză fără lactate pentru a o menține vegană, dar este și un fel de mâncare ușor de adăugat pui sau legume suplimentare.
De asemenea, aveți capacitatea de a biciui niște pesto de casă și de a face din acesta un tratament și mai de casă pentru familie. Una peste alta, această rețetă are puține ingrediente, dar o mulțime de aromă (și confort).
„Spaghete cu anghinare Pesto Spaghetti Squash Bowls - spaghete prăjite umplute cu pesto de spanac și inimi de anghinare marinate. Fără cereale, fără gluten și poate fi ușor și vegan! ” - Făcând cimbru pentru sănătate
10. Lintea Bolognese cu Spaghetti Squash
Iată o altă abordare a bolognezului clasic cu care prietenii noștri vegani și membrii familiei pot ajunge la bord. Este, de asemenea, doar o versiune mai sănătoasă a celei pe care o cunoaștem și o iubim cu toții. Și va atinge locul dacă îl poftești.
Poate fi o familie căreia îi place să aibă paste cel puțin o dată pe săptămână. Asigurați-vă nopțile și mai conștiente de sănătate înlocuind carbohidrații cu aceste legume!
„Lintea vegană consistentă Bologna este o cină reconfortantă și sănătoasă. Serviți-l peste bărcile de squash spaghetti sau pastele dvs. preferate. ” –Mummy Yummy
11. Spaghete Vegan Squash Lasagna Boluri
Mai avem o rotire pe lasagna care este ușor de scufundat și de iubit. Este de la prietenii noștri de la Making Thyme for Health (am găsit mai multe rețete uimitoare acolo!), Iar inovația din acest fel de mâncare este de neegalat.
Cine știa că poți face lasagna în boluri de squash? Ei bine, știi că ai toate informațiile de care ai nevoie, inclusiv cum să creezi o umplutură de cremă de caju care este absolut delicioasă. Și ar trebui să continuați să faceți umplutura de cannoli vegană.
„Boluri de lasagna cu spaghete vegane de squash - stratificate cu o umplutură consistentă de legume și acoperite cu ricotta cremă de caju, aceste boluri de lasagna fac o masă aromată și plină de plante!” – Făcând cimbru pentru sănătate
12. How-To Spaghetti Squash
Dacă vă întrebați cum să faceți chiar și dovlecei, veți dori să păstrați acest tutorial marcat. Aceasta este o rețetă fundamentală care trebuie să intre în repertoriul dvs. și vă va ajuta cu atâtea feluri de mâncare diferite.
Îți vei folosi cuptorul și va fi începutul celei mai frumoase dintre prietenii.
„A învăța cum să gătești spaghetti squash este foarte simplu și vei fi expert în cel mai scurt timp cu această metodă ușoară, infailibilă de a găti spaghetti squash tăiată în jumătate în cuptor!” – Veganista simplu
13. Spaghete umplute cu spanac Squash
Există doar atât de multe arome puternice și minunate incluse în această rețetă și este și incredibil de sănătoasă. Usturoiul este un gust preferat, mai ales printre mâncărurile noastre de confort. Dar are și multe beneficii pentru sănătate, mai ales atunci când se potrivește cu atât de multe legume.
Apoi scoateți lactoza din amestec și aveți o barcă cerească, plină cu tot ce ați dori la cină. Nu uitați de brânza vegană!
„Această rețetă ușoară vegană de spanac cu usturoi și brânză feta umplută cu spaghete umplute cu bărci de squash este cea mai bună mâncare sănătoasă și delicioasă de confort pentru toamnă! Sunt brânzeturi, cremoase, fără lactate, fără gluten, încărcate cu legume și chiar cu conținut scăzut de carbohidrați! " - Bianca Zapatka
14. Ghimbir Miso Spaghetti Squash
Iată o altă masă excelentă pe care o puteți pregăti înainte sau chiar o puteți lua pentru un prânz sănătos! Adăugați proteine pentru a le lua o crestătură sau lăsați-le în forma sa naturală și frumoasă pe care o vedeți aici.
Aceasta este o rețetă atât de versatilă, încât vă puteți ajuta să vă creați propria. Este o rețetă cu adevărat simplă, care este perfectă pentru cei care abia încep la bucătărie.
