เมื่อเวลาอาหารกลางวันมาถึงแล้ว ก็ยากที่จะไม่ยอมจำนนต่ออะไรง่ายๆ รวดเร็วและผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้า คุณจะสามารถปรุงอาหารมื้อเที่ยงที่จะตอบสนองรสชาติของคุณและคงไว้ซึ่งไลฟ์สไตล์หรือการควบคุมอาหารของคุณ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสิ่งเหล่านี้ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แล้วผ่านวันทำงานไปอย่างสบายๆ กับ 50 อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
1. Low-Carb Turkey Club Roll-Ups
Delish อวดสูตรห่อไก่งวงแสนง่ายที่ห้ามขนมปัง หากคุณกำลังเฝ้าดูการทานคาร์โบไฮเดรตอยู่ นี่เป็นอาหารที่น่าพึงพอใจที่จะทำให้คุณไม่พลาดสักชิ้นหรือตอร์ตียา
2. แซนด์วิชไข่และผัก
เช็คเอาท์ Foodie Crush สำหรับการกัดที่สดชื่นนี้! หยิบเบเกิลที่คุณชื่นชอบและเติมด้วยสิ่งดีๆ ที่จะพาคุณไปตลอดทั้งวัน
3. Caprese อะโวคาโดสลัด
ใครชอบสลัดคาปรีเซ่บ้าง? เช็คเอาท์ โคตรอร่อย และเรียนรู้วิธีเพิ่มระดับของคุณด้วยอะโวคาโด!
4. Lentil Quesadillas ถั่วเลนทิล
ยำยำ สอนให้เราทำเคซาดีญ่าถั่วเลนทิลที่คุณจะหลงรัก คุณยังสามารถเตรียมลูกสุนัขเหล่านี้ไว้ล่วงหน้าและเพียงแค่อุ่นให้พวกมันในเวลากลางวัน!
5. กะหล่ำดอกเม็ดมะม่วงหิมพานต์
กะหล่ำดอกเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะเพิ่มความสดใสในช่วงบ่ายเช่นกันโดยไม่รู้สึกผิด ดูรายละเอียดได้ที่ ถั่วหวาน & หญ้าฝรั่น.
6. กล่องโปรตีน Bistro
ส้อมผอม แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำกล่องโปรตีนบิสโทรของเราเองโดยไม่ต้องใช้แขนและขาซื้อกล่องสำเร็จรูปที่สตาร์บัคส์ คว้ารายละเอียดหลังจากการกระโดด
7. ชามไก่กรีก
รสชาติกรีกที่คุณโปรดปรานสามารถเป็นอาหารกลางวันที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน คุณสามารถโยนไก่ มะเขือเทศ และอื่นๆ ลงในชาม และทำอาหารอร่อยและง่าย (ทาง)
8. สลัดผักโขมและคีนัวกับแอปเปิ้ลและพีแคน
แอปเปิ้ลและพีแคนเพิ่มความกรุบกรอบที่จำเป็นมากให้กับชามเพื่อสุขภาพนี้ ดูรายละเอียดเบื้องหลังสลัดแสนอร่อยได้ที่ ครัวของ Kristine.
9. ห่อไก่บาร์บีคิวฮาวาย
นำรสชาติของเกาะมาสู่มื้อเที่ยงด้วยความช่วยเหลือจาก รสชาติดีขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น. ผ้าห่อตัวฮาวายเหล่านี้ผ่อนคลายพอที่จะรู้สึกพึงพอใจ แต่มีสุขภาพดีพอที่จะไม่รู้สึกผิดจากมัน
10. Apple Cheddar Turkey Wraps
แอปเปิ้ลเชดดาร์ไก่งวงห่อจาก Emily Bites เป็นที่ชื่นชอบส่วนตัวของพวง เพิ่มบัลซามิกเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ!
11. Roll-Ups ย่อยของอิตาลี
นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะเติมรสชาติที่คุณโปรดปราน Hoagies พร้อมที่จะจุ่มในน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงรสอิตาลี ทาง
12. ชามไก่ Fajita
ชามไก่ฟาฮิตาเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเรียนรู้วิธีเตรียมอาหาร แต่ทำจนได้ผลลัพธ์ที่ได้รสชาติดีจริง ๆ! ดูรายละเอียดได้ที่ ถั่วหวาน & หญ้าฝรั่น.
