Kun kaipaat kaunista pastakulhoa, sinun ei tarvitse luopua ravitsemuksellisista tarpeistasi heittääksesi terveystietoisuutesi tuulelle. Sama koskee joitain muita runsaita ruokia, jotka tunnetaan "klassisina mukavuusruokina". Sen sijaan sinun on vain luovutettava keittiössä. Lisää muutamia kasviksia pöydälle (ja huijaa lapset) näillä 19 vegaani spagetti squash reseptejä jonka voit tehdä tänä iltana! Spagettikurpitsaasi voi tarjoilla niin monella tavalla, tässä on joitain suosikkeistamme! Voit vain yllättää itsesi tällä herkullisella ja innovatiivisella liesitasolla (tai uunilla).
Helppoja vegaanisia spagetti -squash -reseptejä
1. Chilillä täytetyt spagetti-squash-kulhot
Rakastamme tätä kahden papun kasvis chiliä ja rakastamme sen esitystä vielä enemmän. Tämä illallinen tarjoillaan herkän spagetti -squashin sisällä, ja siitä tulee paras lisä perheen syksyn iltaan. Eikä ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä antautuessaan.
Muista pitää kaikkien suosikkitäytteet valmiina. Avokado, smetana, jalapeñot ja jopa vähän juustoa (myös vegaaniset versiot toimivat) voivat tehdä onnellisen leiriläisen.
“Chilillä täytetyt spagetti-squash-kulhot- paahdettua spagetti-squashia, joka on täytetty runsaalla kahden papun vihannes chilillä. Se on lämmin ja tyydyttävä ateria, joka sopii täydellisesti kylmään säähän! (vegaaninen, gluteeniton + viljaton)” – Timjamin tekeminen terveydelleni
2. Thai täytetty spagetti squash
Tämä on kaikki mitä rakastat maukkaassa, makuista pakatussa thaimaalaisessa ruuassa, mutta sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ja haluat tuntea olosi hyväksi syödessäsi sitä. Ateriassa ei ole mitään tylsää ja se todella tyydyttää.
Voit jopa haluta lisätä keittoon teriyakia tai korvata maapähkinäkastikkeen allergikoille. Jos haluat lisätä lihaa seokseen, myös silputtu kana olisi kaunis lisä.
"Pasta? Kuka sitä tarvitsee?! Tämä thaimaalaistyylinen täytetty spagettikurpitsa on täynnä valkosipulilla paahdettua parsakaalia, kermaista maapähkinäkastiketta ja rapeita maapähkinöitä. ” – Tuntija Veg
3. BBQ Spaghetti Squash Pizza
Kukapa ei rakastaisi hyvää uutta pizzaa? Ja BBQ on ollut niin suosittu tapa pukea viipaleesi. Tällä reseptillä saat makuja, joita rakastat, mutta ilman häpeää.
Kokin neuvojen mukaan gouda sopii hyvin tämän ruoan kanssa. Mutta älä huoli, on olemassa kasvipohjaisia tai pähkinäpohjaisia korvikkeita, jotka antavat sinulle edelleen saman, juustoisen herkullisuuden ilman meijeriä.
"Periaatteessa en vain voi saada tarpeekseni, ja tämä BBQ Spaghetti Squash Pizza on ollut säännöllinen viime aikoina." - Hän pitää ruoasta
4. Spagetti Squash Lasagna
Kyllä, voit jopa luoda lasagnea squashistasi - ja olemme rakastuneet ajatukseen. Vielä hämmästyttävämpää tässä ruuassa on tofu -ricotta, jota käytetään herkullisen välillä kerroksia, joten se on täysin vegaani ja loistava niille, joilla on rajoittava ruokavalio - joko valinnan mukaan tai tarve!
Tarjoa tämä sivusalaatin kanssa, joka on täynnä lehtivihanneksia. Voit jopa tehdä mukavan valkosipulileivän ja todella nauttia illasta perheen kanssa.
”Sen lisäksi, että tämä resepti on uskomattoman maukas, se on myös yksinkertainen ja vaatii vain 10 ainesosaa. Se on luonnollisesti gluteeniton ja vegaaninen, joten kaikki voivat nauttia. ” - Minimalistinen leipuri
5. Välimeren spagetti -squash -kulhot
Voit todella tehdä spagetti -squash -kulhoistasi minkä tahansa suosikkiruokasi tai maun perustan. Meillä on ollut thaimaalaista ja italialaista, ja nyt meillä on Välimeren inspiraatiota.
