เมื่อคุณอยากทานพาสต้าจานสวย ๆ สักชาม คุณไม่จำเป็นต้องละเลยการทานอาหารเพื่อคลายความใส่ใจในสุขภาพของคุณ เช่นเดียวกับอาหารจานอื่น ๆ ที่เรียกว่า "อาหารที่สะดวกสบายแบบคลาสสิก" คุณเพียงแค่ต้องสร้างสรรค์ในครัวแทน เพิ่มผักอีกสองสามชิ้นบนโต๊ะ (และหลอกเด็ก ๆ ) ด้วย19 .เหล่านี้ สูตรสปาเก็ตตี้สควอชมังสวิรัติ ที่คุณสามารถทำได้คืนนี้! มีหลายวิธีในการเสิร์ฟสควอชสปาเก็ตตี้ของคุณ นี่คือรายการโปรดบางส่วนของเรา! คุณอาจจะประหลาดใจกับเวทมนตร์บนเตา (หรือเตาอบ) ที่อร่อยและเป็นนวัตกรรมใหม่นี้
สูตรสควอชสปาเก็ตตี้มังสวิรัติง่าย
1. ชามสควอชสปาเก็ตตี้ยัดไส้พริก
เราชอบพริกผักสองถั่วนี้มาก และเราก็ชอบการนำเสนอของมันมากขึ้นไปอีก เสิร์ฟในสควอชสปาเก็ตตี้เนื้อนุ่ม อาหารเย็นนี้กลายเป็นของกินคู่กับครอบครัวในคืนฤดูใบไม้ร่วงได้ดีที่สุด และไม่มีอะไรต้องรู้สึกผิดเมื่อทำตามใจ
อย่าลืมเตรียมท็อปปิ้งสุดโปรดของทุกคนไว้ให้พร้อม อะโวคาโด ซาวร์ครีม พริกฮาลาปิโน่ และชีสนิดหน่อย (แบบมังสวิรัติก็ใช้ได้เช่นกัน) ก็ทำให้ผู้พักแรมมีความสุขได้
“ชามสปาเก็ตตี้สควอชยัดไส้พริก- สปาเก็ตตี้สควอชย่างสอดไส้พริกผักสองถั่วแสนอร่อย เป็นมื้อที่อบอุ่นและน่าพอใจเหมาะสำหรับอากาศหนาว! (มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน + ธัญพืช)” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพของฉัน
2. สปาเก็ตตี้สควอชยัดไส้ Thai
นี่คือทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับอาหารไทยที่อร่อยและเต็มไปด้วยรสชาติ แต่ด้วยสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการและต้องการที่จะรู้สึกดีเมื่อได้กินมัน ไม่มีอะไรน่าเบื่อในมื้ออาหารและมันจะตอบสนองความต้องการอย่างแท้จริง
คุณอาจต้องการเพิ่มเทอริยากิลงในส่วนผสมหรือเปลี่ยนซอสถั่วลิสงสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ถ้าคุณไม่ต้องการใส่เนื้อลงไปในส่วนผสม ไก่ฝอยบางตัวก็จะเป็นเครื่องเคียงที่สวยงามเช่นกัน
"พาสต้า? ใครต้องการมัน! สปาเก็ตตี้สควอชยัดไส้สไตล์ไทยนี้ใส่บร็อคโคลี่ย่างกระเทียม ซอสถั่วครีม และถั่วลิสงกรุบกรอบ” – Connoisseurus Veg
3. พิซซ่าสปาเก็ตตี้สควอชบาร์บีคิว
ใครไม่ชอบพิซซ่าแปลกใหม่ชิ้นดี? และบาร์บีคิวก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการแต่งตัวชิ้นของคุณ ด้วยสูตรนี้ คุณจะได้รสชาติที่คุณชอบแต่ไม่มีความละอาย
ตามคำแนะนำของเชฟ เกาดาเข้ากันได้ดีกับอาหารจานนี้ แต่ไม่ต้องกังวล มีสารทดแทนจากพืชหรือถั่วที่ยังคงให้ความอร่อยเหมือนเดิมโดยไม่ต้องใส่ผลิตภัณฑ์จากนม
“โดยพื้นฐานแล้ว ฉันยังไม่พอ และพิซซ่าบาร์บีคิวสปาเก็ตตี้สควอชนี้ก็เป็นเมนูประจำในช่วงหลังๆ นี้” – เธอชอบอาหาร
4. สปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่า
ใช่ คุณสามารถสร้างลาซานญ่าจากสควอชของคุณได้ และเราหลงรักไอเดียนี้มาก ที่วิเศษไปกว่านั้นคือ ริคอตต้าเต้าหู้ที่ใช้ระหว่างความอร่อย ชั้นทำให้เป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร – ไม่ว่าจะเลือกหรือ ความต้องการ!
