ติดตามการควบคุมอาหารของคุณด้วยการตีหนึ่งในจานที่ปราศจากเนื้อสัตว์และปราศจากนมเหล่านี้ หากคุณตัดสินใจที่จะทานวีแก้นด้วยเหตุผลด้านอาหารหรือเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตที่คุณติดอยู่ การค้นหาคำกัดที่แปลกใหม่และสนุกสนานในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรายล้อมไปด้วยทุกสิ่ง วิเศษ มาดูสูตรอาหารเช้ามังสวิรัติทั้ง 18 สูตรที่ปราศจากความผิดและอร่อยกันดีกว่า พวกเขาทำเครื่องหมายในแง่ของแนวทาง แต่ตีจุดในแง่ของรสชาติด้วย
1. ครัวซองต์ช็อคโกแลต
หัวใจของคนทำขนมปัง ปรุงครัวซองต์ช็อคโกแลตที่สวยงามซึ่งเข้ากับอาหารมังสวิรัติได้อย่างง่ายดาย อบชุดของคำกัดแสนอร่อยเหล่านี้และกินตลอดทั้งสัปดาห์ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าแบบหยิบแล้วพกติดตัว แต่ยังเป็นกาแฟที่เข้ากันได้ดีกับกาแฟสักถ้วย
2. มินิ Faux Frittatas
การทำสิ่งเหล่านี้ด้วยอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัตินั้นอร่อยอย่างน่ามหัศจรรย์ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และดีต่อสุขภาพด้วย แต่คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันได้โดยไม่ต้องใช้ไข่จริง ด้วยความช่วยเหลือจาก จานนักโภชนาการ Debbie คุณสามารถสร้าง faux frittatas ที่พอดีกับใบเรียกเก็บเงินได้เช่นกัน - และเพิ่มรสชาติมากมายโดยการเพิ่มผักทุกชนิดลงในส่วนผสม!
3. ซันบัตเตอร์ เมล็ดเจีย และขนมปังกล้วย
ส้อมผอม มีสูตรง่ายๆ มาฝากค่ะ หยิบขนมปังที่คุณโปรดปรานแล้ววางความดีทั้งหมดนี้ไว้ด้านบน ซันบัตเตอร์ กล้วยสไลซ์ และเมล็ดเจียด้วย เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องและอิ่มใจที่จะไม่ทำให้คุณหิวหรือรู้สึกผิด
4. เต้าหู้ผัดเผ็ด
เติมความสดชื่นให้เช้าวันใหม่ด้วยเต้าหู้รสเผ็ด ครัวแมวขี้เกียจ อวดฝีมือการสร้างสรรค์ของพวกเขาด้วยการคลุมขนมปังปิ้งและโรยหน้าด้วยมะเขือเทศและอะโวคาโด แต่อย่ากลัวที่จะทำเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยการเสิร์ฟในชามที่มีท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบและชุบขนมปัง
5. ท๊อฟฟี่แอปเปิ้ลมัฟฟินอาหารเช้า
มัฟฟินอาหารเช้าก็สนุกและอร่อยได้เช่นกัน และปรุงด้วยอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก ท๊อฟฟี่แอปเปิ้ลเหล่านี้จะทำให้ต่อมรับรสพึงพอใจตลอดฤดูใบไม้ร่วง ดูสูตรได้ที่ ครัวสดใสของฉัน.
6. Chunky Monkey Quinoa คุกกี้อาหารเช้า
เพียงแค่ Quinoa ไปกับคุกกี้อาหารเช้า - เพราะคุกกี้สำหรับอาหารเช้าจะเพิ่มความคึกคักให้กับทุกคนในตอนเริ่มต้นวัน ทำจาก quinoa และเต็มไปด้วยสารอาหาร เพิ่มผลไม้แห้งหรือหัวโกโก้ลงในสูตรเพื่อสัมผัสเฉพาะตัว
7. อาหารเช้าเม็กซิกัน Burritos
บางทีคุณกำลังมองหาบางอย่างที่จะนำมาให้เพื่อนบรันช์สุดสัปดาห์นี้ลองดูสูตรนี้จาก วีแกนแปด. มีเครื่องเทศบางอย่าง มีส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณมากมาย และอยู่ภายใต้ข้อจำกัดที่ไม่มีผลพลอยได้จากสัตว์
8. ขนมปังกล้วยกับวอลนัท
ที่คุณได้รับโปรตีนของคุณ ทำขนมปังกล้วยอร่อยๆ กับวอลนัท เสิร์ฟในมื้อบรันช์ สำหรับวันหยุด หรือเป็นอาหารเช้าแบบหยิบแล้วไปรับประทานสำหรับครอบครัว แม้แต่เด็ก ๆ ก็อยากจะหยิบชิ้นหนึ่งออกจากประตู
9. Pecan Sticky Buns ค้างคืน
รากแคลิฟอร์เนียของฉัน ไปพร้อมกับขนมอบอย่างดีอีกด้วย ขนมปังเหนียวถั่วพีแคนเหล่านี้สามารถทำค้างคืนด้วยความรักและรสชาติมากมาย อีกครั้งเป็นไปตามแนวทางมังสวิรัติ แต่ไม่มีใครรู้ถึงความแตกต่างในการกินครั้งแรก!