Pestokastike todella asettaa tämän lautasen pois ja sytyttää ainutlaatuisen maun arki -illalliselle. Sekoita feta pitääksesi sen täysin vegaanisena tai lisää se sinne ylimääräisen pomppimisen ja puremisen vuoksi.
“Paahdettua spagettikurpitsaa, jonka päällä on Välimeren suosikkiraaka -aineesi ja pesto! Tämä terveellinen kasvissyöjäresepti tekee kaikki onnelliseksi. ” - Cookie ja Kate
6. Sienen Bolognesen spagetti -squash -vuoka
Tämä on kaikki mitä rakastat bolognesessa, mutta ilman mitään bolognesesta. Se sopii täydellisesti perheaterioihin ja toimii hyvin ennen aikaista aterianvalmistusta.
Sinun täytyy paistaa spagettikurpitsaasi ja valmistaa kastike ennen kuin aloitat aterian valmistamisen. Ja sen ei tarvitse olla päivä, jona päätät tarjoilla tämän illalliselle. Sen sijaan voit jakaa työn osiin ja luoda stressittömän luomuksen.
"Se on kuin lasagne, mutta ilman nuudeleita.. kuin vuoka, mutta spektrin terveellisessä päässä. Kuten spagetti bolognese, ilman spagettia ja ilman todellista bolognesea. ” - Paahdettu juuri
7. Kermainen Pesto Spaghetti Squash Bake
Jos olet pesto -fani, meillä on sinulle todellinen herkku. Ja vaikka sana "kermainen" on liitetty tähän reseptiin, sinun ei tarvitse huolehtia. Sukella sen sijaan sisään ja aloita käsien likaantuminen, koska se on edelleen täysin vegaani cashew -kerma -lisäyksellä.
Se sisältää myös hämmästyttävän kotitekoisen pestoreseptin, jos haluat mennä ylimääräiselle mailille. Tietenkin saat silti upean ruuan tästä, jos päätät mennä kaupasta ostetun suosikin kanssa.
“Silkkinen cashew -kerma ja basilika -pesto sopivat tähän rapeaseen panko -päällysteiseen, täysin vegaaniseen ja 100% herkullisiin spagetti -squash -leipomuksiin!” - Tuntija Veg
8. Spagetti -squash vegaanisen tomaatti -basilikan kermakastikkeella
Tätä tarvitset. Tämä on se, jonka haluat. Tämä on se, joka osuu paikkaan, kun tarvitset suuren kulhon spagettia etkä voi luopua ruokavaliostasi. Loppuun tarvitaan vain soija- tai kikhernepullia.
Tarjoile tätä koko perheelle. Älä pelkää heittää salaattia kyljelleen ja erää valkosipulisolmuja!
”Tässä kastikkeessa on vain viisi pientä ainesosaa: paloiksi paahdettuja tomaatteja, cashewpähkinöitä, vettä, basilikaa ja suolaa. Onko siitä parempaa kuin samettisen sileä tomaatti-basilika-kermakastike, joka on täysin vegaani ja sydämen terve? Ei, ehdottomasti ei. ” - Hummusapilainen
9. Pinaatti Artisokka Pesto Spaghetti Squash Kulhot
Rakastamme tätä juustoista hyvyyttä. Se on kuin pinaatin upottaminen suoraan pehmeän squash -kulhon sisälle! Tietenkin sinun on käytettävä maitotonta juustoa pitämään se vegaanisena, mutta se on myös helppo ruokalaji lisätä kanaa tai ylimääräisiä kasviksia.
Sinulla on myös mahdollisuus piilottaa kotitekoista pestoa ja tehdä tästä vielä kotitekoisempi herkku perheelle. Kaiken kaikkiaan tässä reseptissä on vähän ainesosia, mutta runsaasti makua (ja mukavuutta).