เสิร์ฟพร้อมกับสลัดข้างเคียงที่เต็มไปด้วยผักใบเขียว คุณยังสามารถทำขนมปังกระเทียมอร่อยๆ และดื่มด่ำกับค่ำคืนกับครอบครัวได้อย่างแท้จริง
“นอกจากจะมีรสชาติที่เหลือเชื่อแล้ว สูตรนี้ยังเรียบง่ายด้วยส่วนผสมเพียง 10 อย่าง และปราศจากกลูเตนและเป็นวีแก้นตามธรรมชาติ ดังนั้นทุกคนจึงสามารถเพลิดเพลินได้” – มินิมอล เบเกอร์
5. ชามสควอชสปาเก็ตตี้เมดิเตอร์เรเนียน
คุณสามารถเปลี่ยนชามสปาเก็ตตี้สควอชของคุณให้เป็นรากฐานสำหรับอาหารจานโปรดหรือรสชาติใดก็ได้ เรามีทั้งไทยและอิตาลี และตอนนี้เราก็มีทะเลเมดิเตอร์เรเนียนที่จะได้รับแรงบันดาลใจจาก
ราดหน้าเพสโต้ทำให้จานนี้ดับลงและจุดประกายรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับอาหารค่ำในคืนหนึ่งสัปดาห์ ห้ามใส่เฟต้าเพื่อให้เป็นวีแก้นหรือใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
“สปาเก็ตตี้สควอชย่างราดด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบจากเมดิเตอร์เรเนียนและเพสโต้! สูตรอาหารเย็นมังสวิรัติเพื่อสุขภาพนี้จะทำให้ทุกคนมีความสุข” – คุกกี้และเคท
6. เห็ดโบโลเนสสปาเก็ตตี้สควอชหม้อ
นี่คือทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับโบโลเนส แต่ไม่มีโบโลเนส เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้ออาหารของครอบครัวและทำงานได้ดีกับการเตรียมอาหารล่วงหน้า
คุณจะต้องย่างสควอชปาเก็ตตี้และทำซอสก่อนที่คุณจะเริ่มทำอาหารจริงๆ และไม่จำเป็นต้องเป็นวันที่คุณตัดสินใจเสิร์ฟอาหารเย็นนี้ แต่คุณสามารถแบ่งงานเป็นส่วนๆ และสร้างสรรค์ผลงานที่ปราศจากความเครียดได้
“เหมือนลาซานญ่า แต่ไม่มีบะหมี่.. ราวกับหม้อตุ๋น แต่ในยามที่สุขภาพดีถ้วนหน้า.. เช่นเดียวกับปาเก็ตตี้โบโลเนส งดสปาเก็ตตี้และงดโบโลเนสที่แท้จริง” – รากคั่ว
7. สปาเก็ตตี้สควอชครีมซอสเพสโต้
หากคุณเป็นแฟนของเพสโต้ เราก็มีของสมนาคุณให้คุณ และถึงแม้ว่าจะมีคำว่า "ครีม" ติดอยู่กับสูตรนี้ แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลไป ให้ดำดิ่งลงไปและเริ่มทำให้มือของคุณสกปรกเพราะยังคงเป็นวีแก้นอย่างสมบูรณ์ด้วยการเติมครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์
นอกจากนี้ยังมีสูตรเพสโต้โฮมเมดที่น่าทึ่งอีกด้วยหากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้น แน่นอน คุณยังจะได้อาหารจานเด็ดจากเมนูนี้หากคุณตัดสินใจเลือกอาหารจานโปรดที่ซื้อจากร้าน
“ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเพสโต้โหระพาเข้ากันได้ดีกับแพนเค้กกรุบกรอบ มังสวิรัติทั้งหมด และอบสปาเก็ตตี้สควอชอบสควอชแสนอร่อย 100%!” – Connoisseurus Veg
8. สปาเก็ตตี้สควอชกับซอสครีมโหระพามะเขือเทศมังสวิรัติ
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ นี่คือสิ่งที่จะโดนจุดนั้นคุณต้องมีปาเก็ตตี้ชามใหญ่และไม่สามารถหลงทางจากอาหารของคุณได้ ทั้งหมดที่ต้องมีคือลูกชิ้นถั่วเหลืองหรือถั่วชิกพีเพื่อปิดท้าย
เสิร์ฟสิ่งนี้สำหรับทั้งครอบครัว อย่ากลัวที่จะโยนสลัดด้านข้างและกระเทียมเป็นชุดด้วย!
