Banánové smoothie s čokoládovým arašídovým máslem

Banánové smoothie s čokoládovým arašídovým máslem a banánem - super rychlá, sytá a výživná snídaně, která je také vynikající!

Jakkoli miluji dlouhou, klidnou snídani, realita je taková, že ráno je jen málokdy čas sednout si a jíst, natož pak vařit. Místo toho je snídaně často něco, co se chytí, když utíkají ze dveří a jedí se na cestách; bohužel je to obvykle něco docela nezdravého, jako pár cereálních tyčinek, které mají velmi vysoký obsah cukru a nejsou nijak zvlášť syté. Zadejte snídaňové smoothie. Šlehání trvá jen několik minut, dá se snadno pít na cestách, je plné zdravých surovin a příjemně vás zasytí, nemluvě o tom, že je také vynikající!

Ptáte se, co z toho dělá snídaňové smoothie? To by bylo přidání ovesné kaše; jsou neuvěřitelně zdravé, plné vitamínů a minerálů a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny vlastnosti snižující hladinu cholesterolu a udrží vás déle syté, protože uvolňují energii pomalu obiloviny; opravdové superpotraviny!

Také jsem přidal arašídové máslo, které má opět vysoký obsah bílkovin, vlákniny a vitamínů, stejně jako zdravé tuky (a je to tak chutné!), Banán a data, která poskytují přirozenou sladkost a obsahují spoustu vlákniny, draslíku a dalších vitamínů a minerálů, a kakaový prášek, který lahodná čokoládová příchuť, ale je také dobrým zdrojem hořčíku, železa a antioxidantů (pokud nemáte, můžete použít běžný kakaový prášek kakao).

V mém jsem právě použil běžné kravské mléko, ale ve skutečnosti můžete použít jakýkoli druh mléka, zejména pokud si chcete udělat veganské smoothie. Zde by dobře fungovalo mandlové, rýžové a ovesné mléko. Jak můžete vidět z fotografií, udělal jsem další krok, než jsem nalil vnitřek sklenice čokoládovou omáčkou, než jsem nalil smoothie, to je samozřejmě zcela volitelné a není to příliš praktické, pokud to děláte ve spěchu, ale vypadá to, že vypadají působivé (a přidává trochu extra čokoládové chuti), takže je to dobrá volba, pokud je podáváte spíše na brunch než na rychlé snídaně.

Co budete potřebovat:

(Připraví 1 smoothie)

• 1/4 šálku ovesné kaše
• 1 zralý banán
• 4 data bez pecky NEBO ½ - 1 lžíce datlového nektaru (podle chuti)
• 1 vrchovatá lžička kakaového nebo kakaového prášku
• 1 vrchovatá lžíce hladkého arašídového másla
• 1 šálek mléka dle vašeho výběru
• 4 kostky ledu
• čokoládová omáčka (volitelně) na zakapání

1. Datle vložte do malé misky a zalijte vroucí vodou, nechte 10 minut namočit a poté slijte. Pokud jsou vaše data již měkká a lepkavá, nebo pokud používáte datlový nektar, můžete tento krok přeskočit.

1. Umístěte oves do mixéru a míchejte, dokud nebude jemně mletý.

1. Do mixéru přidejte datlový/datlový nektar, banán, mléko, kakaový prášek, arašídové máslo a led a rozmixujte dohladka.

1. (Volitelné) Vnitřek sklenice pokapejte trochou čokoládové omáčky, nalijte smoothie a podávejte! NEBO nalijte smoothie do cestovního šálku brčkem a pijte na cestách.