Шоколадно-арахисовое масло банановый смузи на завтрак

Шоколадный смузи с арахисовым маслом и бананом для завтрака - супер быстрый, сытный и питательный завтрак, который тоже восхитителен!

Как бы мне ни нравился долгий неторопливый завтрак, реальность такова, что утром редко бывает время, чтобы сесть и поесть, не говоря уже о времени на приготовление еды. Вместо этого, завтрак часто представляет собой что-то, что бросают в дверь и съедают на ходу; К сожалению, это обычно что-то довольно нездоровое, например, пара хлопьев с очень высоким содержанием сахара и без особой начинки. Введите смузи на завтрак. Его можно приготовить за считанные минуты, его легко выпить на ходу, он полон полезных ингредиентов и приятно сытно, не говоря уже о том, что он еще и восхитителен!

Вы спросите, что делает его смузи на завтрак? Это было бы добавлением овсяной каши; они невероятно здоровые, полны витаминов и минералов, с высоким содержанием белка и клетчатки, имеют снижают уровень холестерина и дольше сохраняют чувство сытости, потому что они медленно высвобождают энергию злак; настоящий суперпродукт!

Я также добавил арахисовое масло с высоким содержанием белка, клетчатки и витаминов, а также полезные жиры (и это ооочень вкусно!), Банан и финики, которые обеспечивают естественную сладость и содержат много клетчатки, калия и других витаминов и минералов, а также порошок какао, который дает восхитительный шоколадный вкус, но также является хорошим источником магния, железа и антиоксидантов (вы можете использовать обычный какао-порошок, если у вас нет какао).

Я просто использовал обычное коровье молоко в своем, но на самом деле вы можете использовать любое молоко, которое хотите, особенно если вы хотите приготовить веганский смузи. Здесь хорошо подойдут миндальное, рисовое и овсяное молоко. Как вы можете видеть на фотографиях, я сделал дополнительный шаг, сбрызнув внутреннюю часть стакана шоколадным соусом, прежде чем заливать смузи, это, очевидно, совершенно необязательно и не очень практично, если вы делаете это в спешке, но это заставляет их выглядеть впечатляет (и добавляет немного дополнительного шоколадного вкуса), так что это хороший вариант, если вы подаете их на поздний завтрак, а не на быстрое завтрак.

Вот что вам понадобится:

(На 1 смузи)

• 1/4 стакана овсяной каши
• 1 спелый банан
• 4 финика без косточек ИЛИ ½ - 1 столовая ложка финикового нектара (по вкусу)
• 1 чайная ложка какао или какао-порошка с горкой
• 1 столовая ложка гладкого арахисового масла с горкой
• 1 стакан молока на ваш выбор
• 4 кубика льда
• шоколадный соус (по желанию) для поливания

1. Поместите финики в небольшую миску и залейте кипятком, дайте настояться 10 минут, затем процедите. Если ваши финики уже мягкие и липкие или если вы используете финиковый нектар, вы можете пропустить этот шаг.

1. Поместите овес в блендер и взбивайте до мелкого помола.

1. Добавьте в блендер финики / финиковый нектар, банан, молоко, какао-порошок, арахисовое масло и лед и перемешайте до однородной массы.

1. (Необязательно) Полейте внутреннюю часть стакана шоколадным соусом, налейте смузи и подавайте! ИЛИ налейте смузи в дорожную чашку с трубочкой и пейте на ходу.