„Pentru a începe, câteva dintre ideile mele pentru a face din aceasta o masă sunt să adaug pui prăjit sau să amestecați legume. Încercați să adăugați niște crocanți, acoperind cu caju sau nuci de pin. ” - Dieteticianul organic
15. Boluri de squash mexicane pentru spaghete
Nu numai că acest bol arată incredibil de delicios, dar este și frumos! Toate aceste ingrediente proaspete se reunesc pentru a face un curcubeu demn de orice prânz pentru cină, pentru ca întreaga familie să se bucure.
Ceapa, usturoiul, ardeiul gras, porumbul, fasolea neagră și multe altele se reunesc pentru a face din aceasta o rețetă preferată de familie.
"Bucură-te de asta Spaghete umplute cu sud-vest de squash pentru prânz sau cină. Este foarte satisfăcător, consistent și sănătos, cu arome mexicane îndrăznețe! ” - Pași mai sănătoși
16. Spaghete umplute cu sud-vest de squash
Iată o altă rețetă care va cânta sufletului tău iubitor cu aromă mexicană. Și acesta are o lovitură destul de frumoasă la fiecare mușcătură! Fasolea prăjită se află în centrul acesteia.
Asigurați-vă că aveți câteva dintre toppingurile dvs. personale pentru fiecare fel de mâncare. Completați-l cu brânză, pico, salsa, avocado proaspăt sau chiar niște smântână.
„Dovlecele spaghete umplute, vegane, sud-vestice, sunt o cină satisfăcătoare, ușoară și sănătoasă pentru orice noapte a săptămânii!” –Banana strălucitoare
17. Spaghetti Squash Caprese
Pentru cei care iubesc un pic de influențe italiene la mesele lor, aceasta este pentru dvs. Salata mea personală preferată este caprese. Voi face orice pentru o felie frumoasă de roșie, cu mozzarella și toate condimentele potrivite.
Și această barcă va servi fiecare lucru din asta, dar cu o lovitură mai puternică. Cea mai bună parte? Pumnul ăsta este plin de satisfacții și totuși este complet sănătos!
„Roșiile proaspete sunt infuzate cu usturoi proaspăt sotat, aruncate cu dovlecei de spaghete gătite perfect și completate cu mozzarella proaspătă și busuioc. Această masă cu conținut scăzut de carbohidrați va mulțumi cu siguranță oricărui iubitor de Caprese! ” – Alimente la modă
18. Spaghetti Squash cu pesto de semințe de broccoli-dovleac
Aceasta este rețeta perfectă de toamnă. Are tot ce vrei într-un fel de mâncare inspirat de toamnă, dar este atât de unic!
Există atât de multă textură, asocieri incredibil de inovatoare de aromă, iar copiii vor chiar mai mult (dacă sunt deja fani ai broccoli și brânzeturilor). Și este o rețetă ușoară de a face complet vegan sau de a adăuga niște pui prăjit.
„Spaghetele prăjite cu pesto din semințe de dovleac broccoli de casă asigură o ușurință, dar plină de umplere și cina vegetariană nutritivă cu conținut scăzut de carbohidrați - Adăugați proteina animală preferată pentru a o face și mai plină de umplere și bine echilibrat. ” –Rădăcina prăjită
19. Broccoli Cheddar Spaghetti Squash Caserole
Cine iubește o caserolă bună de broccoli și brânză? Am găsit unul pentru dvs. în care puteți servi și nu vă simțiți vinovați că vă scufundați. Puteți face cu ușurință acest lucru o garnitură pentru mesele de familie sau pentru brunch-uri.
Sau îl puteți face un antipant adăugând carne. Desigur, pentru cei care doresc opțiuni complet vegane, mergeți cu un cheddar pe bază de caju sau cu o brânză pe bază de plante!
„Rezultatul final este suficient de satisfăcător pentru a mânca singur, dar ar constitui și un element secundar excelent. Oricum ar fi, este plin și este suficient de brânză pentru a-ți potoli poftele de macaroane. ” - Făcând cimbru pentru sănătate