“ซอสนี้มีส่วนผสมเล็ก ๆ ห้าอย่างเท่านั้น: มะเขือเทศย่างไฟหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, น้ำ, ใบโหระพาและเกลือ มันจะดีกว่าซอสครีมโหระพามะเขือเทศเนื้อเนียนนุ่มที่เป็นวีแก้นและดีต่อสุขภาพหัวใจหรือไม่? ไม่ มันไม่แน่นอนที่สุด” – ฮัมมูเซเปียน
9. ผักโขมอาติโช๊ค Pesto Spaghetti Squash Bowl
เรารักความดีวิเศษนี้ มันเหมือนกับการจุ่มผักโขมลงในชามสควอชเนื้อนุ่มของคุณ! แน่นอน คุณจะต้องใช้ชีสที่ปราศจากนมเพื่อให้เป็นมังสวิรัติ แต่ก็เป็นอาหารง่าย ๆ สำหรับใส่ไก่หรือผักพิเศษ
นอกจากนี้คุณยังมีความสามารถในการทำเพสโต้โฮมเมดและทำให้เป็นอาหารโฮมเมดสำหรับครอบครัวมากยิ่งขึ้น สรุปแล้วสูตรนี้มีส่วนผสมเพียงเล็กน้อย แต่มีรสชาติ (และความสะดวกสบาย)
“Spinach Artichoke Pesto Spaghetti Squash Bowls- สปาเก็ตตี้สควอชย่างยัดไส้ด้วยเพสโต้ผักโขมและหัวใจอาติโช๊คหมัก ปราศจากธัญพืช ปราศจากกลูเตน และสามารถทำวีแก้นได้ง่ายๆ ด้วย!” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพ
10. ถั่วเลนทิลโบโลเนสกับสปาเก็ตตี้สควอช
นี่เป็นอีกหนึ่งความคลาสสิกของโบโลเนสที่เพื่อนมังสวิรัติและสมาชิกในครอบครัวของเราสามารถเข้าร่วมได้ นอกจากนี้ยังเป็นเพียงรุ่นที่มีสุขภาพดีกว่าที่เรารู้จักและชื่นชอบ และมันจะโดนตรงจุดถ้าคุณอยากได้มัน
คุณอาจเป็นครอบครัวที่ชอบทานพาสต้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำให้คืนของคุณใส่ใจสุขภาพมากขึ้นด้วยการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นด้วยผักเหล่านี้!