“Pinaatti-artisokka Pesto Spaghetti-squash-kulhot- paahdettua spagettikurpitsaa, joka on täytetty pinaattipestolla ja marinoiduilla artisokkasydämillä. Viljaton, gluteeniton ja helppo tehdä myös vegaaniseksi! ” - Timjamin tekeminen terveydelle
10. Linssi Bolognese ja spagetti squash
Tässä on toinen otos klassisesta bolognesesta, jonka vegaaniystävemme ja perheenjäsenemme voivat saada mukaan. Se on myös vain terveempi versio siitä, jonka me kaikki tunnemme ja rakastamme. Ja se osuu paikalle, jos sitä kaipaa.
Saatat olla perhe, joka rakastaa syödä pastaa vähintään kerran viikossa. Tee iltastasi entistä terveellisempi korvaamalla nämä hiilihydraatit näillä vihanneksilla!
“Runsas vegaaninen linssibolognese on lohdullinen ja terveellinen illallinen. Tarjoa se spagetti -squash -veneiden tai lempipastasi päällä. ” –Herkullinen äiti
11. Vegaaniset spagetti -squash -lasagne -kulhot
Meillä on toinen spin lasagnea, johon on helppo sukeltaa ja rakastaa. Se on ystävillemme Making Thyme for Health (löysimme sieltä useita hämmästyttäviä reseptejä!), Ja tämän ruokalajin innovaatio on vertaansa vailla.
Kuka tiesi, että voit valmistaa lasagnea squash -kulhoissa? Tiedä, että sinulla on kaikki tarvitsemasi tiedot, mukaan lukien kuinka luoda cashew-kermatäyte, joka on ehdottoman herkullinen. Ja sinun pitäisi jatkaa vegaanisen cannoli -täytteen valmistamista.
“Vegaaniset spagetti-squash-lasagne-kulhot- kerroksittain täyteläinen vihannestäyte ja kermainen cashew-ricotta, nämä lasagne-kulhot tekevät maukkaasta ja täyttävästä kasvipohjaisesta ateriasta!” – Timjamin tekeminen terveydelle
12. How-To Spaghetti Squash
Jos mietit, kuinka jopa tehdä spagettikurpitsaa, sinun kannattaa pitää tämä opetusohjelma kirjanmerkkeinä. Tämä on perusresepti, joka on sisällytettävä ohjelmistoosi ja joka auttaa sinua niin monien eri ruokien kanssa.
Käytät uuniasi ja se on kauneimpien ystävyyssuhteiden alku.
"Spaghetti -squash -ruoanlaiton opettelu on erittäin yksinkertaista, ja olet nopeasti asiantuntija tämän helpon, idioottivarman menetelmän avulla valmistaa spagetti -squash, joka on leikattu puoliksi uunissa!" – Yksinkertainen Veganista
13. Pinaatilla täytetty spagettikurpitsa
Tässä reseptissä on vain niin paljon vahvoja, ihania makuja ja se on myös uskomattoman terveellistä. Valkosipuli on suosikki maku erityisesti mukavuusruokiemme joukossa. Mutta sillä on myös paljon terveyshyötyjä, varsinkin kun se on yhdistetty niin moniin vihanneksiin.
Ota sitten laktoosi sekoituksesta ja sinulla on taivaallisesti tehty vene, joka on täynnä kaikkea mitä haluat illalliselle. Älä unohda vegaanijuustoa!
”Tämä helppo vegaaninen valkosipulipinaatti ja fetajuustolla täytetty spagetti -squash -veneiden resepti on paras terveellinen ja herkullinen mukavuusruoka syksyyn! Ne ovat juustoisia, kermaisia, maidottomia, gluteenittomia, täynnä vihanneksia ja jopa vähähiilihydraattisia! ” - Bianca Zapatka
14. Inkivääri Miso Spagetti Squash
Tässä on toinen loistava ateria, jonka voit valmistaa etukäteen tai jopa ottaa terveellisen lounaan! Lisää proteiinia ottaaksesi sen loven tai jätä se sen luonnollisessa, kauniissa muodossa, jonka näet täällä.
Tämä on niin monipuolinen resepti, että voit auttaa tekemään sen itse. Se on todella yksinkertainen resepti, joka sopii erinomaisesti niille, jotka vasta aloittavat keittiössä.
