สูตรข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเพื่อสุขภาพ

คุณเคยเห็นอะไรที่สมบูรณ์แบบหรือไม่? แอปเปิ้ลเหล่านี้เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ตอบเชยอบเชยรสหวานโรยด้วยพีแคนแล้ว อบจนได้แอปเปิ้ล มีความนุ่มและมีการเติมข้าวโอ๊ต พวกเขาเป็นอาหารมื้อสายที่สมบูรณ์แบบซึ่งซ่อนอยู่ในแจ็คเก็ตแอปเปิ้ลที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาเพียงแค่รอที่จะราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและกินในเวลาประมาณสิบวินาทีเพราะพวกเขาอร่อยมาก

เป็นสูตรอาหารแบบนี้ที่ทำให้ฉันอยากอยู่ข้างในทั้งวันโดยสวมถุงเท้าคลุมเครือและจิบชา น่าจะ 100 เปอร์เซ็นต์เคี้ยวแอปเปิ้ลหนึ่ง (หรือสอง… สาม?) ของแอปเปิ้ลยัดไส้ข้าวโอ๊ตเหล่านี้ในขณะที่ซุกอยู่หน้าเสียงแตก ไฟ.

ความงามที่แท้จริงของแอปเปิลเหล่านี้คือทั้งคู่เสื่อมโทรมพอที่จะทำเป็นของหวาน และมีสุขภาพดีพอที่จะเป็นอาหารเช้า มีรสหวานตามธรรมชาติ ประกอบด้วยผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากถั่วพีแคน พวกเขายังมีโปรตีนอีกด้วย ขอบคุณอีกครั้งสำหรับพีแคนและข้าวโอ๊ตเช่นกัน

ในการทำแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ตบดที่ยัดไส้ที่ดีที่สุดของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:

เคล็ดลับ # 1: ปรุงอาหารให้แห้ง

สำหรับไส้ข้าวโอ๊ตที่จะตั้งค่าระหว่างการอบ คุณต้องปรุงข้าวโอ๊ตบนเตาตั้งพื้นจนกว่าน้ำจะดูดซึมทั้งหมด เมื่อคุณคิดว่ามันเสร็จแล้ว ให้นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้นั่งสักสองสามนาที หากมีน้ำขึ้นด้านบน ให้กลับไปตั้งไฟและปรุงอาหารจนดูดซึม

เคล็ดลับ #2: แอปเปิ้ลไซเดอร์รับเค้ก

สูตรนี้เรียกร้องให้แอปเปิ้ลไซเดอร์เพราะมันเป็นจุดสิ้นสุดของอาณาจักรแอปเปิ้ลเหลว น้ำแอปเปิ้ลมีรสชาติเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับไซเดอร์สด ซึ่งทำให้ข้าวโอ๊ตมีรสแอปเปิ้ลเข้มข้น หากคุณไม่พบไซเดอร์สดในตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่น ให้ลองหาซื้อที่ร้านขายของชำในละแวกของคุณ หากไม่ได้ผล คุณสามารถใช้น้ำแอปเปิ้ลได้ แต่ไซเดอร์จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เคล็ดลับ #3: แอปเปิ้ลมีทุกขนาด

ไส้ข้าวโอ๊ตควรเติมแอปเปิ้ลขนาดกลางประมาณ 4 ลูก อย่างที่บอก แอปเปิ้ลมีหลายขนาด หากแอปเปิ้ลของคุณยังมีพื้นที่ว่างเพิ่มเติมหลังจากเติมเข้าไปแล้ว ไม่มีอะไรเสียหาย พวกมันก็ยังได้รสชาติที่อร่อย หากคุณบังเอิญมีข้าวโอ๊ตเป็นพิเศษหลังจากเติมเสร็จแล้ว คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับแอปเปิ้ลที่ทำเสร็จแล้วหรือจะเก็บไว้เป็นอาหารเช้าของวันพรุ่งนี้ก็ได้

ส่วนผสมสำหรับข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบ:

• 1/2 ถ้วยพีแคนสับ
• แอปเปิ้ล 4 ลูก
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• นมอัลมอนด์วานิลลา 1 ถ้วย
• แอปเปิลไซเดอร์ 1 ถ้วย
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
• วนิลา 1 ช้อนชา
• อบเชย 1 ช้อนชา
• ขิง 1/4 ช้อนชา
• หยิกลูกจันทน์เทศ

คำแนะนำในการเตรียมข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบ:

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา ตัดส่วนบนของแอปเปิ้ลแต่ละลูก

1. ใช้ที่ปอกแตงโมหรือมีดเอาด้านในของแอปเปิ้ลออก สำรองอวัยวะภายในและสับชิ้นส่วนที่ไม่มีแกนหรือเมล็ด สำรองแอปเปิ้ลสับ 1 ถ้วย

1. นำนมอัลมอนด์ ไซเดอร์ และเกลือไปต้มในกระทะ เพิ่มชิ้นแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารจนนุ่มประมาณ 10 นาที

1. ใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ล วานิลลาสกัด ครึ่งหนึ่งของพีแคน อบเชย ขิง และเครื่องเทศ

1. ตักข้าวโอ๊ตใส่แอปเปิ้ล.

1. โรยหน้าด้วยพีแคนที่เหลือ

1. นำเข้าอบ 40 นาทีหรือจนแอปเปิ้ลนิ่ม เสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพิ่มเติม