Keto Broccoli Casserole: อร่อย ดีต่อสุขภาพ สมบูรณ์แบบ

หม้อปรุงอาหารครีมบร็อคโคลี่เป็นอาหารที่สะดวกสบายและมีรสชาติอร่อยซึ่งเป็นเครื่องเคียงที่สมบูรณ์แบบ สูตรนี้เป็นสูตรคีโตและดีต่อสุขภาพ คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับมันได้ในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารอยู่ มีอะไรดีไปกว่าการได้เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานในขณะที่รู้สึกดีที่สุดหรือไม่?

ความคิดของ Keto บร็อคโคลี่หม้อ ได้แรงบันดาลใจจาก a สูตรที่เราพบใน Green และ Keto — เว็บไซต์ที่มีสูตรคีโตและแหล่งข้อมูลมากมาย หากคุณเป็นคนที่พยายามจะดูคาร์โบไฮเดรตของคุณ คุณควรตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขาอย่างแน่นอน!

ส่วนผสมสำหรับ Keto Broccoli Casserole:

•  บรอกโคลี 3 ถ้วยนึ่ง – บรอกโคลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย บร็อคโคลี่เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แคลอรี่ต่ำ และไฟเบอร์สูง ซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้นโดยไม่มีแคลอรี คุณสามารถนึ่งบรอกโคลีสดสำหรับสูตรนี้หรือนึ่งบรอกโคลีแช่แข็ง
• 8 ออนซ์ครีมชีสนิ่ม – ครีมชีสเป็นสิ่งที่ทำให้สูตรนี้อร่อยมาก ครีมชีสมีเนื้อสัมผัสที่น่าอัศจรรย์และเข้ากันได้ดีกับบร็อคโคลี่ ครีมชีสหนึ่งห่อคือ 8 ออนซ์
• เชดดาร์ชีส 1 ถ้วยหั่นฝอย – เชดดาร์ชีสมีรสชาติที่เข้มข้นและมีรสชาติ เชดดาร์ชีสเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง ซึ่งเหมาะสำหรับอาหารคีโต เพื่อลดจำนวนแคลอรี คุณสามารถใช้เชดดาร์ชีสลดไขมันได้
• ⅓ น้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์ – น้ำสลัดไร่จะเพิ่มความครีมและรสชาติของฟาร์มปศุสัตว์ให้กับสูตรหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่ keto นี้ เราคิดว่าฟาร์มปศุสัตว์ทำให้มีรสชาติที่เผ็ดร้อนและอร่อยเป็นพิเศษ!
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส - เกลือและพริกไทยเป็นวัตถุดิบหลักของเครื่องเคียงเกือบทุกสูตร เกลือไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติพิเศษเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มรสชาติเผ็ดอื่นๆ ด้วย คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยลงในหม้อได้มากเท่าที่คุณต้องการ
• เลือกชีสขูดฝอยเพิ่มเติม ¼ ถ้วย – เชดดาร์ชีสหรือมอสซาเรลล่าชีสจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมบนหม้อปรุงอาหารคีโตนี้ อีกครั้ง เพื่อลดจำนวนแคลอรี่ คุณสามารถเลือกชีสไขมันต่ำได้

วิธีการเตรียม Keto Broccoli Casserole: คำแนะนำทีละขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1:

เปิดเตาอบที่350ºF

ขั้นตอนที่ 2:

ในชามขนาดกลาง ผสมครีมชีส เชดดาร์ชีสขูดฝอย น้ำสลัดแรนช์ เกลือและพริกไทยให้เข้ากัน ผัดในบรอกโคลี

ขั้นตอนที่ 3:

เทส่วนผสมบร็อคโคลี่ลงในจานอบขนาด 9×13 นิ้ว โรยชีส ¼ ถ้วยลงบนบรอกโคลี

ขั้นตอนที่ 4:

นำเข้าอบประมาณ 10-15 นาทีจนชีสละลายหมดและมีสีน้ำตาลทองสวยงาม สนุก!

ทำไมคุณถึงชอบสูตรหม้อปรุงอาหารคีโตนี้:

• สูตรนี้แค่ 4 ขั้นตอนและใช้ส่วนผสมพื้นฐานเท่านั้น! มันคือ ง่าย ๆ ง่าย ๆ และไม่มีผู้เชี่ยวชาญในการทำอาหารที่จำเป็นในการทำหม้อตุ๋นนี้
• สูตรนี้ไม่เพียงแค่ทำง่ายแต่ทำได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย คุณสามารถทำสูตรนี้ใน ไม่เกิน 25 นาที ซึ่งทำให้เป็นเครื่องเคียงคีโตที่สมบูรณ์แบบสำหรับคืนวันธรรมดาที่วุ่นวาย
• แม้สูตรนี้จะดีต่อสุขภาพแต่ก็เช่นกัน เด็กได้รับการอนุมัติ! ท็อปปิ้งครีมตรงกลางและวิเศษทำให้เป็นเครื่องเคียงคีโตที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ มันไม่ได้เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ "น้ำตาลสูง" 

การจัดเก็บและอุ่นหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่ keto:

คุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่ keto และเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามเป้าหมายของคุณ ในการอุ่นหม้อบร็อคโคลี่นี้อีกครั้ง คุณสามารถวางมันลงในเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์และปรุงอาหารจนชีสเป็นฟอง คุณยังสามารถไมโครเวฟเป็นระยะจนอุ่น

หากคุณต้องการเก็บหม้อตุ๋นนี้ไว้เป็นเวลานาน คุณสามารถแช่แข็งในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 3 เดือน ในการอุ่นหม้อตุ๋นบร็อคโคลี่แช่แข็ง คุณควรอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์จนชีสเป็นฟอง

ข้อมูลโภชนาการสำหรับหม้อปรุงอาหาร keto broccoli:

ทานคาร์โบไฮเดรต – เนื่องจากสูตรนี้เป็นสูตรคีโต จึงมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิในสูตรนี้น้อยมาก บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีคาร์บ แต่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิ (คาร์โบไฮเดรตสุทธิ = กรัมของคาร์โบไฮเดรต – กรัมของเส้นใย) สูตรนี้จะพอดีกับอาหารคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นเครื่องเคียงที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก!

โปรตีน - เนื่องจากเป็นเครื่องเคียง จึงไม่มีแหล่งโปรตีนที่สำคัญในสูตรนี้ หากคุณต้องการทำอาหารมื้อนี้ให้เต็มที่ คุณสามารถเพิ่มไก่ย่างในสูตรนี้ได้

อ้วน - สูตรนี้มีไขมันจำนวนมาก ชีสเป็นอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากคุณต้องการลดแคลอรี่และปริมาณไขมัน คุณสามารถเลือกชีสไขมันต่ำได้ ไขมันเหมาะกับอาหารคีโตและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน