Безглутенова рецепта за сутрешни сладкиши със здравословни съставки

Това рецепта за мъфини за сутрешна слава без глутен е сладка и обилна закуска, която ще ви засити до обяд. Тези тайно здравословни мъфини са без глутен, вегански и се промъкват в порция плодове и зеленчуци. Мъфините са бърза и лесна закуска. Проблемът е, че повечето мъфини приличат повече на прикрити кексчета, отколкото на здравословна храна. Те често са претоварени с нездравословни мазнини, захари и консерванти и могат да ви оставят гладни в рамките на час или два след закуска.

Това домашно рецепта за мъфини за сутрешна слава е изключение. Те използват пълнозърнести храни, естествени подсладители и здравословни мазнини, за да зареждат сутринта ви. Ядките и семената се намесват, за да добавят необходимия протеин. Тези мъфини са пълна закуска.

Тези мъфини също се промъкват в допълнителна порция плодове и зеленчуци и които не искат да ядат зеленчуците си под формата на сладки кифли! Ябълково пюре, фурми и банани помагат за подслаждането на мъфините по естествен начин и добавят към порция плодове. Моркови, подписът

мъфини за сутрешна слава съставка, създават страхотна текстура и аромат на морковена торта.

Тези мъфини също работят като чудесна следобедна закуска. Те са толкова удовлетворяващи, че ще ни държат добри и сити до вечерята.

Настърган кокос добавя страхотен вкус и текстура към тези мъфини, но също така може да ни помогне да останем сити. Фибрите в кокосовия орех могат да ни накарат да се чувстваме по-сити за по-дълго време и да помогнат за спирането на безсмислените сутрешни закуски. Кокосът също е чудесна храна за красота. Неговото здравословно съдържание на мазнини подхранва косата, кожата и ноктите ни, поддържайки ни да изглеждаме и да се чувстваме най -добре.

Моркови са похвалени за съдържанието на бета-каротин, но тези оранжеви красоти могат да предложат още повече. В допълнение към бета-каротина, морковите съдържат множество допълнителни антиоксиданти, които могат да подобрят здравето на сърцето, да подобрят зрението и да ни предпазят от рак.

Съставки за мъфини за сутрешна слава:

Мокри съставки:

• 2/3 чаша пюре от банан
• 2/3 чаша неподсладен ябълков сос
• 1/2 чаша фурми без костилки, опаковани
• 1/3 чаша кленов сироп
• 2 супени лъжици масло от авокадо
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 чаена лъжичка ябълков оцет

Сухи съставки:

• 1 1/2 чаша овесено брашно без глутен
• 1/2 чаша овесени ядки без глутен
• 1 супена лъжица бакпулвер
• 2 чаени лъжички канела
• 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
• 1/4 чаена лъжичка сол

Смеси:

• 1 чаша ситно настърган морков
• 1/2 чаша стафиди
• 1/2 чаша неподсладен настърган кокос
• 1/3 чаша тиквени семки
• 1/3 чаша слънчогледови семки
• 1/3 чаша нарязани орехи

Указания за направата на мъфини за сутрешна слава (Ръководство стъпка по стъпка):

1. Загрейте фурната до 350 градуса. Постелете форма за мъфини с хартиени подложки. Добавете всички мокри съставки в блендер. Смесете до гладкост.

1. В купа разбийте заедно всички сухи съставки с изключение на овеса.

1. Разбъркайте овеса.

1. Добавете мокрите съставки към сухите и сгънете, за да се комбинират.

1. Сгънете смесените съставки.

1. Изсипете тестото в подготвената форма за мъфини с помощта на натрупана лъжица от 1/3 чаша. Печете 20-25 минути, докато мъфините се сварят. Оставете да се готви в тигана за 5 минути, след това извадете и поставете върху решетка да се охлади напълно. Съхранявайте останалите мъфини в хладилника в торбичка с цип или контейнер с капак.