“โบโลเนสถั่วเลนทิลมังสวิรัติแสนอร่อยเป็นอาหารมื้อเย็นที่ปลอบโยนและมีประโยชน์ เสิร์ฟบนเรือสควอชสปาเก็ตตี้หรือพาสต้าที่คุณชื่นชอบ” –มัมมี่อร่อย
11. มังสวิรัติสปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่าชาม
เรามีลาซานญ่าปั่นที่ง่ายต่อการดำดิ่งและรัก มาจากเพื่อนของเราที่ Making Thyme for Health (เราพบสูตรอาหารที่น่าทึ่งมากมายที่นั่น!) และนวัตกรรมในอาหารจานนี้ไม่มีใครเทียบได้
ใครจะรู้ว่าคุณสามารถทำลาซานญ่าในชามสควอชได้? ทราบดีว่าคุณมีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ รวมทั้งวิธีการทำไส้ครีมมะม่วงหิมพานต์ที่อร่อยสุดๆ และคุณควรทำไส้แคนโนลีมังสวิรัติต่อไป
“สปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่าโบวล์- เลเยอร์ด้วยไส้ผักแสนอร่อยและราดด้วยริคอตต้าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลาซานญ่าชามเหล่านี้ทำขึ้นสำหรับอาหารจากพืชที่มีรสชาติและเติมเต็ม!” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพ
12. วิธีทำสปาเก็ตตี้สควอช
หากคุณสงสัยว่าจะทำสปาเก็ตตี้สควอชอย่างไร ให้คั่นหน้าบทแนะนำนี้ไว้ นี่เป็นสูตรพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับคุณในละครและจะช่วยคุณในการทำอาหารต่างๆ มากมาย
คุณจะใช้เตาอบของคุณและมันจะเป็นจุดเริ่มต้นของมิตรภาพที่สวยงามที่สุด
“เรียนรู้วิธีการทำสปาเก็ตตี้สควอชเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ และคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในเวลาไม่นานด้วยวิธีการปรุงสปาเก็ตตี้สควอชที่ง่ายและไม่ซับซ้อนนี้โดยผ่าครึ่งในเตาอบ!” – มังสวิรัติอย่างง่าย
13. สควอชสปาเก็ตตี้ยัดไส้ผักโขม
มีรสชาติที่เข้มข้นและยอดเยี่ยมมากมายที่รวมอยู่ในสูตรนี้และมีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อเช่นกัน กระเทียมเป็นรสชาติที่โปรดปราน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารจานโปรดของเรา แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานคู่กับผักมากมาย
จากนั้นนำแลคโตสออกจากส่วนผสม และคุณมีเรือที่สร้างจากสวรรค์ซึ่งเต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการในอาหารค่ำ อย่าลืมชีสมังสวิรัติ!
“ผักโขมกระเทียมมังสวิรัติง่าย ๆ และเฟต้าชีสยัดไส้สูตรสปาเก็ตตี้สควอชเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและอร่อยสำหรับฤดูใบไม้ร่วง! พวกมันวิเศษ, ครีม, ปราศจากนม, ปราศจากกลูเตน, เต็มไปด้วยผักและแม้แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ!” – Bianca Zapatka
14. สปาเก็ตตี้สควอชขิงมิโสะ
นี่เป็นอีกหนึ่งมื้อที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าหรือทานเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพก็ได้! เพิ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มระดับหรือปล่อยให้มันอยู่ในรูปแบบที่สวยงามและเป็นธรรมชาติตามที่คุณเห็นที่นี่
นี่เป็นสูตรอเนกประสงค์ที่คุณสามารถทำเองได้ เป็นสูตรง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเข้าครัว
“เพื่อให้คุณได้เริ่มต้นไอเดียสองสามอย่างในการทำอาหารมื้อนี้คือการใส่ไก่ย่างหรือผัดผัก ลองเพิ่มความกรุบกรอบด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วสน” – นักกำหนดอาหารอินทรีย์
15. ชามสควอชสปาเก็ตตี้เม็กซิกัน
