بمجرد حلول وقت الغداء ، من الصعب ألا تستسلم لشيء سهل وسريع ومريح. ولكن ، إذا كنت تخطط مسبقًا ، فستتمكن من إعداد بعض وجبات منتصف النهار التي ترضي ذوقك وتلتزم بنمط حياتك أو نظامك الغذائي. ابدأ صباحك بهذه وجبات فطور صحية ومن ثم يمكنك قضاء يوم عملك بسهولة مع هذه الخمسين وجبة غداء صحية
1. رول أب تركيا منخفض الكربوهيدرات
ديليش تُظهر هذه الوصفة السهلة للغاية لفائف الديك الرومي التي تلغي الخبز. إذا كنت تشاهد الكربوهيدرات ، فهذا علاج مُرضٍ لن يفوتك شريحة أو تورتيلا.
2. سندويتش بيض وخضار
الدفع عشاق الطعام سحق لهذه اللقمة المنعشة! احصل على الخبز المفضل لديك واملأه بكل الأشياء الجيدة التي ستجعلك طوال اليوم.
3. سلطة كابريزي أفوكادو
من يحب سلطة الكابريز؟ الدفع لعنة لذيذ وتعلم كيف ترفع مستوى شعورك ببعض الأفوكادو!
4. كاساديا العدس
رشة يم يعلمنا كيفية تحضير بعض كاساديا العدس التي ستحبها. يمكنك حتى تحضير هذه الجراء مسبقًا وتسخينها في وقت الغداء!
5. أطباق القرنبيط والكاجو
سوف تضيء أطباق القرنبيط الكاجو بعد الظهر أيضًا دون الشعور بالذنب. احصل على التفاصيل في البازلاء والزعفران.
6. بوكس بروتين بيسترو
الشوكة النحيفة يوضح لنا كيفية صنع علب البروتين الصغيرة الخاصة بنا دون إنفاق ذراع وساق في شراء الصناديق الجاهزة في ستاربكس. احصل على التفاصيل بعد القفزة.
7. أطباق الدجاج اليونانية
يمكن أن تشكل النكهات اليونانية المفضلة لديك وجبة غداء صحية ولذيذة أيضًا. يمكن رمي الدجاج والطماطم وغير ذلك في وعاء ليكون علاجًا لذيذًا وسهلاً. (عبر)
8. سلطة السبانخ والكينوا مع التفاح والجوز البقري
يضيف التفاح والجوز القرمشة التي تشتد الحاجة إليها إلى هذا الوعاء الصحي. تحقق من كل التفاصيل وراء هذه السلطة اللذيذة في مطبخ كريستين.
9. راب دجاج هاوايان باربيكيو
اجلب طعم الجزيرة إلى وقت الغداء بمساعدة من مذاق أفضل من الصفر. هذه اللفائف من هاواي متسامحة بما يكفي لتكون راضيًا ولكنها صحية بما يكفي حتى لا تشعر بأي ذنب منها.
10. لفائف التفاح والجبن والشيدر الديك الرومي
هذا التفاح والجبن والشيدر تركيا راب من إميلي بايتس هو المفضل الشخصي للمجموعة. أضف القليل من البلسم إلى هذا للحصول على ركلة إضافية!
11. رول أب إيطالي
إليك وصفة أخرى منخفضة الكربوهيدرات تملأك بالنكهات المفضلة. هوجيز جاهز للغمس في بعض زيت الزيتون والتوابل الايطالية. عبر
12. أطباق فاهيتا الدجاج
تعتبر أطباق فاهيتا الدجاج هذه هي الطريقة المثلى لتعلم كيفية تحضير الوجبة ولكن فعل ذلك مع النتيجة النهائية في الواقع تذوق جيد! احصل على التفاصيل في البازلاء والزعفران.
13. سلطة باستا BLT
يمكنك حتى صنع سلطة المعكرونة التي تحتوي على لكمة صحية. يتم تضمين جميع مفضلاتك من BLT هنا جنبًا إلى جنب مع المعكرونة والسبانخ أيضًا! (عبر)
14. لفائف الحمص والخس
أرني اللذيذ قم بتخمير بعض لفائف الخس بالحمص التي ستسعد براعم التذوق أيضًا. أفضل جزء هو أنه يمكنك تناول أكثر من واحد دون الشعور بذنب ذنب.
15. سلطة الحمص والسبانخ
عجلوا الطعام استخدم الحمص أيضًا ولكن هذه المرة في السلطة. برفقة بعض السبانخ وطبقة صحية من المكونات الطازجة واللذيذة ، سوف تضفي إشراقة على طاولة الغداء مع هذا.