10. No-Bake Cookie Dough Energy Bites
นี่เป็นอีกหนึ่งการปฏิบัติที่ทุกคนในครอบครัวต้องการ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการคว้าในตอนเช้าวันธรรมดาที่วุ่นวาย แก้วตาดวงใจ จะนำคุณผ่านสูตรที่ง่ายสุด ๆ - คุณไม่จำเป็นต้องมีพรสวรรค์ในครัวเพื่อทำสิ่งนี้ให้เกิดขึ้น!
11. โดนัทช็อกโกแลตเฮเซลนัท
และนี่คือความดีอีกชุดหนึ่งที่คุณสามารถสร้างให้กับครอบครัวในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือนำไปรับประทานอาหารกลางวันในวันหยุดของครอบครัว โดนัทช็อคโกแลตเฮเซลนัทเหล่านี้เป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์และอร่อยอย่างสมบูรณ์ เข้าไปดูรายละเอียดได้ที่ สวรรค์มังสวิรัติ.
12. แพนเค้กผัก Chickpea
มีแพนเค้กรสเผ็ดและมีเส้นทางต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำเพื่อปรุงให้อร่อยและปรับแต่งรสชาติได้ คราวนี้แม้ว่าพวกเขาจะทำด้วยถั่วชิกพีและเต็มไปด้วยผัก คว้าการฟื้นตัวที่ ใจสงบ ร่างกายไม่ว่าง.
13. สโคนสตรอเบอร์รี่อัลมอนด์ช็อกโกแลตชิป
งานเลี้ยงผักและสัตว์เดรัจฉาน มีหนึ่งในรายการโปรดของเราในรายการ - ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรารู้ว่าสูตรนี้ประสบความสำเร็จและบางส่วนเนื่องจากช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งในคอมโบรสชาติที่ดีที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักถ้วยและหนึ่งในขนมอบที่สวยงามเหล่านี้
14. วาฟเฟิลกล้วยเนยถั่ว
สร้างความสุขให้ทุกคนในบ้านด้วยวาฟเฟิลกล้วยหอมเนยถั่ว เด็ก ๆ จะชอบมันและสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์มังสวิรัติของคุณ เราพบความงามเหล่านี้ในขณะที่ไปเยี่ยมเพื่อนของเราที่ ไม่เคยแม่บ้าน.
15. ทาโก้ผลไม้
มีบางอย่างที่เรียกว่าทาโก้ผลไม้และเรารักกัน ทำด้วยฐานช็อคโกแลต, เธอรู้ว่า ซ้อนแต่ละชิ้นด้วยผลไม้สด คุณสามารถทานูเทลล่าเล็กน้อยลงไปได้หากต้องการ
16. อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
ตู้เย็นเรืองแสง ทำให้เป็นมิตรกับมังสวิรัติ อะโวคาโดขนมปังปิ้ง ที่เรารักเช่นกัน แน่นอนว่ามีหลายวิธีในการทำอาหารเช้ายอดนิยมจานนี้ เราชอบที่จะใส่ผักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใส่เกลือกระเทียมเล็กน้อยด้วย
17. มัทฉะเจียพุดดิ้ง
เอมิลี่ อีทส์ ทำพุดดิ้งมัทฉะเจียที่อินเทรนด์ในโลกของนักชิมเช่นกัน ข้ามไปตอนนี้และทำตามสูตร นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์ในครัวมากนัก
18. อบเชยลูกเกดข้าวกล้องโจ๊กอาหารเช้า
แล้วก็มีโจ๊กผสมที่สวยงามด้วย โมเสกกินได้ ผสมผสานรสชาติที่ชื่นชอบ เช่น อบเชย ลูกเกด และข้าวกล้องเข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลบางส่วนได้เช่นกัน!
