Prečo namiesto experimentovania s módnymi diétami, prečo tak trochu nezmeníte svoj životný štýl, aby ste udržali zdravé návyky? S týmito 25 jednoduchými radami dokážete schudnúť a udržať sa. Pozrite sa a urobte si niekoľko poznámok!
1. Vynechajte slané občerstvenie
Zdravie podelili sa s nami o množstvo skvelých tipov, pokiaľ ide o stratu múdrosti a jej udržanie. Samozrejme, držať slané pochutiny mimo a všetok ich sodík bol jeden.
2. Pi veľa vody
Veľa piť a veľa vody pre vaše ciele v oblasti hmotnosti a celkové zdravie! Zostať hydratovaný je kľúčom k tomu, aby ste vyzerali aj cítili sa skvele.
3. Prestať fajčiť
Väčšina verí, že fajčenie pomôže udržať vašu váhu dole, ale v skutočnosti, ak sa snažíte schudnúť, musíte cigarety opraviť. Stačí sa pozrieť CDC pre ďalšiu inšpiráciu.
4. Cvičte pravidelne
Zdôraznil tiež dôležitosť pravidelného cvičenia. Je to dôležité a prospešné nielen vtedy, keď sa pokúšate zhodiť nejaké to kilo, ale je to dôležité aj pre zdravie vášho srdca.
5. Nix alkohol
Vyhýbanie sa alkoholu je pri chudnutí kľúčové. Vo vašich kokteiloch na večer je toľko prázdnych kalórií a cukru. Je čas nechať ich ísť.
6. Dávajte si pozor na štítky bez tuku a bez cukru
Nenechajte sa oklamať štítkami „bez tuku“ a „bez cukru“. MSN vysvetľuje, prečo by sme sa mali vyhýbať týmto výrobkom z viacerých dôvodov ako z jedného-a jedným z nich je, že nízkokalorické jedlá za to nestoja!
7. Zahrňte „tuhé“ tuky
Do stravy by sme mali pridať viac avokáda - alebo zdravých tukov. Namiesto toho, aby sme sa zaplnili haraburdami, nás uspokoja jedlá ako avokádo, aby sme sa bezhlavo občerstvili.
8. Veľa ovocia a zeleniny
Je to zrejmé, ale dosť dôležité na to, aby sa pridal do zoznamu. Ak chcete nielen schudnúť, ale zmeniť aj svoj životný štýl, začleňte do každodennej stravy viac ovocia a zeleniny.
9. Drž sa ďalej od sódy
Medzi cukrom a sodíkom nie je na sóde skutočne nič dobré. A ak sa pokúšate znížiť hmotnosť, budete musieť znížiť aj pop.
10. Jesť raňajky
Dobrá starostlivosť o domácnosť vysvetlil nám, prečo by sme nielen nemali vynechávať raňajky, ale prečo si musíme ráno lepšie uvedomiť, čo sa rozhodneme jesť. Začnite deň 400-500 kalóriami plnými prospešných živín.
11. Buďte dôslední vo svojich voľbách
Cosmo učí nás, že musíme byť dôslední vo svojich voľbách. Nielenže musia byť ohľaduplné k zdraviu, ale musia byť aj pekne rozložené po celý deň, aby neprišla na rad „hladová“ úroveň.
12. Odolné plošiny
Učili sme sa aj na Tvar nesústrediť sa toľko na váhu. Na vašej ceste je niekoľko náhorných plošín, pretlačte ich! Nakoniec to bude stáť za to.
13. Prijmite partnera pre zodpovednosť
Vziať si partnera je vždy dobré! Majte niekoho na rýchlej voľbe, s ktorým sa môžete registrovať a ktorému dôverujete.
14. Jazzové jedlá s korením
Pridajte do svojich jedál nejaké korenie navyše. Podľa Denná pošta, vloženie viac korenia do jedla vám pomôže obmedziť príjem kalórií.
15. Vstupte do toho
Aj keď cez deň nevykonávate super kardio tréning, uistite sa, že do toho vstupujete. Rýchla prechádzka po okolí bude stačiť!
16. Veďte si denník o jedle
Začnite si viesť denník o jedle. Akonáhle uvidíte svoj príjem na papieri, stanete sa uvedomelejšími a zameranými na udržiavanie správnych porcií a výber správneho jedla.
17. Ignorujte trendové diéty
Nesledujte trendy. Namiesto toho choďte na zmenu životného štýlu, ktorú môžete udržať navždy, a nie len vtedy, keď dosiahnete svoju „cieľovú“ hmotnosť a vrátite sa k nezdravým návykom.
18. Uprednostnite spánok
Červená kniha dajte nám tiež vedieť, že všetci skutočne potrebujeme dobrý nočný odpočinok. Čím menej spánku máte, tým horšie je vaše telo pri spracovaní sacharidov.
19. Zmenšite svoje porcie
A už o CNNDozvedáme sa, ako a prečo je také dôležité zmenšiť veľkosť našich porcií. Väčšina z nás je príliš zvyknutá konzumovať viac, ako v skutočnosti potrebuje.
20. Upokojte svoje nervy
Ovládajte svoju úzkosť a zachovajte pokoj. Učili sme sa od Zdravie žien aké je to dôležité a ako to úzko súvisí s nadmerným jedením.
21. Nejedzte emocionálne
A po predchodcovi úzkosti a bezduchého žuvania sa musíte pokúsiť prestať emocionálne jesť. A to platí pre šťastné aj smutné emócie!
22. Uvarte si šálku kávy
Dobrá starostlivosť o domácnosť prezraďme aj my malé tajomstvo. Káva je prospešná pre vás a vašu diétu! Je to prírodné diuretikum a antioxidant.
23. Vedzte, že je v poriadku pokaziť si to
Nebojte sa, ak máte raz za deň cheat alebo cheat jedlo. Je to dobré pre vašu náladu a je v poriadku trochu si dopriať.
24. Nikdy nevynechávajte jedlá
Prestaňte vynechávať jedlá. Ak to urobíte, budete hladní a budete sa pravdepodobne prejedať - vrátane prejedania sa zlými vecami.
25. Nepite svoje kalórie
Dozvedáme sa tiež, prečo je také dôležité vyhýbať sa sladkým nápojom. Nie je dobré piť kalórie. A MSN posilňuje tento sentiment.
