Keto brokolicový kastról: mňam, zdravý, perfektný

Krémová brokolicová kastról je slané a chutné pohodlné jedlo, ktoré je perfektnou prílohou. Tento recept je keto a zdravý, takže si ho môžete vychutnať a pritom držať diétu. Existuje niečo lepšie, ako si môcť vychutnať svoje obľúbené jedlá a zároveň sa cítiť najlepšie?

Myšlienka Keto brokolica kastról bol inšpirovaný a recept, ktorý sme našli na Green a Keto - webová stránka s tonami keto receptov a zdrojov. Ak ste niekto, kto sa snaží sledovať vaše sacharidy, mali by ste rozhodne navštíviť ich webovú stránku!

Ingrediencie na keto brokolicu kastról:

•  3 šálky brokolice, dusené - Brokolica má mnoho zdravotných výhod a tiež pomáha pri chudnutí. Brokolica je nízkosacharidová, nízkokalorická a obsahuje veľa vlákniny, čo znamená, že vás zasýti na dlhšiu dobu bez kalórií. Podľa tohto receptu môžete naparovať čerstvú brokolicu alebo mrazenú brokolicu.
• 8 uncí smotanového syra, zmäkčeného - Vďaka tomuto smotanovému syru je tento recept taký chutný. Smotanový syr má úžasnú textúru a výborne sa pečie s brokolicou. Jedno balenie smotanového syra je 8 uncí.
• 1 šálka strúhaného syra čedar - Syr čedar má ostrú a chutnú chuť. Syr čedar má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tuku, vďaka čomu je ideálny pre keto diétu. Na zníženie počtu kalórií môžete použiť čedar so zníženým obsahom tuku.
• ⅓ šálku rančového dresingu - Rančový dresing dodá tomuto receptu na keto brokolicový kastrol väčšiu krémovosť a chuť. Myslíme si, že vďaka ranči chutí mimoriadne slane a delikátne!
• Soľ a korenie podľa chuti - Soľ a korenie sú základmi takmer v každom recepte. Soľ nielen dodáva extra chuť, ale tiež zvýrazňuje ostatné slané chute. Do kastróla môžete pridať toľko soli a korenia, koľko chcete.
• ¼ šálky ďalšieho strúhaného syra podľa výberu - Syr čedar alebo mozzarella by na tejto keto kastrole chutil skvele. Na zníženie počtu kalórií sa opäť môžete rozhodnúť pre syr so zníženým obsahom tuku.

Ako pripraviť hrniec s brokolicou Keto: Pokyny krok za krokom:

Krok 1:

Rúru predhrejte na 350 ° F.

Krok 2:

V strednej miske zmiešajte smotanový syr, nastrúhaný syr čedar, rančový dresing, soľ a korenie podľa chuti. Vmiešajte brokolicu.

Krok 3:

Nalejte zmes brokolice do zapekacej misy 9 × 13 palcov. Brokolicu posypte ¼ šálky syra.

Krok 4:

Pečte 10-15 minút, kým sa syr úplne neroztopí a nemá pekný zlatohnedý odtieň. Užite si to!

Prečo si zamilujete tento recept na keto kastrol:

• Tento recept obsahuje iba štyri kroky a používa základné ingrediencie! To je také jednoduché, ľahké, a na výrobu tohto kastróla nie sú potrebné žiadne odborné kuchárske schopnosti.
• Tento recept je nielen jednoduchý, ale aj rýchly. Tento recept môžete pripraviť v pod 25 minút čo z neho robí perfektnú keto prílohu pre rušné víkendové noci.
• Aj keď je tento recept zdravý, je tiež dieťa schválené! Krémový stred a syrový vrch robia z tejto perfektnej keto prílohy pre deti. Nie je nabitý cukrom ani rafinovanými sacharidmi, takže im to zabráni v tom, aby pokračovali v „cukre“.

Skladovanie a opätovné zahrievanie keto kastrolu s brokolicou:

Keto brokolicový kastról môžete ľahko pripraviť a skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 4 dni. Príprava zdravého jedla je úžasný spôsob, ako udržať krok so svojimi cieľmi. Na zahriatie tejto brokolicovej kastról môžete vložiť do rúry na 350 stupňov f a variť, kým syr nebude bublinkový. Môžete tiež mikrovlnovať v intervaloch, kým nie je teplá.

Ak by ste chceli tento kastról skladovať dlhší čas, môžete ho zmraziť vo vzduchotesnej nádobe až na 3 mesiace. Na zahriatie mrazenej brokolicovej kastróla by ste mali piecť na 350 stupňov Celzia, kým syr nebude bublinkový.

Nutričné ​​informácie pre keto brokolicu:

Sacharidy - Pretože tento recept je keto, v tomto recepte je veľmi málo čistých sacharidov. Brokolica je zelenina, čo znamená, že obsahuje sacharidy, ale obsahuje veľké množstvo vlákniny. Vláknina je pre vás veľmi dobrá a znižuje počet čistých sacharidov. (Čisté sacharidy = gramy sacharidov - gramy vlákniny). Tento recept sa ľahko zmestí do keto a nízkosacharidovej diéty. Je to vynikajúca príloha s nízkym obsahom sacharidov!

Bielkoviny - Keďže ide o prílohu, v tomto recepte nie je významný zdroj bielkovín. Ak chcete z tohto jedla urobiť plnohodnotné jedlo, môžete do tohto receptu pridať grilované kura.

Tuk - Tento recept obsahuje veľké množstvo tuku. Syr je potravina s vysokým obsahom tukov a s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete znížiť obsah kalórií a tukov, môžete sa rozhodnúť pre nízkotučný syr. Tuk sa hodí do keto diéty a pomôže vám udržať si pocit sýtosti po dlhšiu dobu.