ชอคโกแลตพีนัทบัตเตอร์กล้วยปั่นอาหารเช้า

สมูทตี้กล้วยหอมชอคโกแลตถั่วลันเตา อาหารเช้าที่รวดเร็ว อิ่มท้อง และมีคุณค่าทางโภชนาการที่อร่อยอีกด้วย!

เท่าที่ฉันชอบอาหารเช้าแบบยาวๆ แบบสบายๆ มาก ความจริงก็คือตอนเช้าไม่ค่อยมีเวลานั่งกิน นับประสาเวลาทำอาหาร อาหารเช้ามักจะเป็นสิ่งที่หยิบจับในขณะที่วิ่งออกไปที่ประตูและกินระหว่างเดินทาง น่าเสียดายที่สิ่งนี้มักจะเป็นสิ่งที่ค่อนข้างไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซีเรียลบาร์สองแท่งที่มีน้ำตาลสูงมากและไม่เติมโดยเฉพาะ ใส่สมูทตี้อาหารเช้า ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการแส้ ดื่มง่ายในขณะเดินทาง เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้คุณอิ่มอร่อย แถมยังอร่อยอีกด้วย!

อะไรทำให้เป็นสมูทตี้อาหารเช้าคุณถาม? นั่นจะเป็นการเพิ่มข้าวโอ๊ตโจ๊ก พวกเขามีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง มี คุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล และทำให้คุณอิ่มนานขึ้นเพราะเป็นการปลดปล่อยพลังงานช้า ซีเรียล; สุดยอดอาหารที่แท้จริง!

ฉันยังเพิ่มเนยถั่วซึ่งมีโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินสูงอีกครั้ง รวมทั้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (และมันอร่อยมาก!) กล้วย และ อินทผลัมที่ให้ความหวานตามธรรมชาติและมีเส้นใย โพแทสเซียม และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ และผงโกโก้ที่ให้ รสช็อกโกแลตแสนอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ (คุณสามารถใช้ผงโกโก้ธรรมดาได้หากไม่มี โกโก้)

ฉันเพิ่งใช้นมวัวธรรมดาในเหมือง แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถใช้นมชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการทำสมูทตี้มังสวิรัติ อัลมอนด์ ข้าว และนมข้าวโอ๊ตล้วนใช้ได้ดีที่นี่ ดังที่คุณเห็นจากภาพ ฉันได้เพิ่มขั้นตอนพิเศษของการราดซอสช็อกโกแลตด้านในแก้วก่อนที่จะเทลงในแก้ว สมูทตี้ เห็นได้ชัดว่าเป็นทางเลือกทั้งหมด และไม่มีประโยชน์จริง ๆ หากคุณทำสิ่งนี้อย่างเร่งรีบ แต่มันทำให้พวกเขาดู น่าประทับใจ (และเพิ่มรสช็อกโกแลตเล็กน้อย) ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณจะเสิร์ฟอาหารเหล่านี้ในมื้อสายแทนที่จะเป็นอาหารจานด่วน อาหารเช้า.

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:

(ทำสมูทตี้ได้ 1 ที่)

• ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย
• กล้วยสุก 1 ลูก
• อินทผลัม 4 หลุมหรือน้ำหวานวันที่ ½ – 1 ช้อนโต๊ะ (เพื่อลิ้มรส)
• ผงโกโก้หรือผงโกโก้ 1 ช้อนชา
• เนยถั่วเรียบ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมที่คุณเลือกได้ 1 ถ้วย
• น้ำแข็ง 4 ก้อน
• ซอสช็อคโกแลต (ไม่จำเป็น) สำหรับราดหน้า

1. วางอินทผลัมลงในชามใบเล็กแล้วปิดด้วยน้ำเดือด แช่ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วสะเด็ดน้ำออก หากอินทผลัมของคุณนิ่มและเหนียวอยู่แล้ว หรือถ้าคุณกำลังใช้น้ำหวานของอินทผลัม คุณก็ข้ามขั้นตอนนี้ได้

1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นและแบบสายฟ้าแลบจนบดละเอียด

1. ใส่น้ำหวานวันที่/วันที่ กล้วย นม ผงโกโก้ เนยถั่ว และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

1. (ไม่บังคับ) ราดด้านในของแก้วด้วยซอสช็อคโกแลตเล็กน้อย เทลงในสมูทตี้ และเสิร์ฟ! หรือเทสมูทตี้ลงในถ้วยเดินทางพร้อมหลอดดูดดื่มขณะเดินทาง