Μείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή σας χτυπώντας ένα από αυτά τα πιάτα χωρίς κρέας και γαλακτοκομικά. Εάν αποφασίσατε να γίνετε vegan για διαιτητικούς λόγους ή είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που έχετε κολλήσει, Η εύρεση μοναδικών και διασκεδαστικών μπουκιών μπορεί μερικές φορές να είναι μια προσπάθεια - ειδικά όταν περιβάλλεται από όλα τα πράγματα τυρώδης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις 18 vegan συνταγές πρωινού που είναι ταυτόχρονα χωρίς ενοχές και νόστιμες. Χτύπησαν το σήμα όσον αφορά τις κατευθυντήριες γραμμές, αλλά έφτασαν στο σημείο από την άποψη της γεύσης επίσης.
1. Κρουασάν σοκολάτας
Καρδιά ενός αρτοποιού χτύπησε μερικά όμορφα κρουασάν σοκολάτας που ταιριάζουν στη διατροφή ενός vegan με ευκολία. Bήστε μια παρτίδα από αυτές τις υπέροχες μπουκιές και απολαύστε τις όλη την εβδομάδα. Είναι υπέροχα για πρωινό, αλλά και ως τέλειο συνοδευτικό για ένα φλιτζάνι καφέ.
2. Mini Faux Frittatas
Κάνοντας αυτά σε μια δίχως βίγκαν διατροφή είναι υπέροχα νόστιμα, χαμηλά σε υδατάνθρακες και επίσης υγιεινά. Αλλά μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα χωρίς το αυγό. Με κάποια βοήθεια από
3. Sun Butter, Chia Seed και Banana Toast
Το Skinny Fork έχει μια εύκολη συνταγή στο μανίκι τους. Πιάσε το ψωμί σου και μετά στοίβαξε όλη αυτή την καλοσύνη από πάνω. Το βούτυρο ήλιου, οι μπανάνες σε φέτες και οι σπόροι chia επίσης, είναι ένα χορταστικό και χορταστικό πρωινό που δεν θα σας αφήσει να πεινάσετε ή να νιώσετε ενοχές.
4. Πικάντικο Tofu Scramble
Προσθέστε ένα λάκτισμα για να ξεκινήσετε το πρωί σας με λίγο πικάντικο τόφου. Lazy Cat Kitchen αναδεικνύει τη δημιουργία τους καλύπτοντας λίγη φρυγανιά και περιχύνοντάς την με λίγες ντομάτες και αβοκάντο. Αλλά μην φοβάστε να το κάνετε ακόμα πιο λιπαρό με υδατάνθρακες, σερβίροντας σε ένα μπολ με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες και τρίβοντας το ψωμί.
5. Μάφινς για πρωινό Toffee Apple
Τα μάφιν του πρωινού μπορεί να είναι διασκεδαστικά και νόστιμα επίσης - και φτιαγμένα έχοντας κατά νου μια vegan διατροφή. Αυτές οι λιχουδιές με καραμέλα θα απολαύσουν σίγουρα τους γευστικούς κάλυκες τους φθινοπωρινούς μήνες. Δείτε τη συνταγή στη διεύθυνση Η ζωντανή μου κουζίνα.
6. Μπισκότα Chunky Monkey Quinoa για πρωινό
Απλά Quinoa πήγε με ένα μπισκότο πρωινού - γιατί τα μπισκότα για πρωινό σίγουρα θα βάλουν μια πίτα στο βήμα οποιουδήποτε στην αρχή της ημέρας. Φτιαγμένο με κινόα και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, προσθέστε αποξηραμένα φρούτα ή μύτες κακάο στη συνταγή για μια εξατομικευμένη πινελιά.
7. Μεξικάνικο πρωινό Burritos
Maybeσως ψάχνετε κάτι για να φέρετε στο φίλο brunch αυτό το Σαββατοκύριακο, δείτε αυτή τη συνταγή Το Vegan Eight. Υπάρχει κάποιο μπαχαρικό, υπάρχουν πολλά συστατικά που σας ταιριάζουν και εμπίπτει στον περιορισμό των υποπροϊόντων χωρίς ζώα.
8. Banωμί μπανάνας με καρύδια
Όπου παίρνετε την πρωτεΐνη σας έφτιαξε λίγο νόστιμο ψωμί μπανάνας - με καρύδια. Σερβίρετέ το για brunch, για τις γιορτές ή ως πρωινό για την οικογένεια. Ακόμα και τα παιδιά θα θέλουν να πάρουν μια φέτα στο δρόμο τους έξω από την πόρτα.