16. سلطة باستا الدجاج الايطالية
هذه سلطة معكرونة بالدجاج الإيطالية التي يمكنك تعبئتها للأطفال. إنه خالٍ من الغلوتين أيضًا ، احصل على الوصفة من منسم المخبوزات.
17. سلطة فاهيتا الدجاج المشوية والليمون
كل شيء عن هذه السلطة صحيح. المكونات طازجة ومليئة بالنكهة ، ومن الرائع النظر إليها وهي جيدة لنا! شكرا على الفكرة مقهى ديلايتس!
18. راب دجاج بافلو
إذا كنت تحب القليل من التوابل ، فقم بلف إحدى لفائف الدجاج الجاموس اللدغة الإبداعية. ولا تنس بعض الأفوكادو الطازج!
19. دجاج ترياكي وسلطانيات بروكلي
اعطني لذيذ يعلمنا كيف نصل إلى البقعة عندما نشتهي بعض الأطعمة الصينية. يمكن لدجاج الترياكي والأرز أن يجعلوا وقت الغداء لذيذًا للغاية.
20. سلوبي جو السلطانيات
إليك فكرة أخرى رائعة عندما تحاول إنقاص بعض الوزن ولكنك تريد أيضًا إعداد وجبة طعام أيضًا. تحقق من هذه الأطباق الصحية قذرة جو من سليم عقل حاليا!
21. سلطة فواكه الكينوا بالعسل والليمون
الناقد وصفة أضف بعض الفاكهة وبعض الكينوا وصنع سلطة لذيذة ترضي كل مرة. إنها الطريقة المثالية لتكريم فصلي الربيع والصيف أيضًا.
22. الدجاج والأفوكادو بوريتو
ها هي وصفة أخرى تستخدم الأفوكادو ونحن في حالة حب. الدفع طبخ خزانة وتعلم ما الذي تحتاجه أيضًا للحصول على بوريتو الدجاج الصحي.
23. سندويشات لانشبوكس سوشي - ديك رومي وجبنة
هل تحب السوشي أو على الأقل فكرة ذلك؟ اجعل وقت الغداء صحيًا وفريدًا من خلال خفق لفائف "السوشي" الديك الرومي والجبن مع بعض المساعدة من الشيف المرهق. الأطفال سوف يحبون هذه أيضا!
24. طماطم ، موزاريلا وريحان بانيني
نحيل m. تناول شطيرة كابريزي وأعطانا نسخة صحية أكثر من نظيرتها الكلاسيكية. وهناك عدد قليل من المكونات الإضافية في هذا واحد!
25. سلطة تونة التوت البري على شرائح التفاح
الطبق الصحي مغطاة بشرائح التفاح مع سلطة تونة التوت البري التي يسيل لعابنا عليها. تحقق من هذا العلاج منخفض الكربوهيدرات بعد القفزة.
26. اصابع دجاج بافلو و كرفس
إليك خيار آخر منخفض الكربوهيدرات نحبّه أيضًا. املأ أعواد الكرفس بسلطة دجاج جاموس حارة لتناول وجبة غداء لذيذة وخالية من الشعور بالذنب. (عبر)
27. وعاء دجاج بالليمون والكينوا بهليون
إليك فكرة أخرى لإعداد وجبة تجعل الأسبوع أكثر سلاسة وصحة أيضًا! دجاج الهليون والليمون من خبز ، شواء & مدونة تبدو لذيذة نوعا ما ، ألا تعتقد ذلك؟
28. وعاء سوشي رول كاليفورنيا
وونكي رائع يجلب لنا السوشي… غير المحكم. إنها جميع المكونات المفضلة لديك من لفائف كاليفورنيا الكلاسيكية المحضرة في سلطة!
29. إيزي فيجي بيتزا كاساديا
احصل على البيتزا الخاصة بك دون الشعور بالذنب من السعرات الحرارية الزائدة والدهون. الدفع يأكل مذهلة لجميع التفاصيل وراء هذه البيتزا الخضار!
30. سلطة دجاج بافلو (في جرة)
يمكن أن تكون السلطات الجاريد سهلة وممتعة أيضًا. وإذا ملأتهم بمكونات جيدة مثل Julie’s Eats & Treats سيكونون بصحة جيدة أيضًا!
31. سلطة البطاطا الحلوة المحمصة والكينوا والفاصوليا السوداء
من يحب البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء؟ مطلي بشكل جيد يفعلون وقد عرفوا كم كانت لذيذة عندما تم إلقاؤهم في هذه السلطة الجميلة معًا.
32. سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بالليمون هيرب
كافيه دي لايت أعدت سلطة ستتطلع إلى حلول وقت الغداء. وماذا تعرف ، الأفوكادو متورط هنا أيضًا - المفضل لدينا!
