Pokud vaše ráno začíná dobře, pak má váš den větší šanci dobře skončit. A pokud máte skvělou rutinu, abyste se dostali na správnou nohu, budete šťastní a vyrovnanější po celý týden - každý týden. Níže se dozvíte, jakých 15 zdravých věcí byste měli dělat KAŽDÉ ráno. S těmito novými návyky a integrací bude váš život mnohem lepší, od shora dolů!
1. Probuď se před 10 hod
Neztrácejte den v posteli. A neprobouzejte se na poslední chvíli, abyste vyběhli ze dveří. Místo toho si dopřejte trochu dopolední přípravy, aby váš den začal správnou nohou. Zpomalíte tím svůj den a užijete si více chvil, než abyste neustále měli pocit, že spěcháte.
2. Ustlat postel
Vstaňte z postele a vymyslete si to. Budete mít pocit, že jste za daný den již něco dokázali, a během toho získáte krok navíc. První „kontrola“ dne může proběhnout během prvních pěti minut.
3. Vypijte sklenici vody
Udělejte to před snídaní! Pití sklenice vody pomůže vašemu tělu zdravě se probudit. Budete se cítit rehydratováni a ani při snídani se neohltíte.
4. Jíst snídani
Poté, co vypijete sklenici vody, udělejte si zdravou snídani. Všichni už víme, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne! Toto je palivo pro správné zahájení všeho, takže se ujistěte, že má vše potřebné. Avokádový toast nebo nějaké ovesné vločky a ovoce by byly perfektní!
5. Drž se dál od telefonu
Místo toho, abyste se probudili a zasáhli sociální média, se tomu na čas raději vyhněte. Udržujte náladu veselou a nenechte si časovou osu někoho jiného zmást mysl, než začne váš den. Jste na ranní náladě na místě řidiče.
6. Vykročte ven a získejte vzduch/sluneční světlo
Vyrazte na verandu nebo balkon a nasajte čerstvý vzduch a sluneční světlo. I když mrholí, je to krásný způsob, jak se probudit. Budete také moci trochu lépe vybírat oblečení tím, že budete cítit venku teplotu.
7. Použijte pozitivní prohlášení
Pěkně si promluvte. Pozitivní afirmace jsou zdravé způsoby, jak nejen žít svůj každodenní život, ale také se ráno probudit. Ujistěte se, že si necháte čas podívat se do zrcadla a znovu se potvrdíte odshora dolů.
8. Proveďte nějaký typ cvičení
Rozpohybujte své tělo! Když je to trochu jógy nebo rychlý běh venku, je to nezbytné pro vaše tělo, mysl a ducha. Také se budete celý den cítit lépe, když si dáte tento příval energie.
9. Chyť šálek Joe
Šálek kávy denně je pro vás opravdu skvělý - zejména antioxidanty, které nabízí. Uvařte si tedy šálek. Pomůže vám také probudit vás po celodenní sprše.
10. Protáhnout se
Protahování je skvělá věc při prvním probuzení, ale také před spaním. Jen ty svaly pomalu probuďte a zahřejte je na cvičení pilates nebo na procházku kolem bloku.
11. Zapněte nějakou hudbu
Další způsob, jak do kroku přidat trochu pepře a zlepšit si náladu na celý den - zapněte hudbu! Spusťte to, když jste ve sprše, a poslouchejte přípravy na make -up i mimo něj. Trochu shimmy nebo dva by vám také neuškodilo.
12. Přidat do deníku vděčnosti
To je také skvělý zvyk začít. Každé ráno si přidejte do deníku vděčnosti. V zásadě si prostě poznamenejte něco - velkého nebo malého - za co jste každý den vděční a přemýšlejte.
13. Pusťte světlo dovnitř
Otevřete okno a zatáhněte závěsy. Ujistěte se, že dovnitř vpustíte nějaké přirozené sluneční světlo. Nejen, že se ráno uvidíte o něco lépe, ale je to také veselejší způsob, jak začít den.
14. Včetně citronu
Vhoďte do vody trochu citronu. Bude to chutnat hezky, ale ten citron je samozřejmě skvělý způsob, jak hydratovat, ale také pomůže s nadýmáním nebo nadváhou. V zásadě pomůže „propláchnout“ bříško.
15. Umyjte si obličej
A nakonec se probuďte mytím obličeje. Ráno a večer je nezbytná skvělá rutina obličeje. I když si ráno nechcete umýt vlasy, dopřejte svému obličeji pěkné vyčištění. Vaše kůže nám později poděkuje.
všechny fotky přes Pixabay
