Üçlü Berry Soslu Vegan Fransız Tostu Tarifi

Vegan Fransız Tostu Tarifi Üçlü Berry Soslu hafif bir kahvaltı! Bu daha sağlıklı versiyon, doğal tatlılık kullanır ve yumurta ve süt içermez.

Fransız tostuyla başlayan her sabah günaydındır.

Hele o Fransız tostu birkaç sağlıklı değiş tokuşla daha sağlıklı hale getirildiğinde. Ve özellikle sağlıklı versiyonun tadı orijinali kadar güzel olduğunda.

Bu kahvaltı sağlıklıdır Pazartesi günü yenecek kadar, Pazar günü brunch için yenecek kadar lezzetli.

Bu tarifte yaptığımız takasların hepsi basit. İlk olarak, beyaz ekmeğinizi tam tahıllı bir versiyonla değiştirin. Gerekirse glütensiz bir ekmek bile seçebilirsiniz, ancak çoğunlukla tam tahıl içerdiğinden emin olun.

Daha sonra malzemeleri hamurla karıştırıyoruz. Yumurta, krema ve şeker karışımı yerine hindistan cevizi sütü, muz ve akçaağaç şurubu kullanacağız. Tüm bu takaslar beslenme ekler VE harika bir Fransız tostu yapar.

Son olarak, çırptığımız berry sosu lezzet ve besinlerle doludur. Bir Fransız tostu yığınının üzerinde çökmüş gibi hissettirir, ancak sizin için iyi olan besinlerle doludur.

Bu basit takaslar, herhangi bir suçluluk duymadan çökmekte olan bir kahvaltıya katkıda bulunur.

çilek bir sağlık sepetidir. Her türden çilek, en iyi antioksidan kaynaklarından bazılarıdır. Çilek beyni ve gözleri dejenerasyondan koruyabilir. Yaban mersini, kırışıklıkları ve diğer cilt yaşlanması belirtilerini önleyebilen kolajen oluşturmaya yardımcı olur. Ve böğürtlen, ironik hastalıklar ve kanserle savaşabilir.

Hamura karıştırılan muzlar, Fransız tostumuzu tatlandırmaya ve pişirme sırasında ona derin altın karamelize dış görünüş kazandırmaya yardımcı olur. Muz tatlı ve yumuşak olmasına rağmen, kan şekeri seviyelerini stabilize edebilen dirençli nişasta ile doludur. Muz yemek ayrıca dayanıklılık ile bağlantılıdır, bu nedenle koşucular, bisikletçiler ve diğer dayanıklılık sporcuları bir muz alır ve soyulur.

Sağlıklı bir vegan Fransız tostu için ihtiyacınız olacak malzemeler:

• 1 kutu tam yağlı hindistan cevizi sütü
• 1 olgun muz, soyulmuş
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi şekeri
• 2 çay kaşığı vanilya özü
• 2 çay kaşığı tarçın
• 8 dilim ekmek (gerekirse glutensiz)
• Yemek pişirmek için hindistan cevizi yağı

Berry sosu için malzemeler:

• 1 1/2 su bardağı dondurulmuş karışık çilek
• 1/2 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 2 yemek kaşığı su ile karıştırılmış 1 yemek kaşığı mısır nişastası

Vegan Fransız tostu nasıl yapılır:

1. Hindistan cevizi sütü, muz, hindistancevizi şekeri, vanilya ve tarçını bir karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. 9×11 fırın tepsisine dökün.

1. Ekmek dilimlerini ekleyin ve tamamen kaplayacak şekilde çevirin. Ekmeğin hamuru emmesi için 20 dakika bekletin.

1. Ekmek ıslanırken meyveleri, suyu ve akçaağaç şurubu malzemelerini bir tencereye ekleyin. Orta ateşte kaynamaya getirin. Meyveler çözüldükten sonra, meyveleri bir sos haline getirmek için bir patates ezici veya çatalın arkasını kullanın. Mısır nişastası bulamacına ekleyin ve koyulaşana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin. Isıdan çıkarın ve bir kenara koyun.

1. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın. Eritildiğinde tavayı ince bir şekilde kaplayacak kadar hindistancevizi yağı ekleyin. Fransız tostu üst üste binmeden sığabildiğiniz kadar ekmek dilimi ekleyin. Altın kahverengi olana kadar her iki tarafta yaklaşık 3 dakika pişirin. Fransız tostunu gruplar halinde pişiriyorsanız, fırını en düşük ayara önceden ısıtın. Bitmiş Fransız tostunu servis yapmaya hazır olana kadar doğrudan fırın raflarına yerleştirin. Bu, Fransız tostunu sıcak tutar ve ıslanmalarını önler.

1. Üzerine berry sosu ve istediğiniz meyvelerle doldurulmuş Fransız tostunu servis edin.

Şunu hayal edin: üçlü bir altın kahverengi Fransız tostu yığını olan bir tabağa bir sandalye çekmek yanlardan yavaşça damlayan ve her birini kaplayan koyu mor dut sosuyla boğulmuş. her lokma. O zaman bu kahvaltı kulesinin sıfır suçlulukla geldiğini, yapımının kolay olduğunu ve sağlıklı malzemelerle dolu olduğunu hayal edin.

Kendini çimdikle. Uyumuyorsun. Bu gerçek hayat.