33. ساندوتش جرين جوديس
بوجون جورميه عرفت كم أحب الجميع عصائر الآلهة الخضراء وأخذت الفكرة إلى مستوى جديد تمامًا. هذه الشطيرة أحادية اللون لذيذة!
34. دجاج جيروس وصلصة تزاتزيكي
يمكن أن يكون الجيروس في الواقع خيارًا صحيًا تمامًا ، ما عليك سوى التحقق من ذلك كريم دا لا كرامب. السر هنا... الدجاج المشوي هو البؤرة!
35. رول أبس بيستو وتركيا بالخيار
نحن من أشد المعجبين بالخيارات منخفضة الكربوهيدرات. ستحصل على كل الأذواق التي تحبها بدون الخبز الثقيل الذي يجعل هذه السندويشات مليئة بالسخام والسعرات الحرارية. شكرا على الفكرة مطبخ طموح!
36. ساندويتش الفاصوليا البيضاء والأفوكادو المهروسة
الطهي كولين اكتشفت أنك إذا كسرت الفاصوليا البيضاء وأضفت الأفوكادو - ستحصل على شطيرة مرضية أخرى ستقع في حبه بشكل مفاجئ وسهل. بالطبع ، الأفوكادو لا يضر.
37. تشيبوتل تركيا برجر
إذا كنت ترغب في تناول برجر ، فهناك العديد من الطرق لجعله أسهل على محيط الخصر. فقط قم بزيارة رشة يم لجميع الاتجاهات وراء ابتكار هذه البرجر الديك الرومي!
38. سلطة دجاج باربيكيو
تعتبر سلطة الدجاج المشوي طريقة أخرى لتناول غداء خالٍ من الذنب مع الكثير من النكهات. اندفاعة الأعشاب وصفة لنا.
39. سلطة دجاج بدون مايونيز
إذا كنت تشاهد الدهون ، ضع المايونيز في سلطة الدجاج واستخدم بعض المكونات الأخرى بدلاً من ذلك. فقط قم بزيارة نحيل m. لكل التفاصيل.
40. سلطة الفول السوداني الدجاج المقرمش سلو
اللدغة الإبداعية قم بتخمير سلطة الفول السوداني التايلاندية التي يمكن أن تكون بمثابة غداء لذيذ أو على الأقل جانب صحي لساندويتش الخاص بك. نحن نحب كم هو طازج وملون!
41. سلطة باوتي دجاج سيزر
تعتبر سلطة الدجاج دائمًا خيارًا رائعًا أيضًا. يمكنك حتى إضافة القليل من ربطة العنق إلى المزيج مثل الفتاة التي أكلت كل شيء فعل دون الشعور بالسوء.
42. سلطة الكالي والكينوا
اكلات مغذية علمنا أن اللفت والكينوا يسيران معًا بشكل جيد أيضًا. إنها سلطة فريدة ستقع في حبها بسرعة!
43. سندويتش سلطة الدجاج باللبن اليوناني
بدلاً من المايونيز ، استخدم الزبادي اليوناني! لعنة لذيذ يوضح لنا كيفية جعل سلطة الدجاج الكلاسيكية أكثر صحة من خلال تبديل المكون الرئيسي لها.
44. سلطة التونة الحارة
ارفع سلطة التونة قليلاً مع بعض التوابل. تعلم كيف من خلال زيارة التوأم الغذاء حاليا!
45. أطباق الغداء تركيا تاكو
البازلاء والزعفران يجلب لنا المزيد من الأطباق الطيبة التي تجعل الغداء استراحة ممتعة. كما أنها رائعة لتحضير الوجبات أو تحضيرها للأطفال!
46. BLT سبرينج رولز
نحن نحب مزيج الأفكار الآسيوية والنكهات الأمريكية هنا. أبيض على رايس زوجين صنع لفات الربيع BLT التي ستحبها!
47. بوريتوس الفاصوليا السوداء والكينوا
أسطورة الكعك يعلمنا كيفية صنع بعض بوريتو الفريزر الصحية وسهلة الاستخدام. اجعلها مقدما لجميع أفراد الأسرة!
48. راب دجاج يوناني
إذا كنت تحب الطعام اليوناني ، فستحب هذه اللفائف من تُزين بالليمون. قدميها مع جانب من الفاكهة لوجبة غداء صحية ولذيذة!
49. فلاتبريد كمثرى وجبنة زرقاء
كليمنتين ديلي صنع خبزًا جميلًا لذيذًا وصحيًا أيضًا! ستحصل على الكربوهيدرات مع هذا ولكن لا شيء من شأنه أن يكسر بنك النظام الغذائي.
50. سلطة جواكامولي
وأخيرًا ، إذا كنت تحب جميع النكهات التي تجدها داخل جواكامولي ، فستحب هذه السلطة التي وجدناها في ديليش. قطع التفاصيل بعد القفزة.
