Sağlıklı Malzemeler ile Glutensiz Morning Glory Muffins Tarifi

Bu glutensiz sabah zafer kek tarifi sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak tatlı ve doyurucu bir kahvaltı. Bu gizlice sağlıklı kekler, glütensizdir, vegandır ve bir porsiyon meyve ve sebzeye gizlice girer. Muffinler hızlı ve kolay bir kahvaltıdır. Sorun şu ki, çoğu kek sağlıklı bir gıda olmaktan çok kılık değiştirmiş keklere benziyor. Genellikle sağlıksız yağlar, şekerler ve koruyucularla aşırı yüklüdürler ve kahvaltıdan sonraki bir veya iki saat içinde sizi aç bırakabilirler.

Bu ev yapımı sabah zafer muffin tarifi istisnadır. Sabahınızı şarj etmek için tam tahıllar, doğal tatlandırıcılar ve sağlıklı yağlar kullanırlar. Kuruyemişler ve tohumlar, gerekli proteini eklemek için devreye girer. Bu kekler tam bir al ve git kahvaltısıdır.

Bu kekler ayrıca ekstra bir porsiyon meyve ve sebzeye de gizlice girer ve kim sebzelerini tatlı çörek formunda yemek istemez! Elma püresi, hurma ve muz, kekleri doğal olarak tatlandırmaya ve bir porsiyon meyveye eklemeye yardımcı olur. havuç, imza Sabahın Şanı Kekler malzeme, harika bir doku ve havuçlu kek aroması yaratın.

Bu kekler ayrıca harika bir öğleden sonra atıştırması olarak da çalışır. O kadar tatmin edici ki bizi akşam yemeğine kadar iyi ve tok tutacaklar.

Rendelenmiş Hindistan cevizi bu keklere harika bir lezzet ve doku katıyor ama aynı zamanda tok kalmamıza da yardımcı olabilir. Hindistan cevizindeki lif, daha uzun süre tok hissetmemizi sağlayabilir ve sabah ortasında akılsızca atıştırmayı durdurmaya yardımcı olabilir. Hindistan cevizi de harika bir güzellik besindir. Sağlıklı yağ içeriği saçlarımızı, cildimizi ve tırnaklarımızı besleyerek en iyi şekilde görünmemizi ve hissetmemizi sağlar.

Havuçlar Beta-karoten içeriği için övgüyle karşılanır, ancak bu turuncu güzelliklerin sunabileceği daha da çok şey vardır. Beta-karotene ek olarak havuç, kalp sağlığını artırabilen, iyi görmeyi teşvik eden ve bizi kansere karşı koruyan bir dizi ek antioksidan içerir.

Malzemeler Sabahın Şanı Kekler:

Islak malzemeler:

• 2/3 su bardağı muz püresi
• 2/3 su bardağı şekersiz elma sosu
• 1/2 su bardağı çekirdeksiz hurma, paketlenmiş
• 1/3 su bardağı akçaağaç şurubu
• 2 yemek kaşığı avokado yağı
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 çay kaşığı elma sirkesi

Kuru bileşenler:

• 1 1/2 su bardağı glutensiz yulaf unu
• 1/2 su bardağı glutensiz hızlı yulaf
• 1 yemek kaşığı kabartma tozu
• 2 çay kaşığı tarçın
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/4 çay kaşığı tuz

Karışımlar:

• 1 su bardağı ince rendelenmiş havuç
• 1/2 su bardağı kuru üzüm
• 1/2 su bardağı şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
• 1/3 su bardağı kabak çekirdeği
• 1/3 su bardağı ayçiçeği tohumu
• 1/3 su bardağı kıyılmış ceviz

yapmak için yönergeler sabah zafer kekleri (Adım Adım Kılavuz):

1. Fırını önceden 350 dereceye ısıtın. Bir çörek kalıbını kağıt astarlarla hizalayın. Tüm ıslak malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

1. Bir kapta yulaf hariç tüm kuru malzemeleri karıştırın.

1. Yulafları karıştırın.

1. Islak malzemeleri kuruya ekleyin ve birleştirmek için katlayın.

1. Karıştırdığınız malzemeleri katın.

1. Hamuru 1/3 fincan kepçe kullanarak hazırlanan çörek tepsisine dökün. 20-25 dakika muffinlerin üzeri kızarana kadar pişirin. Tavada 5 dakika pişirin, ardından çıkarın ve tamamen soğuması için bir tel rafa koyun. Buzdolabında kalan kekleri fermuarlı bir torbada veya kapaklı bir kapta saklayın.