13. พาสต้าสลัดเบคอน
คุณยังสามารถทำสลัดพาสต้าที่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย รายการโปรดทั้งหมดของคุณจาก BLT จะรวมอยู่ที่นี่พร้อมกับพาสต้าและผักโขมด้วย! (ทาง)
14. ถั่วชิกพีผักกาดหอมห่อ
Show Me The Yummy วิปปิ้งผักกาดหอมถั่วชิกพีบางห่อที่จะพอใจกับรสชาติมากเกินไป ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถกินได้มากกว่าหนึ่งชิ้นโดยไม่รู้สึกผิดสักหนึ่งออนซ์
15. สลัดผักโขมถั่วชิกพี
รีบอาหารขึ้น ใช้ถั่วชิกพีด้วย แต่คราวนี้ในสลัด ควบคู่ไปกับผักโขมและส่วนผสมที่สดใหม่และอร่อยเพื่อสุขภาพ คุณจะเพิ่มความสดใสให้กับโต๊ะอาหารกลางวันด้วยเมนูนี้
16. สลัดพาสต้าไก่อิตาเลียน
นี่คือสลัดพาสต้าไก่อิตาเลียนที่คุณสามารถนำไปห่อให้เด็กๆ ทานได้ ปราศจากกลูเตนด้วย หยิบสูตรได้ที่ บรีสซี่ เบคส์.
17. สลัดฟาฮิต้าไก่ย่างพริกมะนาว
ทุกอย่างเกี่ยวกับสลัดนี้ถูกต้อง วัตถุดิบสดใหม่และเต็มไปด้วยรสชาติ มันดูสวยงามและเหมาะกับเรา! ขอบคุณสำหรับไอเดียค่ะ คาเฟ่ ดีไลท์!
18. บัฟฟาโล่ไก่แรป
ถ้าคุณชอบความเผ็ด ให้ม้วนห่อไก่ควายจาก The Creative Bite. และอย่าลืมอะโวคาโดสดๆ!
19. ชามไก่เทอริยากิและบร็อคโคลี่
ให้อร่อย สอนเราถึงวิธีการตีจุดเมื่อเราอยากอาหารจีน ไก่เทอริยากิและข้าวทำให้เวลาอาหารกลางวันอร่อยเป็นพิเศษ
20. เลอะเทอะ Joe Bowls
นี่เป็นอีกหนึ่งความคิดที่ดีเมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ยังต้องการเตรียมอาหารด้วย ลองดูชามโจเลอะเทอะเพื่อสุขภาพจาก ผอมเพรียว ตอนนี้!
21. สลัดผลไม้ควินัวมะนาวน้ำผึ้ง
นักวิจารณ์สูตร เพิ่มผลไม้และ quinoa และทำสลัดรสชาติที่จะตอบสนองทุกครั้ง เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสักการะฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเช่นกัน
22. เบอร์ริโตไก่และอโวคาโด
นี่เป็นอีกสูตรหนึ่งที่ใช้อะโวคาโดและเราตกหลุมรัก เช็คเอาท์ ทำอาหารในตู้เสื้อผ้า และเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการสำหรับเบอร์ริโตไก่ที่มีสุขภาพดีเหล่านี้
23. แซนวิชซูชิกล่องอาหารกลางวัน – ตุรกี & ชีส
คุณชอบซูชิหรืออย่างน้อยก็ไอเดียของมัน? ทำให้เวลาอาหารกลางวันมีสุขภาพดีและไม่เหมือนใครด้วยการตี "ซูชิ" ไก่งวงและชีสด้วยความช่วยเหลือจาก เชฟผู้เหนื่อยล้า. เด็ก ๆ จะรักสิ่งเหล่านี้เช่นกัน!
24. มะเขือเทศ มอสซาเรลล่าชีส และโหระพาพานินี่
นางสาวผอม เอาแซนวิชคาปรีเซ่และให้รุ่นที่มีสุขภาพดีกว่าคู่แบบคลาสสิกแก่เรา และมีส่วนผสมพิเศษบางอย่างในส่วนผสมนี้!
