Кето запеканка с брокколи: вкусно, полезно, идеально

Сливочная запеканка из брокколи - это пикантная и вкусная комфортная еда, которая станет идеальным гарниром. Этот рецепт кето и полезен для здоровья, поэтому вы можете наслаждаться им, соблюдая диету. Что может быть лучше, чем возможность наслаждаться любимой едой и при этом чувствовать себя лучше?

Идея Кето Запеканка Брокколи был вдохновлен рецепт, который мы нашли на Зеленом и Кето - веб-сайт с множеством рецептов и ресурсов кето. Если вы тот, кто пытается следить за своими углеводами, вам обязательно стоит заглянуть на их веб-сайт!

Ингредиенты для запеканки с брокколи Кето:

•  3 чашки брокколи, приготовленной на пару - Брокколи очень полезен для здоровья, а также помогает сбросить вес. Брокколи - это низкоуглеводная, низкокалорийная и богатая клетчаткой пища, что означает, что она будет поддерживать вас сытым в течение более длительного периода времени без калорий. Вы можете приготовить свежую брокколи на пару по этому рецепту или замороженную брокколи на пару.
• 8 унций сливочного сыра, размягченного -
  Сливочный сыр - вот что делает этот рецепт таким вкусным. Сливочный сыр имеет удивительную текстуру и так хорошо запекается с брокколи. Одна упаковка сливочного сыра составляет 8 унций.
• 1 стакан тертого сыра чеддер - Сыр Чеддер обладает острым и ароматным вкусом. Сыр чеддер с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, что делает его идеальным для кето-диеты. Чтобы снизить количество калорий, можно использовать сыр чеддер с пониженным содержанием жира.
• ⅓ заправка для ранчо - Заправка для ранчо придаст этому рецепту запеканки из кето-брокколи больше сливочности и аромата ранчо. Мы думаем, что ранчо делает его вкус особенно пикантным и изысканным!
• Соль и перец для вкуса - Соль и перец являются основными продуктами почти в каждом рецепте гарнира. Соль не только придает дополнительный вкус, но и усиливает другие пикантные вкусы. Вы можете добавить в запеканку столько соли и перца, сколько захотите.
• ¼ чашки дополнительно тертого сыра по выбору - Сыр чеддер или сыр моцарелла были бы великолепны на эту кето-запеканку. Опять же, чтобы снизить количество калорий, вы можете выбрать сыр с пониженным содержанием жира.

Как приготовить запеканку из кето-брокколи: пошаговая инструкция:

Шаг 1:

Разогрейте духовку до 350ºF.

Шаг 2:

В средней миске смешайте сливочный сыр, тертый сыр чеддер, заправку ранчо, соль и перец по вкусу. Добавьте брокколи.

Шаг 3:

Вылейте смесь брокколи в форму для выпечки размером 9 × 13 дюймов. Посыпьте брокколи стакана сыра.

Шаг 4:

Выпекать 10-15 минут, пока сыр полностью не растает и не приобретет красивый золотисто-коричневый оттенок. Наслаждаться!

Почему вам понравится этот рецепт кето-запеканки:

• Этот рецепт состоит всего из четырех шагов и использует основные ингредиенты! Его так просто, легко, и для приготовления этой запеканки не требуются профессиональные кулинарные навыки.
• Этот рецепт не только простой, но и быстрый. Вы можете приготовить этот рецепт в менее 25 минут что делает его идеальным кето-гарниром для напряженных будних вечеров.
• Хотя этот рецепт полезен, он также ребенок одобрен! Сливочная середина и сырный верх делают это идеальным кето-гарниром для детей. В нем нет сахара или рафинированных углеводов, поэтому он не даст им перерасти в сахар.

Хранение и разогрев запеканки из кето-брокколи:

Вы можете легко приготовить запеканку из кето-брокколи и хранить ее в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. Приготовление здоровой пищи - отличный способ не сбиться с пути к своим целям. Чтобы разогреть эту запеканку из брокколи, вы можете поставить ее в духовку при температуре 350 градусов по Фаренгейту и варить, пока сыр не станет пузырящимся. Вы также можете использовать микроволновую печь с интервалами, пока она не станет теплой.

Если вы хотите хранить эту запеканку более длительное время, вы можете заморозить ее в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев. Чтобы разогреть замороженную запеканку из брокколи, запекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту, пока сыр не станет пузырящимся.

Пищевая ценность запеканки из кето-брокколи:

Углеводы - Поскольку это кето-рецепт, в нем очень мало чистых углеводов. Брокколи - это овощ, что означает, что он содержит углеводы, но в нем много клетчатки. Клетчатка очень полезна и снижает количество чистых углеводов. (Чистые углеводы = граммы углеводов - граммы клетчатки). Этот рецепт легко впишется в кето и низкоуглеводную диету. Это отличный гарнир с низким содержанием углеводов!

Белок - Поскольку это гарнир, в этом рецепте нет значительного источника белка. Если вы хотите приготовить полноценный обед, вы можете добавить в этот рецепт курицу-гриль.

Толстый - Этот рецепт действительно содержит большое количество жира. Сыр - это продукт с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Если вы хотите снизить содержание калорий и жира, вы можете выбрать нежирный сыр. Жир подходит для кето-диеты и помогает сохранять чувство сытости в течение длительного периода времени.