21-dňová oprava je super trendový stravovací plán, ktorý vám môže pomôcť schudnúť až 15 kíl za pouhých 21 dní. Ak sa zúčastníte plánu, farebne odlíšené kontajnery sa stanú vašim najlepším priateľom-ovládanie porcie je tu skutočne názov hry. Ako však môžete jazzovať stravovanie počas týchto troch týždňov oddelene a podľa nasledujúcich pokynov? Máme niekoľko jedál, ktoré budú stačiť. Prejdite nižšie v týchto 15 21-dňových receptoch, na ktoré sa môžete tešiť počas týždňov.
1. Grilované kuracie tacos s mangovou salsou
Pečený koreň ukazuje vám, ako vyšľahať niektoré tacos, ktoré zodpovedajú strave. Tieto grilované kuracie a mangové sústa majú toľko chuti a dobroty. Pri tomto sa nemôžete cítiť vinní!
2. Plechová panvica Quinoa Pizza
Ak máte naozaj chuť na pizzu, môžete si pozrieť tento recept z Staceyová domáca a držať diétu. Balený s dobrými ingredienciami a plnkami, ako je quinoa, uspokojíte to, čo ste zarobili, a nebudete mať pocit, že ste si zničili plán. Po skoku sa pozrite na detaily!
3. Crock Pot Turecko Chili
Uchopte hrnček a pripravte si túto jednoduchú misku dobroty. Navštívte Carrie Elle a postupujte podľa podrobností tohto receptu na morčacie čili. Navrch dajte čerstvé vápno a pár lupienkov na boku.
4. Uhorkový šalát Tahini cícer
Tento cícerový šalát z Ahoj Veggie je ideálny na prípravu obedov počas celého týždňa. Je plný živín a bielkovín! Choďte spolu a zistite, aké ingrediencie si musíte vyzdvihnúť v obchode.
5. Vegánske miešanie
Brit + Co má zabíjačskú vegánsku praženicu z rukáva. To je ďalší dobrý recept, ktorý môžete použiť na uspokojenie chuti, ale držať sa diéty. Chyťte ho a pripravte si ho na večeru!
6. Šaláty z kuracieho, manga, avokádového šalátu
Tento recept na šalátový zábal sme úplne zamilovaní. Mango, kura a čerstvé avokádo sa tu tak pekne spájajú. Navštívte Bežec receptov chytiť návod.
7. Nočný ovos z kokosového manga
Happy Foods Tube má recept, ktorý vám naštartuje deň zdravím a trochou sladkosti. Tieto ovsené vločky z kokosového manga na noc sa dajú ľahko rozšľahať a ešte ľahšie sa na nich pripraviť ráno pred školou alebo prácou.
8. Losos na panvici s ostružinovou balzamikovou omáčkou
Heather má rada jedlo vie, že losos je vždy obľúbenou rybou, a keď ho podáte s balzamikom z černíc, bude ešte chutnejší. Nasledujte spolu s týmto jedlom a možno ho počas svojej 21-dňovej úpravy párkrát použijete.
9. Krájaný kale grécky šalát
Daj nejakú rúru ukáže vám, ako sa robí tento nakrájaný kapustový šalát. Bude skvele fungovať ako príloha k akémukoľvek mäsu. Bude to však fungovať dobre ako príprava na doplnenie pracovných obedov po celý týždeň.
10. Mini Frittatas
Toto je ďalší brunch alebo raňajky, ktoré urobia radosť každému vrátane vášho diétneho plánu. Návody nájdete na stránke Môj bláznivo dobrý život. Dokonca aj deti sa môžu zbaviť týchto uhryznutí.
11. Pečené kokosové krevety
Pečené krevety znejú ako večierok, nemyslíte? Pokladňou môžete zachytiť všetky detaily tohto jedla Cesnakové denníky. Aj to je v súlade s diétnym plánom a do konca noci vám dá niečo, na čo sa môžete tešiť.
12. Špagety Squash Lasagna
Vyznania fit Foodie našľahali túto misku špagetových squash lasagní a chceme sa ponoriť priamo dovnútra. Ak potrebujete pohodlie, výdatné jedlo, urobí to trik a vinu úplne opustí.
13. Ryžová misa s kuracím mäsom a karfiolom
Brit + Co vždy má veľa inšpirácie, pokiaľ ide o jedlo, a to zahŕňa aj túto misku dobroty. Karfiolová ryža a kura sú tu hlavnými surovinami, ale sú plné výdatných surovín, ktoré diétu neporušia. Pozrite sa na to po skoku.
14. Kastrol s klobásou a vajcom
Ak hľadáte ďalšie raňajky, pozrite sa na toto majstrovské dielo klobásy. Všetky podrobnosti nájdete na návšteve Kulinárstvo Leite a je to taký, ktorý uspokojí celú rodinu. A zvyšky sú tiež dobré!
15. Avokádo plnené krevetami a mangom
A nakoniec, tie avokádo, ktoré ste hromadili, môžete použiť navždy! Pozrite sa na tento plnený recept z Pečený koreň! Naplnené krevetami, mangom a niekoľkými ďalšími dobrotami je úplne chutné, či už máte 21-dňovú opravu alebo nie.