25. สลัดทูน่าแครนเบอร์รี่บนชิ้นแอปเปิ้ล
อาหารเพื่อสุขภาพ โรยหน้าด้วยสลัดทูน่าแครนเบอร์รี่ที่เราน้ำลายสอ ตรวจสอบการรักษาคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้หลังจากการกระโดด
26. ควายไก่ขึ้นฉ่ายสติ๊ก
นี่เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เราชื่นชอบเช่นกัน เติมผักชีฝรั่งด้วยสลัดไก่ควายรสเผ็ดสำหรับมื้อกลางวันที่อร่อยและปราศจากความผิด (ทาง)
27. ไก่มะนาว & คีนัวหน่อไม้ฝรั่ง
นี่เป็นอีกหนึ่งแนวคิดในการเตรียมอาหารที่จะทำให้สัปดาห์ผ่านไปอย่างราบรื่นและมีสุขภาพดีขึ้นด้วย! หน่อไม้ฝรั่งและไก่มะนาวจาก อบ ย่าง & บล็อก ดูค่อนข้างน่าอร่อยคุณไม่คิดเหรอ?
28. แคลิฟอร์เนียโรลซูชิชาม
Wonky Wonderful นำซูชิมาให้เรา … คลี่ออก เป็นส่วนผสมที่คุณโปรดปรานทั้งหมดจากแคลิฟอร์เนียโรลคลาสสิกที่ทำเป็นสลัด!
29. Easy Veggie Pizza Quesadilla
รับพิซซ่าของคุณโดยไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน เช็คเอาท์ กินเก่ง สำหรับรายละเอียดทั้งหมดเบื้องหลัง veggie pizza quesadillas เหล่านี้!
30. สลัดไก่บัฟฟาโล (ในขวด)
สลัด Jarred สามารถทำได้ง่ายและสนุกเช่นกัน และถ้าเติมด้วยวัตถุดิบดีๆอย่าง Julie's Eats & Treats พวกเขาจะมีสุขภาพดีเช่นกัน!
31. สลัดถั่วดำ Quinoa ย่าง
ใครชอบมันเทศและถั่วดำบ้าง? ชุบอย่างดี ทำและพวกเขารู้ว่าพวกเขาอร่อยแค่ไหนเมื่อถูกโยนลงไปในสลัดที่สวยงามนี้ด้วยกัน
32. สลัดไก่เมดิเตอร์เรเนียนเลมอนเฮิร์บ
Cafe de Lites ทำสลัดที่คุณตั้งหน้าตั้งตารอที่จะมาทานอาหารกลางวันจริงๆ และคุณรู้อะไรไหม อะโวคาโดก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน ของโปรดของเรา!
33. แซนวิชเทพธิดาสีเขียว
The Bojon Gourmet รู้ว่าทุกคนรักสมูทตี้เทพธิดาสีเขียวของพวกเขามากแค่ไหนและนำแนวคิดนี้ไปสู่อีกระดับหนึ่ง แซนวิชสีเดียวนี้อร่อย!
34. ไจโรไก่ & ซอสซาซิกิ
ไจโรเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้จริง ๆ ลองดูสิ ครีม ดา ลา ครัมบ์. ความลับของที่นี้ … ไก่ย่าง โฟกัส!
35. โรลอัพแตงกวาเพสโต้และตุรกี
เราเป็นแฟนตัวยงของตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณได้รับทุกรสนิยมที่คุณรักโดยไม่ต้องมีขนมปังหนัก ๆ ที่ทำให้แซนวิชเหล่านี้เต็มไปด้วยการบวมและแคลอรี ขอบคุณสำหรับไอเดียค่ะ ครัวทะเยอทะยาน!
