Το 21-Day Fix είναι ένα εξαιρετικά μοντέρνο πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 15 κιλά σε μόλις 21 ημέρες. Εάν συμμετέχετε στο σχέδιο, τα δοχεία με χρωματική κωδικοποίηση θα γίνουν ο καλύτερός σας φίλος-ο έλεγχος μερίδας είναι πραγματικά το όνομα του παιχνιδιού εδώ. Αλλά πώς μπορείς να τζαζάρεις το φαγητό σε αυτές τις τρεις εβδομάδες ξεχωριστά και ακολουθώντας οδηγίες; Έχουμε μερικά πιάτα που θα κάνουν το κόλπο. Μετακινηθείτε παρακάτω σε αυτές τις 15 συνταγές διόρθωσης 21 ημερών για να περιμένετε καθ 'όλη τη διάρκεια των εβδομάδων σας.
1. Τάκος κοτόπουλου στη σχάρα με σάλτσα μάνγκο
Η ψημένη ρίζα σας δείχνει πώς να χτυπήσετε μερικά tacos που ταιριάζουν στη διατροφή. Αυτά τα ψητά κοτόπουλου και μάνγκο έχουν τόσο πολύ γεύση και καλοσύνη. Δεν υπάρχει τίποτα για να νιώθεις ένοχος με αυτό!
2. Φύλλο Pan Quinoa Pizza
Αν λαχταράτε πραγματικά πίτσα, μπορείτε να δείτε αυτή τη συνταγή από Stacey Homemaker και μείνετε στη διατροφή σας. Συσκευασμένο με υλικά που σας ταιριάζουν και γεμίζοντας κομμάτια όπως η κινόα, θα ικανοποιήσετε αυτό που κερδίσατε και δεν θα αισθανθείτε ότι καταστρέψατε το σχέδιό σας. Ελέγξτε τις λεπτομέρειες μετά το άλμα!
3. Crock Pot Τουρκία Τσίλι
Πιάστε το αγγείο και χτυπήστε αυτό το εύκολο μπολ καλοσύνης. Επίσκεψη Κάρι Ελ και ακολουθήστε μαζί με τις λεπτομέρειες πίσω από αυτή τη συνταγή τσίλι γαλοπούλας. Κορυφή με φρέσκο lime και μερικές μάρκες στο πλάι.
4. Σαλάτα Αγγούρι Ρεβίθια Ταχίνι
Αυτή η σαλάτα ρεβίθια από Γεια σου Veggie είναι ιδανικό για την προετοιμασία των μεσημεριανών γεύσεων όλη την εβδομάδα. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνη! Απλώς πηγαίνετε μαζί και δείτε τι συστατικά χρειάζεστε για να παραλάβετε στο κατάστημα.
5. Vegan Stir Fry
Brit + Co έχει ένα δολοφόνο vegan ανακατεύετε τηγανίστε τα μανίκια τους. Αυτή είναι μια άλλη καλή συνταγή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα αλλά να παραμείνετε σε καλό δρόμο με το πρόγραμμα διατροφής. Πιάσε το και φτιάξε το για δείπνο απόψε!
6. Περιτυλίγματα κοτόπουλου, μάνγκο, αβοκάντο μαρούλι
Είμαστε απολύτως ερωτευμένοι με αυτή τη συνταγή περιτυλίγματος μαρούλι. Μάνγκο, κοτόπουλο και φρέσκο αβοκάντο συνδυάζονται τόσο όμορφα εδώ. Επίσκεψη Συνταγή δρομέας να αρπάξει το πώς-να.
7. Coconut Mango Overnight Oats
Σωλήνας Happy Foods έχει μια συνταγή που θα ξεκινήσει τη μέρα σας με υγεία και λίγη γλυκύτητα. Αυτές οι βρώμες μάνγκο καρύδας για μια νύχτα είναι εύκολο να χτυπηθούν και ακόμη πιο εύκολο να γευματίσετε το πρωί πριν από το σχολείο ή τη δουλειά.
