Fad diyetleri denemek yerine, sağlıklı alışkanlıkların devam etmesine yardımcı olmak için neden yaşam tarzınızı biraz değiştirmiyorsunuz? Bu 25 basit ipucu ile kilo verebilecek ve uzak tutabileceksiniz. Bir göz atın ve bazı notlar alın!
1. Tuzlu Atıştırmalıkları Atlayın
Sağlık konu kilo vermek ve onu uzak tutmak için birçok harika ipucunu bizimle paylaştı. Tabii ki, tuzlu atıştırmalıkları ve tüm sodyumlarını uzak tutmak bir taneydi.
2. Çok su iç
çok iç ve kilo hedefleriniz ve genel sağlığınız için bol su! Hidratlı kalmak, hem harika görünmenin hem de harika hissetmenin anahtarıdır.
3. Sigarayı bırakmak
Çoğu kişi sigara içmenin kilonuzu düşürmeye yardımcı olacağına inanır, ancak aslında kilo vermeye çalışıyorsanız sigaraları düzeltmeniz gerekir. Sadece kontrol et HKM biraz daha ilham almak için.
4. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersizin de önemini vurguladı. Birkaç kilo vermeye çalışırken sadece önemli ve faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığınız için de önemlidir.
5. Alkolü Nix
Kilo kaybı söz konusu olduğunda alkolden kaçınmak önemlidir. Hafta içi kokteyllerinizde çok fazla boş kalori ve şeker var. Onları bırakmanın zamanı geldi.
6. Yağsız ve Şekersiz Etiketlere Dikkat Edin
"Yağsız" ve "şekersiz" etiketlerine kanmayın. MSN Birden fazla nedenden dolayı bu ürünlerden neden uzak durmamız gerektiğini açıklıyor - ve bir tanesi de düşük kalorililerin buna değmeyeceği!
7. “Sağlıklı” Yağları Dahil Edin
Diyetlerimize daha fazla avokado - veya sağlıklı yağlar - eklemeliyiz. Abur cuburla doldurmak yerine avokado gibi yiyecekler bizi tatmin edecek, böylece akılsızca atıştırmayalım.
8. Bol Meyve ve Sebze
Bu bariz bir şey ama listeye eklenecek kadar önemli. Sadece kilo vermekle kalmayıp yaşam tarzınızı değiştirmek için günlük diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin.
9. Sodadan Uzak Durun
Şeker ve sodyum arasında, soda hakkında gerçekten iyi bir şey yok. Ve eğer ağırlığı azaltmaya çalışıyorsanız, popu da kesmeniz gerekecek.
10. kahvaltı et
iyi temizlik bize neden sadece kahvaltıyı atlamamamız gerektiğini değil, sabahları ne yemeyi seçtiğimiz konusunda neden daha bilinçli olmamız gerektiğini açıkladı. Güne sizin için iyi olan besinlerle dolu 400-500 kalori ile başlayın.
11. Seçimlerinizde Tutarlı Olun
evren seçimlerimizde tutarlı olmamız gerektiğini öğretir. Sadece sağlık bilincine sahip olmaları değil, aynı zamanda "aç" seviyenin ortaya çıkmaması için gün boyunca güzelce yayılmaları gerekir.
12. Yaylalarda Zor
Biz de öğrendik Şekil ölçeğe çok fazla odaklanmamak. Yolculuğunuz boyunca bazı yaylalar olacak, onları aşın! Sonunda buna değecek.
13. Bir Sorumluluk Ortağı İşe Alın
Bir ortak almak her zaman iyi bir fikirdir! Check-in yapabileceğiniz ve güvenebileceğiniz birisini hızlı aramada bulundurun.
14. Yemekleri Baharatlarla Canlandırın
Yemeklerinize biraz baharat ekleyin. Buna göre Günlük posta, yemeğinize daha fazla baharat koymak, kalorileri azaltmanıza yardımcı olacaktır.
15. Adımlarınızı Atın
Gün için süper bir kardiyo antrenmanı yapmıyor olsanız bile, adım attığınızdan emin olun. Mahallede hızlı bir yürüyüş yeterli olacaktır!
16. Bir Gıda Günlüğü Tutun
Bir yemek günlüğü tutmaya başlayın. Aldığınız miktarı kağıt üzerinde gördüğünüzde, daha bilinçli hale gelecek ve doğru porsiyonları korumaya ve doğru yemeği seçmeye odaklanacaksınız.
17. Trend Diyetlerini Yoksay
Trendleri takip etmeyin. Bunun yerine, sadece “hedef” kilonuza ulaşıp sağlıksız alışkanlıklara geri dönmek yerine, sonsuza kadar sürdürebileceğiniz bir yaşam tarzı değişikliği yapın.
18. Uykuya Öncelik Verin
Kırmızı Kitap ayrıca hepimizin gerçekten iyi bir gece uykusuna ihtiyacı olduğunu da bize bildirin. Ne kadar az uyursanız, vücudunuzdaki en kötü durum karbonhidratları işlerken olur.
19. Porsiyonlarınızı Küçültün
ve üzerinde CNN, porsiyonlarımızı küçültmenin nasıl ve neden bu kadar önemli olduğunu öğreniyoruz. Çoğumuz ihtiyacımızdan fazlasını tüketmeye fazlasıyla alışkınız.
20. Sinirlerini Sakinleştir
Kaygınızı kontrol edin ve kendinizi sakin tutun. Şundan öğrendik Kadın Sağlığı Bunun ne kadar önemli olduğu ve aşırı yemeyle ne kadar yakından ilişkili olduğu.
21. Duygusal olarak yemeyin
Ve kaygı ve akılsızca yemek yemenin öncülünü takiben, duygusal olarak yemeyi denemeli ve bırakmalısınız. Ve bu hem mutlu hem de üzgün duygular için geçerli!
22. Bir Fincan Kahve Demleyin
iyi temizlik bize de küçük bir sır verelim. Kahve sizin ve diyetiniz için iyidir! Doğal bir idrar söktürücü ve antioksidandır.
23. Ortalığı karıştırmanın tamam olduğunu bilin
Arada bir hile gününüz veya hile yemeğiniz varsa kendinizi hırpalamayın. Ruh haliniz için iyi ve biraz şımartmak sorun değil.
24. Öğün Atlamayın
Öğünlerinizi atlamaktan vazgeçin. Bunu yaparsanız, daha da acıkacaksınız ve kötü şeyleri aşırı yemek de dahil olmak üzere aşırı yeme olasılığınız artacak.
25. Kalorilerinizi İçmeyin
Ayrıca şekerli içeceklerden uzak durmanın neden bu kadar önemli olduğunu da öğreniyoruz. Kalorilerinizi içmek iyi değil. Ve MSN bu duyguyu pekiştiriyor.