ชามนี้ไม่เพียงแต่ดูน่าอร่อยอย่างเหลือเชื่อ แต่ยังสวยงามอีกด้วย! ส่วนผสมที่สดใหม่ทั้งหมดเหล่านี้มารวมกันเพื่อทำเป็นสายรุ้งที่คู่ควรกับมื้อกลางวันของมื้อเย็นเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้เพลิดเพลิน
หัวหอม กระเทียม พริกหยวก ข้าวโพด ถั่วดำ และอื่นๆ อีกมากมายมารวมกันเพื่อทำให้สิ่งนี้กลายเป็นสูตรโปรดของครอบครัวได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
“สนุกกับสิ่งนี้ สควอชปาเก็ตตี้ยัดไส้ตะวันตกเฉียงใต้ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น อิ่มอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยรสชาติเม็กซิกันที่เข้มข้น!” – สุขภาพดีขึ้น
16. สควอชปาเก็ตตี้ยัดไส้ตะวันตกเฉียงใต้
นี่เป็นอีกสูตรหนึ่งที่จะร้องเพลงให้กับจิตวิญญาณแห่งความรักของชาวเม็กซิกัน และอันนี้ก็ค่อนข้างเตะดีทุกคำกัด! ถั่วผัดคือหัวใจของร้านนี้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีท็อปปิ้งของคุณเองสำหรับอาหารแต่ละจาน ปิดท้ายด้วยชีส ปิโก ซัลซ่า อะโวคาโดสด หรือแม้แต่ครีมเปรี้ยว
“สปาเก็ตตี้สควอชยัดไส้มังสวิรัติแบบตะวันตกเฉียงใต้เผ็ดเป็นอาหารมื้อเย็นที่น่าพอใจ ง่าย และดีต่อสุขภาพทุกคืนของสัปดาห์!” –กล้วยฉาบ
17. สปาเก็ตตี้สควอช Caprese
สำหรับผู้ที่รักอิทธิพลของอาหารอิตาลีเล็กน้อย เมนูนี้เหมาะสำหรับคุณ สลัดที่ฉันชอบคือคาปรีเซ่ ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มะเขือเทศที่สวยงาม กับมอสซาเรลล่าชีส และเครื่องเทศที่เหมาะสม
และเรือลำนี้จะให้บริการทุกอย่าง แต่ด้วยหมัดที่หนักแน่น ส่วนที่ดีที่สุด? หมัดนั้นอิ่มเอม อิ่มใจ และยังสุขภาพดีอีกด้วย!
“มะเขือเทศสดผสมกับกระเทียมผัดสด คลุกกับสควอชสปาเก็ตตี้ที่ปรุงสุกอย่างดี และราดด้วยมอสซาเรลลาสดและโหระพา อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ถูกใจคนรัก Caprese อย่างแน่นอน!” – อาหารแฟชั่น
18. สปาเก็ตตี้สควอชกับบร็อคโคลี่-ฟักทอง Pesto
นี่คือสูตรฤดูใบไม้ร่วงที่สมบูรณ์แบบ มีทุกอย่างที่คุณต้องการในอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากฤดูใบไม้ร่วง แต่ก็มีเอกลักษณ์ด้วยเช่นกัน!
มีเนื้อสัมผัสมากมาย การจับคู่รสชาติที่แปลกใหม่อย่างไม่น่าเชื่อ และเด็กๆ จะต้องการมากกว่านี้ (ถ้าพวกเขาเป็นแฟนของบร็อคโคลี่และชีสอยู่แล้ว) และเป็นสูตรง่ายๆ ในการทำวีแกนหรือใส่ไก่ย่าง
“สปาเก็ตตี้สควอชย่างกับเพสโต้เมล็ดฟักทองบรอกโคลีโฮมเมดทำให้ไส้เบาแต่เติมได้ อาหารเย็นมังสวิรัติแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการ – เพิ่มโปรตีนจากสัตว์ที่คุณชื่นชอบเพื่อให้อิ่มและ สมดุลย์” –รากคั่ว
19. บร็อคโคลี่เชดดาร์สปาเก็ตตี้สควอชหม้อ
ใครชอบบร็อคโคลี่และชีสหม้อปรุงอาหารที่ดีบ้าง? เราพบสิ่งหนึ่งสำหรับคุณที่คุณสามารถให้บริการได้และไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการดำดิ่งลงไป คุณสามารถทำเป็นกับข้าวสำหรับมื้ออาหารของครอบครัวหรืออาหารมื้อสายได้อย่างง่ายดาย
หรือจะทำเป็นอาหารจานหลักโดยใส่เนื้อก็ได้ แน่นอน สำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกมังสวิรัติอย่างแท้จริง ให้เลือกชีสเชดดาร์ที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือชีสจากพืช!
“ผลลัพธ์ที่ได้คือน่าพอใจมากพอที่จะกินคนเดียว แต่มันก็เป็นเครื่องเคียงที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เติมและวิเศษพอที่จะระงับความอยากของมักกะโรนีของคุณ” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพ
