Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ένας βολικός τρόπος για να τρώτε σωστά, αλλά η αγορά πολλαπλών κουτιών για να περάσετε την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετά ακριβή. Εξοικονομήστε χρήματα και προσθέστε ποικιλία στη διατροφή σας με αυτή τη συλλογή συνταγών για νόστιμες σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης.
Απλή σπιτική μπάρα πρωτεϊνών
Αυτή η εύκολη μπάρα πρωτεΐνης από Σωρός παρασκευάζεται με πλιγούρι βρώμης, μέλι, μήλο, κράνμπερι και σκόνη πρωτεΐνης. Θα λάβετε 10 μπάρες ανά παρτίδα.
Μπάρες πρωινού με καρύδια μπανάνας
Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη και εύκολη ιδέα για πρωινό, αυτές οι πρωτεϊνικές μπάρες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Προσθέστε κανέλα, σκόνη κακάο και/ή μια πρέζα αλάτι για να προσαρμόσετε τη γεύση. Απολαύστε τα φρέσκα από την κατάψυξη για μια σφιχτή, αλλά μασώμενη απόλαυση. Will Cook for Friends έχει τη συνταγή.
Blueberry Bliss Breakfast Bar
Χωρίς ψήσιμο, vegan, χωρίς γλουτένη και φυσικά γλυκαμένη, αυτή η μπάρα πρωτεϊνών DIY είναι ένα νόστιμο μείγμα αμυγδάλων, φιστικιών, βατόμουρων, καρυδιών, ηλιόσπορων και αλεσμένου λιναρόσπορου. Είναι λίγο πιο άθλιο από ένα μπαρ που αγοράσατε, αλλά η γεύση και η εξοικονόμηση κόστους αντισταθμίζουν αυτή τη μικρή ταλαιπωρία.
Μπάρες πρωτεΐνης καρύδας κράνμπερι
Πυκνή, σαν κέικ και ελαφρώς γλυκαμένη, αυτή η πρωτεϊνική μπάρα είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ στη μέση. Προσθέστε κομμάτια μαύρης σοκολάτας για πιο ευχάριστη απόλαυση. Μάθετε περισσότερα στο Lexi’s Clean Kitchen.
Σπιτικές σοκολάτες Chip Peanut Crunch Clif Bars
Σχεδιασμένη για να αντιγράψει μία από τις πιο δημοφιλείς μπάρες πρωτεΐνης του εμπορίου, αυτή η λιτή συνταγή DIY είναι χωρίς γλουτένη και δεν έχει εκλεπτυσμένη ζάχαρη. Θα χρειαστείτε καφέ σιρόπι συνταγής για να κρατήσετε όλα τα συστατικά μαζί. Fit Foodie Finds έχει τις λεπτομέρειες.
Μπάρες πρωτεΐνης αμυγδάλου Cranberry
Εμπνευσμένη από τα δημοφιλή μπαρ KIND, αυτή η συνταγή από Δώστε λίγο φούρνο έρχεται μαζί σε λιγότερο από 30 λεπτά. Απλώς θυμηθείτε ότι η σάλτσα που συγκρατεί τα πάντα σκληραίνει γρήγορα, οπότε θα πρέπει να κινηθείτε γρήγορα ενώ πιέζετε τα πάντα στο τηγάνι σας.
Βατόμουρα Μπράουνι Πρωτεΐνης Τσιπ Σοκολάτας Σοκολάτας
Ποιος είπε ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τη σοκολάτα; Αυτό το φουσκωτό και νόστιμο μπράουνι 100 θερμίδων είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μπορεί να γίνει vegan ή χωρίς γλουτένη αν χρειαστεί. Προχωρήστε στο Φιλόδοξη κουζίνα να μάθω περισσότερα.
Μπάρες πρωτεΐνης σοκολάτας χωρίς ψήσιμο
Η σοκολάτα και η μέντα είναι ένας δημοφιλής συνδυασμός για μπάρες πρωτεΐνης επειδή αισθάνεται αρκετά τρυφερή για να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι απολαμβάνετε μια καραμέλα. Μάθετε περισσότερα στο Το Healthy Maven.
Μπάρες ζύμης με κουλουράκια σοκολάτας
Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που λατρεύει να γλείφει τη ζύμη μπισκότων από το κουτάλι, αυτή η συνταγή είναι για εσάς. Πάρτε τη γεύση της ζύμης μπισκότων με πρόσθετες φυτικές ίνες και πρωτεΐνη! Επιδόρπια με οφέλη εξηγεί.
Μπάρες γερμανικής πρωτεΐνης σοκολάτας
Χρειάζονται μόλις 20 λεπτά για την προετοιμασία, αυτή η φιλική προς τον καταψύκτη DIY πρωτεϊνική μπάρα είναι φιλική προς τα vegan και γεμάτη γεύση. Επίσκεψη Αγαπητέ μου Vegan για τις λεπτομέρειες.
Μπάρες πρωτεΐνης Μόκα
Φτιαγμένο με φρέσκο παρασκευασμένο εσπρέσο και μια νύξη μαύρης σοκολάτας, αυτές οι πρωτεϊνικές μπάρες είναι το τέλειο μεσημεριανό γεύμα. Θα διαρκέσουν μία ή δύο εβδομάδες, οπότε μη διστάσετε να εξοικονομήσετε χρόνο κάνοντας διπλή παρτίδα. Σοκολάτα Τσίλι Μάνγκο έχει τη συνταγή.
Μπάρες πρωτεΐνης Chewy Chocolate
Σχεδιασμένη για χρήση στη θέση ενός γεύματος ή μετά από μια προπόνηση, αυτή η πεντανόστιμη συνταγή με μπάρες πρωτεϊνών αποδίδει επίσης καλά. Κάντε επιπλέον και στείλτε σε έναν φίλο που μοιράζεται το πάθος σας για υγιεινή διατροφή. Ανήσυχος Chipotle έχει τη συνταγή.
Πρωτεϊνικές μπάρες δημητριακών
Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης είναι λίγο πιο φιλικές για τα παιδιά από την τυπική συνταγή σας και φτιάχνονται με μόλις τέσσερα συστατικά. Προχωρήστε στο The Big Man’s World για τις λεπτομέρειες.
Βέγκες μπάρες πρωτεΐνης κολοκυθόπιτας
Μπαχαρικό κολοκυθόπιτας, πουρέ κολοκύθας, ωμοί σπόροι κολοκύθας και λίγη σκόνη πρωτεΐνης με γεύση κολοκύθας θα κάνουν αυτή τη συνταγή το νέο σας αγαπημένο φθινοπωρινό κέρασμα. Επίσκεψη Διατροφολόγος στο Kitch να μάθω περισσότερα.
Μπάρες πρωτεΐνης καρύδας λεμονιού
Το λεμόνι καρύδας μπορεί να είναι ένας ελαφρώς ασυνήθιστος συνδυασμός για μια σπιτική μπάρα πρωτεΐνης, αλλά αυτή η παλαιο -φιλική συνταγή είναι σίγουρο ότι θα ευχαριστήσει. Om Nom Ally έχει τις λεπτομέρειες.