9. Διανυκτέρευση κολλητά κουλούρια Pecan
My California Roots πήγε επίσης με ένα ψημένο καλό επίσης. Αυτά τα κολλώδη ψωμάκια πεκάν μπορούν να γίνουν όλη τη νύχτα με πολλή αγάπη και πολύ γεύση. Και πάλι, ακολουθεί τη vegan οδηγία, αλλά κανείς δεν θα γνωρίζει τη διαφορά με το πρώτο δάγκωμα!
10. Τσιμπήματα ενέργειας για ζύμη χωρίς ψήσιμο
Εδώ είναι μια άλλη απόλαυση που θα θέλει όλη η οικογένεια. Είναι υπέροχα για να πιάνετε τα πολυάσχολα πρωινά της εβδομάδας. Μήλο του ματιού μου θα σας καθοδηγήσει στην εξαιρετικά εύκολη συνταγή - δεν χρειάζεται να έχετε κανένα ταλέντο στην κουζίνα για να συμβεί αυτό!
11. Σοκολατένια ντόνατ φουντουκιού
Και εδώ είναι μια άλλη παρτίδα καλοσύνης που μπορείτε να κάνετε για την οικογένεια τα Σαββατοκύριακα ή να φέρετε σε ένα οικογενειακό brunch διακοπών. Αυτοί οι λουκουμάδες σοκολάτας φουντουκιού είναι εντελώς vegan και απολύτως νόστιμοι. Πιάστε τις λεπτομέρειες με επίσκεψη Vegan Heaven.
12. Τηγανίτες ρεβίθι με λαχανικά
Υπάρχει κάτι σαν αλμυρές τηγανίτες και υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τις κάνετε νόστιμες και να εξατομικεύσετε τη γεύση. Αυτή τη φορά αν και είναι φτιαγμένα με ρεβίθια και γεμάτα λαχανικά. Πιάστε το recope στο Calm Mind Busy Body.
13. Φράουλα Αμύγδαλο Σοκολάτα Chones Scones
Veggie and The Beast Feast έχει ένα από τα αγαπημένα μας στη λίστα - εν μέρει επειδή γνωρίζουμε ότι η συνταγή είναι επιτυχής και εν μέρει επειδή η σοκολάτα και η φράουλα είναι ένας από τους καλύτερους συνδυασμούς γεύσης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα από αυτά τα όμορφα αρτοσκευάσματα.
14. Βάφλες μπανάνας φυστικοβούτυρο
Χαρείτε όλους στο σπίτι με μερικές από αυτές τις βάφλες από φυστικοβούτυρο μπανάνας. Τα παιδιά θα το λατρέψουν και ταιριάζει με τον vegan τρόπο ζωής σας. Βρήκαμε αυτές τις ομορφιές όταν επισκεπτόμασταν τους φίλους μας στο Ποτέ Νοικοκυρά.
15. Φρούτα Tacos
Υπάρχει κάτι που ονομάζεται φρούτα tacos και είμαστε ερωτευμένοι. Φτιαγμένο με βάση σοκολάτας, Ξέρει στοιβάζονται κάθε κομμάτι με φρέσκα φρούτα. Θα μπορούσατε πάντα να απλώσετε λίγη νουτέλα εκεί για μια επιπλέον χαλαρή μπουκιά - αν θέλετε.
16. Τοστ αβοκάντο
Το λαμπερό ψυγείο έκανε ένα φιλικό προς τους vegan τοστ αβοκάντο που αγαπάμε επίσης. Φυσικά, υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χτυπήσετε αυτό το δημοφιλές πιάτο πρωινού. Μας αρέσει να προσθέτουμε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και λίγο αλάτι σκόρδου επίσης.
17. Πουτίγκα Matcha Chia
Η Emilie Eats έφτιαξε μια πουτίγκα matcha chia που βρίσκεται στην τάση και στον κόσμο των τροφίμων. Προχωρήστε τώρα και ακολουθήστε τη συνταγή. Αυτό είναι ένα άλλο με το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε λάθος - ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στην κουζίνα.
18. Κανέλα Σταφίδα Καφέ Ρύζι Χυμός Πρωινού
Και έπειτα υπάρχει και αυτός ο πανέμορφος συνδυασμός κουάκερ. Ένα βρώσιμο μωσαϊκό συνδύασε μερικές αγαπημένες γεύσεις - κανέλα, σταφίδα και καστανό ρύζι επίσης. Θα μπορούσατε να προσθέσετε μερικά μήλα και σε αυτό!