36. แซนด์วิชถั่วขาวบดและอะโวคาโด
Culinary Colleen คิดออกว่าถ้าคุณทุบถั่วขาวแล้วใส่อะโวคาโดลงไป คุณก็จะได้แซนวิชที่น่าพึงพอใจอีกชิ้นที่คุณจะหลงรักได้ง่ายและแปลกใจ แน่นอนว่าอะโวคาโดไม่เจ็บ
37. เบอร์เกอร์ไก่งวง Chipotle
หากคุณต้องการเบอร์เกอร์ มีหลายวิธีที่จะทำให้รอบเอวง่ายขึ้น แค่แวะมา ยำยำ สำหรับทุกทิศทางเบื้องหลังการสร้างเบอร์เกอร์ไก่งวงเหล่านี้!
38. สลัดไก่บาร์บีคิว
สลัดไก่บาร์บีคิวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับประทานอาหารกลางวันที่ปราศจากความรู้สึกผิดด้วยรสชาติที่เข้มข้น Dash of Herbs มีสูตรสำหรับเรา
39. สลัดไก่ไม่มีมาโย
หากคุณสังเกตไขมัน ให้งดมายองเนสในสลัดไก่และใช้ส่วนผสมอื่นแทน แค่แวะมา นางสาวผอม สำหรับรายละเอียดทั้งหมด
40. สลัดสลัดไก่ถั่วลิสงไทย
The Creative Bite สลัดสลัดถั่วลันเตาที่สามารถทำเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อยหรืออย่างน้อยก็เป็นด้านที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแซนวิชของคุณ เราชอบที่มันสดและมีสีสัน!
41. โบว์ตี้ไก่ซีซาร์สลัด
ซีซาร์สลัดไก่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มธนูเล็กน้อยลงในมิกซ์เช่น หญิงสาวที่กินทุกอย่าง ทำโดยไม่รู้สึกแย่เกินไป
42. สลัดคะน้าและคีนัว
อาหารที่มีประโยชน์ สอนว่าคะน้าและคีนัวเข้ากันได้ดีเช่นกัน เป็นสลัดที่ไม่เหมือนใครที่คุณจะหลงรักได้อย่างรวดเร็ว!
43. กรีกโยเกิร์ตสลัดไก่แซนวิช
แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้กรีกโยเกิร์ตแทน! โคตรอร่อย แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำสลัดไก่แบบคลาสสิกให้มีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยด้วยการแลกเปลี่ยนส่วนผสมหลัก
44. ยำปลาทูน่า
เริ่มต้นสลัดทูน่าของคุณด้วยเครื่องเทศ เรียนรู้วิธีการโดยการเยี่ยมชม อาหารคู่ ตอนนี้!
45. ชามอาหารกลางวันทาโก้ไก่งวง
ถั่วหวาน & หญ้าฝรั่น นำความดีมาให้เรามากขึ้นซึ่งจะทำให้มื้อเที่ยงเป็นช่วงที่สนุกสนาน เหมาะสำหรับเตรียมอาหารหรือทำเพื่อเด็กๆ!
46. ปอเปี๊ยะ BLT
เราชอบการผสมผสานระหว่างแนวคิดแบบเอเชียและรสชาติแบบอเมริกันที่นี่ คู่รักข้าวขาว ทำปอเปี๊ยะ BLT ที่คุณจะหลงรัก!
47. ถั่วดำและ Quinoa ตู้แช่แข็ง Burritos
ตำนานมัฟฟิน สอนวิธีทำเบอริโต้แช่แข็งที่ทั้งดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการหยิบจับ ทำสิ่งเหล่านี้ล่วงหน้าสำหรับทั้งครอบครัว!
48. กรีกไก่แรป
ถ้าคุณชอบอาหารกรีก คุณจะต้องชอบห่อเหล่านี้จาก ประดับด้วยมะนาว. เสิร์ฟพร้อมผลไม้เป็นมื้อเที่ยงที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย!
49. แพร์และบลูชีส Flatbread
Clementine Daily ทำขนมปังแผ่นสวย ๆ ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย! คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตด้วยสิ่งนี้ แต่ไม่มีอะไรที่จะทำลายธนาคารอาหาร
50. อโวคาโด้สลัด
และสุดท้าย ถ้าคุณชอบทุกรสชาติที่คุณพบในกัวคาโมเล่ คุณจะต้องชอบสลัดนี้ที่เราพบที่ Delish. ขัดขวางรายละเอียดหลังจากการกระโดด