"Aloittaaksesi pari ideaa tehdä tästä ateriasta lisäämällä paahdettua kanaa tai sekoittamalla kasviksia. Kokeile lisätä ripaus lisäämällä cashewpähkinöitä tai pinjansiemeniä. ” - Luomu ravitsemusterapeutti
15. Meksikolaiset spagetti -squash -kulhot
Tämä kulho ei vain näytä uskomattoman herkulliselta, vaan se on myös erittäin kaunis! Kaikki nämä tuoreet raaka -aineet tulevat yhteen tekemään sateenkaaren arvoisen minkä tahansa lounaan päivälliselle koko perheelle.
Sipuli, valkosipuli, paprika, maissi, mustat pavut ja paljon muuta yhdistyvät, jotta tämä olisi lyömätön, nopeasti muuttuva perheen suosikkiresepti.
"Nauti tästä Lounais täytetyt spagetti squash lounaaksi tai illalliseksi. Se on erittäin tyydyttävä, runsas ja terveellinen rohkeilla meksikolaisilla makuilla! ” - Terveemmät askeleet
16. Lounais täytetyt spagetti squash
Tässä on toinen resepti, joka laulaa Meksikon makuiselle rakastavalle sielullesi. Ja tässä on varsin mukava potku jokaiseen puremaan! Uudistetut pavut ovat tämän ytimessä.
Varmista, että sinulla on omia täytteitä jokaisen ruokalajin yksilöimiseksi. Päälle juusto, pico, salsa, tuore avokado tai jopa hapankerma.
“Mausteinen, vegaaninen lounaaseen täytetty spagettikurpitsa on tyydyttävä, helppo ja terveellinen illallinen viikon jokaisena yönä!” –Säteilevä banaani
17. Spagetti Squash Caprese
Niille, jotka rakastavat hieman italialaisia vaikutteita aterioihinsa, tämä on sinulle. Oma suosikkisalaattini on caprese. Teen mitä tahansa kauniin viipaleen tomaattia, mozzarellaa ja kaikkia oikeita mausteita varten.
Ja tämä vene palvelee kaiken tämän, mutta sydämellisemmin. Paras osa? Tuo booli on täyttävä, tyydyttävä ja silti täysin terve!
”Tuoreet tomaatit täytetään tuoreella paahdetulla valkosipulilla, heitetään täydellisesti kypsennetyille spagettikurpitsoille ja niiden päälle tuoretta mozzarellaa ja basilikaa. Tämä vähähiilihydraattinen ateria miellyttää varmasti kaikkia Capresen rakastajia! ” – Muodikkaita ruokia
18. Spagetti-squash parsakaali-kurpitsansiemenpestoa
Tämä on täydellinen syksyn resepti. Siinä on kaikki mitä haluat syksyn inspiroimassa astiassa, mutta se on myös niin ainutlaatuinen!
Siellä on niin paljon tekstuuria, uskomattoman innovatiivisia makupareja, ja lapset haluavat jopa enemmän (jos he ovat jo parsakaalin ja juuston faneja). Ja se on helppo resepti tehdä täysin vegaani tai lisätä siihen paahdettua kanaa.
"Paahdettu spagetti -squash ja kotitekoinen parsakaalikurpitsa -pesto tekevät kevyestä mutta täyteläisestä ja ravitseva vähähiilihydraattinen kasvisillallinen-lisää suosikki eläinproteiiniasi, jotta se olisi entistä täyteläisempi ja tasapainoinen. ” –Paahdettu juuri
19. Parsakaali Cheddar Spaghetti -squash -vuoka
Kuka rakastaa hyvää parsakaalia ja juustoa? Olemme löytäneet sinulle yhden, jota voit palvella ja et tunne syyllisyyttä sukeltamisesta. Voit helposti tehdä tämän lisukkeen perheen aterioille tai brunsseille.
Tai voit tehdä siitä pääruoan lisäämällä lihaa. Tietenkin niille, jotka haluavat täysin vegaanisia vaihtoehtoja, mene cashew-pohjaisen cheddar- tai kasviperäisen juuston kanssa!
"Lopputulos on tarpeeksi tyydyttävä syötäväksi yksin, mutta se olisi myös hieno sivutuote. Joka tapauksessa, se on täyttävää ja juuri juustoista tukahduttamaan makaronihimo. ” - Timjamin tekeminen terveydelle
