Recept za zdrav zajtrk z limono in borovnico

Ta recept za zdrav zajtrk z limono in borovnico je odličen zajtrk, ki ga bo navdušila vsa družina! Ta zdrav recept lahko pripravite vnaprej za jutro brez stresa.

Piškotki za zajtrk.

To ni napaka, prijatelji. Morda ne boste mogli jesti in jesti torte, toda ko gre za zajtrk in piškote, lahko jeste vse.

Ti hranljivi piškoti so aromatizirani s svežo limono in sladkimi borovnicami in so popolna zdrava zajtrk.

Predstavljajte si to čudežno jutro: zbudite se svetlih oči in počivate, ne da bi enkrat zadremali. Otroci se uspejo pripraviti brez spopadov in neredov. Vso družino nahranite s hranljivim in nasitnim zajtrkom, pravočasno odidete skozi vrata in ste za delo celo 10 minut prej.

Čeprav ne morem obljubiti, da bodo ti piškotki preprečili, da bi prsti posegli po gumbu za dremež, ali pa vam bodo dali popolnoma lepo vzgojeni otroci, lahko na krožnik dobijo zajtrk, napolnjen s prehrano, in vam poenostavijo zjutraj.

Če v nedeljo pripravite veliko serijo piškotov in jih nato postrežete kot 2-minutni zajtrk v ponedeljek-petek, lahko rešite veliko jutranjih kaosov. In če so vaši otroci običajno izbirčni pri zajtrku, se lahko upirajo piškotu? Ali se lahko uprete piškotku? Primer zaključen.

In čeprav ti piškotki olajšajo jutra, jih naredijo tudi bolj zdrava.

Borovnice v teh piškotih so drobna modra krogla prehrane. Čeprav imajo nizko kalorično vrednost, te jagode zagotovo niso nizke v spojinah, ki spodbujajo zdravje. Borovnice lahko povečajo moč možganov, vključno s spominom. Lahko upočasnijo proces staranja in celo popravijo našo DNK ter nas tako zaščitijo pred številnimi zdravstvenimi težavami.

Oves vsebuje profil hranil za razliko od vseh drugih zrn. So odličen vir več kot ducat hranil, njihova vlaknina pa vas lahko nasiči ure. Oves lahko zmanjša holesterol in pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Prav tako uravnavajo krvni sladkor in ohranjajo zdravo hitrost prebave.

Sestavine za zdrav piškotek za zajtrk:

• 2 žlici lanenega zdroba
• 2 1/2 skodelice hitrega ovsa (po potrebi brez glutena)
• 1 velika ali 2 majhni banani
• 3/4 skodelice jabolčne omake
• 1/2 kokosovega masla, stopljenega (lahko mandljevo maslo)
• 1/3 skodelice javorjevega sirupa
• Lupina 1 limone
• 2 žlici limoninega soka
• 1/2 žličke soli
• 1 skodelica zamrznjenih borovnic

Navodila za pripravo piškotov za zajtrk:

1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Pekač obložite z nelepljivo folijo in ga premažite z nelepljivim brizganjem. Dati na stran.

1. V majhni skledi zmešajte laneno seme in 1/4 skodelice vode. Odstavimo, da se zgosti.

1. V drugi skledi zdrobite banano.

1. Zmešajte pretlačeno banano, mešanico lanenih semen, jabolčno omako, kokosovo maslo, javorjev sirup, limonino lupinico in sok.

1. V drugi skledi zmešajte oves in sol.

1. Mokre sestavine dodajte v suhe in premešajte, da se združijo.

1. Dodajte borovnice in jih nežno zložite, da se vključijo.

1. Testo oblikujte v kroge velikosti piškotov. Položite jih na pekač.

1. Pečemo 25-30 minut oziroma toliko časa, da robovi piškotov porjavijo in sredina zapeče.

Zaključek

Ne glede na to, ali uživate v okusu svežih jagod in ostre limone, hranilnih snovi, ki lahko okrepijo zdravje celotne družine, ali preprostosti zajtrka, vas ti piškotki ne bodo razočarali!