8. Σολομός Pan-Seared με σάλτσα βαλσάμικου βατόμουρου
Η Heather αρέσει το φαγητό γνωρίζει ότι ο σολομός είναι πάντα ψάρι και όταν τον σερβίρετε με λίγο βαλσάμικο βατόμουρου-γίνεται ακόμα πιο νόστιμο. Ακολουθήστε αυτό το γεύμα και ίσως το χρησιμοποιήσετε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της διόρθωσης των 21 ημερών σας.
9. Ελληνική σαλάτα ψιλοκομμένο Kale
Δώστε λίγο φούρνο θα σας δείξει πώς να φτιάξετε αυτήν την ψιλοκομμένη σαλάτα λάχανο. Θα λειτουργήσει όμορφα ως συνοδευτικό σε οποιοδήποτε κρέας. Αλλά, θα λειτουργήσει όμορφα ως προετοιμασία για να ολοκληρώσετε τα μεσημεριανά σας γεύματα όλη την εβδομάδα.
10. Mini Frittatas
Εδώ είναι ένα άλλο πιάτο για brunch ή πρωινό που θα κάνει όλους χαρούμενους, συμπεριλαμβανομένου του προγράμματος διατροφής σας. Ελέγξτε τον τρόπο με την επίσκεψή σας Η τρελή καλή μου ζωή. Ακόμα και τα παιδιά μπορούν να χαλαρώσουν με αυτά τα τσιμπήματα.
11. Γαρίδες καρύδας ψημένες
Οι ψημένες γαρίδες ακούγονται σαν πάρτι, δεν νομίζετε; Μπορείτε να πιάσετε όλες τις λεπτομέρειες πίσω από αυτό το πιάτο με το check out Τα ημερολόγια σκόρδου. Συμβαίνει επίσης με το πρόγραμμα διατροφής και θα σας δώσει κάτι να περιμένετε μέχρι το τέλος της νύχτας.
12. Σπαγγέτι Σκουός Λαζάνια
Εξομολογήσεις ενός Fit Foodie χτυπήσαμε αυτό το μπολ με μακαρόνια λαζάνια σκουός και θέλουμε να βουτήξουμε μέσα. Εάν χρειάζεστε ένα άνετο, πλούσιο γεύμα, αυτό θα κάνει το κόλπο και θα αφήσει εντελώς την ενοχή έξω.
13. Μπολ ρυζιού κοτόπουλο & κουνουπίδι
Brit + Co έχει πάντα πολλή έμπνευση όταν πρόκειται για φαγητό και αυτό περιλαμβάνει αυτό το μπολ καλοσύνης. Το ρύζι κουνουπίδι και το κοτόπουλο είναι τα κύρια συστατικά εδώ, αλλά είναι γεμάτα με πλούσια συστατικά που δεν θα σπάσουν τη διατροφή. Δείτε το μετά το άλμα.
14. Κατσαρόλα με αυγό λουκάνικου
Αν ψάχνετε για περισσότερα πιάτα πρωινού, δείτε αυτό το αριστούργημα λουκάνικου. Μπορείτε να βρείτε όλες τις λεπτομέρειες με μια επίσκεψη Η μαγειρική του Leite και είναι αυτό που θα ικανοποιήσει όλη την οικογένεια. Και τα υπολείμματα είναι επίσης καλά!
15. Αβοκάντο γεμιστό με γαρίδες & μάνγκο
Και τέλος, αυτά τα αβοκάντο που συσσωρεύατε μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καλό! Δείτε αυτή τη γεμιστή συνταγή από Η ψημένη ρίζα! Γεμάτο με γαρίδες, μάνγκο και μερικά άλλα καλούδια, είναι απολύτως νόστιμο είτε βρίσκεστε σε διόρθωση 21 ημερών είτε όχι.
