تعد قضبان البروتين طريقة مناسبة لتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن شراء العديد من الصناديق لتمضية الأسبوع قد يكون مكلفًا للغاية. وفر المال وأضف نظامك الغذائي المتنوع مع هذه الجولة من الوصفات لألواح البروتين اللذيذة محلية الصنع.
لوح بروتين بسيط محلي الصنع
شريط البروتين السهل هذا من كومة مصنوع من دقيق الشوفان والعسل وعصير التفاح والتوت البري ومسحوق البروتين. ستحصل على 10 أشرطة لكل دفعة.
بارات الإفطار بالبندق والموز
إذا كنت بحاجة إلى فكرة إفطار سريعة وسهلة ، فإن ألواح البروتين هذه تعد خيارًا ممتازًا. أضف القرفة ومسحوق الكاكاو و / أو قليل من الملح لتخصيص المذاق. استمتع بها طازجة من الفريزر للحصول على علاج قوي ومضغ. سوف تطبخ للأصدقاء له الوصفة.
بار الإفطار بلوبيري بليس
بدون خبز ، نباتي ، خالي من الغلوتين ، ومحلى بشكل طبيعي ، لوح البروتين DIY هذا هو مزيج لذيذ من اللوز والفستق والتوت والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان المطحون. إنه أكثر تفتتًا قليلاً من شريط تم شراؤه ، لكن التوفير في الطعم والتكلفة يعوضان عن هذا الإزعاج البسيط. الطعام الملهم لديه التفاصيل.
ألواح بروتين جوز الهند والتوت البري
يُعد لوح البروتين هذا كثيفًا وشبيهًا بالكيك ومحلى قليلًا ، خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة في منتصف النهار. أضف قطع الشوكولاتة الداكنة للحصول على متعة أكثر. تعلم اكثر من خلال
قطع الشوكولاته محلية الصنع رقائق الفول السوداني Crunch Clif Bars
صُممت هذه الوصفة المقتصدة لتكرار أحد أشهر ألواح البروتين التجارية ، وهي خالية من الغلوتين ولا تحتوي على سكر مكرر. ستحتاج إلى وصفة شراب بني لتجميع جميع المكونات معًا. يجد Fit Foodie لديه التفاصيل.
ألواح بروتين التوت البري واللوز
هذه الوصفة مستوحاة من بارات KIND الشهيرة اعطني بعض الفرن يجتمعون معًا في أقل من 30 دقيقة. فقط تذكر أن الصلصة التي تجمع كل شيء معًا تتماسك بسرعة ، لذا ستحتاج إلى التحرك بسرعة أثناء الضغط على كل شيء في المقلاة.
قطع براوني بالبروتين برقائق الشوكولاتة والتوت
من يقول أن الأكل الصحي يعني أنك يجب أن تتخلى عن الشوكولاتة؟ هذا البراوني الفادج واللذيذ ذو 100 سعر حراري معبأ بالبروتين ويمكن صنعه نباتيًا أو خاليًا من الغلوتين إذا لزم الأمر. رئيس لأكثر من مطبخ طموح لتعلم المزيد.
ألواح بروتين شوكولاتة بالنعناع بدون خبز
الشوكولاتة والنعناع مزيج شائع لألواح البروتين لأنه يشعر بالتساهل بما يكفي لخداع عقلك ليعتقد أنك تستمتع بقطعة حلوى. تعلم اكثر من خلال المخضرم الصحي.
ألواح عجين الكوكيز برقائق الشوكولاتة
إذا كنت من النوع الذي يحب لعق عجينة البسكويت من الملعقة ، فهذه الوصفة مناسبة لك. احصل على طعم عجينة البسكويت مع الألياف المضافة والبروتين! فوائد الحلويات يشرح.
ألواح بروتين الشوكولاتة الألمانية
يستغرق 20 دقيقة فقط للتحضير ، شريط البروتين DIY الصديق للمجمد صديق نباتي ومليء بالنكهة. يزور حبيبي نباتي للحصول على التفاصيل.
ألواح بروتين موكا
مصنوعة من الإسبريسو الطازج والقليل من الشوكولاتة الداكنة ، هذه الألواح البروتينية هي الخيار المثالي لاصطحابي في منتصف النهار. ستستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين ، لذلك لا تتردد في توفير الوقت عن طريق عمل دفعة مضاعفة. شوكولاتة تشيلي مانجو له الوصفة.
ألواح بروتين الشوكولاتة القابلة للمضغ
صُممت هذه الوصفة اللذيذة بالبروتين لتستخدم بدلاً من الوجبة أو بعد التمرين. قم بعمل إضافات وأرسلها إلى صديق يشاركك شغفك بالأكل الصحي. شبوتل لا يهدأ له الوصفة.
ألواح حبوب البروتين
تعتبر ألواح البروتين هذه صديقة للأطفال أكثر بقليل من وصفتك النموذجية وهي مصنوعة من أربعة مكونات فقط. رئيس لأكثر من عالم الرجل الكبير للحصول على التفاصيل.
قطع بروتين فطيرة اليقطين النباتي
توابل فطيرة اليقطين وهريس اليقطين وبذور اليقطين الخام وقليلًا من مسحوق البروتين بنكهة اليقطين ستجعل هذه الوصفة علاجك المفضل الجديد في الخريف. يزور التغذية في كيتش لتعلم المزيد.
ألواح بروتين الليمون وجوز الهند
قد يكون جوز الهند بالليمون مزيجًا غير معتاد إلى حد ما بالنسبة لقضيب البروتين محلي الصنع ، ولكن هذه الوصفة اللطيفة باليو من المؤكد أنها سترضي. حليف أم نوم لديه التفاصيل.
